1、腰肌勞損,不能久坐,久躺怎麼辦
腰肌勞損是氣血不通造成的疼痛現象,傳統醫學講,通則不痛,痛則不通。
它或是自身久坐或者久蹲引起,或是受涼,導致腰肌內部經絡血管淤堵,導致氣血流動過慢,腰肌缺少氣血滋養變得僵硬,久之氣血不通。
恢復它,需要強健體質,加快周身的氣血循環,暢通淤堵之處,使得腰肌內部氣血通達,便會恢復了。
怎麼做呢?可以搜看此文《腰肌勞損怎麼鍛煉,她這么練習52天,痛感消失,精力增強!》,文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法,希望幫助到你,望採納。
2、上班經常久坐,有點腰肌勞損,怎麼辦呢
一般長時間的不良姿勢,使腰椎局部的過度受力,時間久了會造成軟組織的慢性損傷,形成腰肌勞損等慢性腰痛。坐著工作一小時左右,可以起來活動幾分鍾,平時注意改變生活方式,不適宜穿帶跟的鞋,有條件的可以選擇負跟鞋,多注意鍛煉。
3、求助!!腰肌勞損跟平時的姿勢有關系嗎,久坐,搬運重物,太過勞累跟腰肌勞損有關系嗎?有什麼治療方法?
腰肌勞損跟平時的姿勢有很大關系,久坐,搬運重物,太過勞累都是原因。這個病治療後可能會好些,但是如果自己沒有把這引起的原因改變過來,這個病是好不了的。腰肌勞損需要長期鍛煉,並且注意避免長時間的久坐,勞累,把不良的習慣改正過來。這樣才不會再發作 後來去少林寺遊玩的時候,那時候那邊的和尚給我拿了幾盒少林活絡膏,回來後貼了幾次,感覺效果確實很不錯。你也可以買來試試,方法也挺簡單。效果還不錯…… 腰肌勞損的病因一般有: 1、急性腰扭傷後及長期反復的勞損。 2、治療不及時、處理方法不當。 3、長期反復的過度腰部運動及過度負荷,如長坐、久站或從事彎腰抬重物、放重物工作,久而久之可導致慢性腰肌勞損。 4、氣溫過低或濕度太大都可促發或加重慢性腰肌勞損。 腰肌勞損的症狀主要是腰部酸痛,時輕時重,反復發作,勞累時加重,休息後減輕。彎腰工作困難,彎腰稍久則疼痛加重,常喜用雙手捶腰,以減輕疼痛。檢查腰部外形多無異常,俯仰活動多無障礙。少數患者腰部活動稍受限並有壓痛,X線照片多無異常所見,少數患者可有骨質增生或脊柱畸形。 腰肌勞損注意事項: 只要養成好的生活習慣,腰肌肉勞損會慢慢好起來的。 1)桌椅高度合適,尺寸配套;使用電腦的要注意鍵盤位置。要做硬凳子,腰後墊個墊子,背靠在椅背上,保證生理彎曲。 2)床不能太軟,睡覺時腿間可以放個墊子。 3)腰肌勞損者可以使用腰托,幫助固定腰部;效果不錯。 3)不要久坐,多做頸部,肩部,腰部運動——這個才是根本 給你推薦一套保健操,經常做做: 防治腰背痛的保健操 功能:鬆懈腰背部軟組織的粘連及痙攣,提高腰腹肌力量,恢復腰腹肌活動功能,還能矯正脊柱畸形,具有調理脾胃,固腎養精以及消除胸腹脹滿等作用。 第一節雙手托天:預備姿勢:分腿直立,稍寬於肩,手指交叉於上腹前,掌心向上。動作: 1、兩臂上提至臉部翻掌上托,抬頭挺胸,掌心向上。2、兩臂帶動上體,向左側屈一次。3、再側屈一次。4、還原,5~8同1~4,但方向相反。練習次數2×4個八拍。 第二節轉體推掌:預備姿勢:分腿直立,稍寬於肩,雙於握拳於腰部。 動作:1、右手立掌向前推出,掌心向前,同時上體向左轉90°目視左後方,左手伸向左方,拳頭頂於腰部,兩臂成直線。2、還原。3~4同1—2但方向相反,練習次數:2×4個八拍。 第三節叉腰旋轉:預備姿勢:分腿直立,兩腳稍寬於肩,兩手叉腰,大拇指向前。動作:1-4兩手依次用力推動骨盆,作順時針方向繞環一周。5~8同1—4,但方向相反。 第四節展臂彎腰:預備姿勢:1、分腿直立,兩腳稍寬於肩,兩手交叉於腹前掌心向內。動作:兩臂前上舉,抬頭挺胸、收腹、眼視手背。2、兩臂經體側下落至側平舉,掌心向上。3、兩手翻掌同時上體挺腰前屈。4、兩臂體前交叉。5、兩臂緊貼兩耳,上體挺腰伸直成1的姿勢。6~8同2~4最後拍還原。練習次數2x4個八拍。 第五節:弓步插掌: 預備姿勢:直立分腿成一大步。雙手握拳於腰部。動作:1、上體左轉成左弓步,同時右拳變掌向前上方插掌。掌心向側,大拇指與頭頂相平。2、還原成預備姿勢。3~4同1~2,但方向相反。練習次數2×4個八拍。
4、22歲學生 久坐不運動得了腰肌勞損,能痊癒吧
腰肌勞損需要靜養才能好,如果長期不好會變成腰凸
5、辦公室久坐導致腰肌僵硬做呼啦圈運動有用嗎?
你辦公室能玩兒呼啦圈啊.... 我是做健身操,效果好,運動也不劇烈,主要不用器具領導來看到了不會挨批啊。 新學的,脊柱反向運動操, 就是針對腰椎頸椎和肌肉的,中醫編的,效果特別好
6、久坐引起的腰肌勞損,睡時不能起來行走,能久睡休養嗎
卧床靜養是有一定好處,但要完全好,最好做康復鍛煉,腰肌勞損多是不良姿勢引起的,比如坐辦公室上班的,久坐,或者老彎腰,都容易患上腰肌勞損,通常活動活動能好點,睡覺時候用硬板床,冬天天冷了,注意保暖,白天天氣好的時候,穿雙K型的負跟鞋做做康復鍛煉,負跟鞋有個很明顯的特徵,前高後低!用負跟鞋康復腰椎病的方法已經入編大學教材,是醫學教科書內容,而且正品是有發明專利的,是顯著的科技進步,這個矯正原理和倒走是相同的,都是強制重心後移矯正姿勢,負跟鞋有模擬體驗可以做:雙腳前腳掌踩書,腳跟踩地,模擬負跟鞋重心後移的,腰椎姿勢得到矯正後,腰痛就能慢慢減輕。