俯卧撐對腰肌

1、做高位俯卧撐和啞鈴對腰肌勞損有好處嗎

俯卧撐可以鍛煉到腰腹部核心肌肉，所以對腰肌勞損有一定的幫助，同時，很多啞鈴鍛煉動作也可以鍛煉到腰部肌肉，但是同時也要注意鍛煉強度和鍛煉後的疲勞恢復，防止加重腰肌勞損的情況。

2、腰肌勞損俯卧撐可以做嗎

您好，腰肌勞損能做俯卧撐。俯卧撐是練習胸肌臂力的運動，做俯卧撐運動時注意避免腰部受力過大。
希望能幫到您，謝謝！

3、做俯卧撐腰部肌肉疼痛

看你的運動量並不太大。應該是屬於平時很少活動的人群。酸痛是由於運動過程中肌肉產生乳酸堆積造成的。具體你可以上網查詢一下這個概念。
可以確定的就是，只要你沒有明確的拉傷扭傷這種感覺，你就可以堅持鍛煉。肌肉產生的乳酸，要消耗掉，最好的方法就是繼續鍛煉。也就是說，如果你停止鍛煉，酸痛的感覺會持續更久，堅持鍛煉的話會恢復得快些。就個人經驗來說，堅持兩到三天一般酸痛的感覺就會消失，不堅持鍛煉的話，可能持續一個周左右比較酸痛。但是應注意不能造成疲勞性損傷。
鍛煉身體要逐步加量，你說的強度還是比較適合初始者的。堅持鍛煉吧

4、為什麼我做俯卧撐的時候會腰痛

做俯卧撐的時候腰疼是腰部的肌肉酸疼。長期猛烈的做俯卧撐其實容易造成腰肌勞損！也就是用腰過度。
經常做俯卧撐的朋友要注意，做俯卧撐之前要熱身，也就是讓肌肉預熱，不要直接做，那樣很容易拉傷腰部。

5、俯卧撐能鍛煉腰肌（不是腹肌）嗎？

可以鍛煉全身的，是最好的鍛煉方式。 1．發展力量素質。其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。 2．改善人體生理機能。對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。 3．增強體質，增進健康。經常全面鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。
希望採納

6、做完俯卧撐後後腰疼

一開始做俯卧撐腰疼是很正常的現象。

一般開始鍛煉肌肉痛疼是正常現象，7-15日疼痛現象自然消失而感到輕松。如果腰沒受過傷，腰痛是肌肉不適應引起的，還有就是運動與放鬆是息息相關的，不要過於重視了運動而忽略了放鬆。科學體育鍛煉不能心急，不能一口吃個大胖子，馬上達到理想效果。

可以採用分組聯系法，根據自己能力及目的而定每組練習個數和練習次數，比如：12個×4組，隨著練習次數的增多，肌肉的承受逐漸適應，然後再加量如15個×4組或12個×5組，慢慢增加，要保證每周至少鍛煉3-5次。

(6)俯卧撐對腰肌擴展資料：

預防腰疼的方法：

1、保持良好姿勢

良好體位良好的體位姿態，可使身體呈現自然舒適的狀態，在站立、行走時，人體應保持抬頭挺胸，盡量少穿高跟鞋，工作學習時，大腿小腿、大腿上身應保持90度左右，保持身體的自然舒適，並且可以適當活動腿部，減少腰部的壓力，以及身體肌肉因長時間不動而產生的僵硬。

2、適量運動

適當運動適當運動可以增強身體素質，在長時間久坐、久站後可以增加加快人體氣血的運行，舒緩僵硬的肌肉，同時也可以增加腰部力量的訓練，提高腰部的承受能力，減少腰部損傷的發生。

3、補鈣

飲食調節腰疼多由腰椎疾病引起，故在飲食上應該注意鈣質的補充，在日常生活中可多食牛奶等含鈣高的食物，維生素是促進人體營養吸收的必要物質，所以維生素也是在平時需要注意補充的，通過飲食的調節，能有有效防止腰疼的症狀。

7、俯卧撐能鍛煉腰肌（不是腹肌）嗎

可以鍛煉全身的，是最好的鍛煉方式。 1．發展力量素質。其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
2．改善人體生理機能。對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加
速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。
3．增強體質，增進健康。經常全面鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據說具有
延年益壽的作用。

8、仰卧起坐和俯卧撐，哪個更能鍛煉腰部肌肉啊？

朋友，腰部肌肉主要分為腹肌以及後面的腰肌，及來兩側肌肉，光做仰卧起坐是不夠的，還要左右提重和彎腰提重才能將腰部肌肉呈現，俯卧撐練的是胸肌。

9、做俯卧撐會導致腰肌勞損嗎?

不會，但是要注意姿勢，以鍛煉30下為一組，如果體能好可以加重。這樣鍛煉的效果比較好