1、腰部肌肉僵硬怎麼辦
一、增強自我保健意識 工作間隙注意適當休息，一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鍾左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干。平時要加強體育鍛煉，增強體能，要定期進行身體檢查和自我心理測定。
二、注意工作環境 電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線，工作室要保持通風乾爽，能使那些有害氣體盡快排出，盡量用非擊打式列印機減少噪音。
三、注意正確的操作姿勢 應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。坐著時應有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環。
四、注意保護視力 要避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。要保持一個最適當的姿勢，眼睛與屏幕的距離應在40－50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，並使眼球暴露面積減小到最低。如果出現眼睛干澀、發紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，那就需要到醫院看眼科醫生了。
五、注意補充營養 電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質。
六、注意保持皮膚清潔 電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。
七、電腦族可多喝 綠茶、菊花茶。長期使用電腦者，易患眼病。專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。此外，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，經常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。
如果你是男孩的話會。。常見的有前列腺等等.. 你要注意多活動啊別玩上癮游戲
2、腰肌痛怎麼治療？
1.腰肌酸痛可能是因為腎虛引起的，性生活不要過於頻繁，可以多吃點補腎壯陽的食品，比如狗肉、牛鞭等，也可以配合桂附地黃丸進行治療。
2.運動後出現的腰肌酸痛，休息就能緩解酸痛，促進血液循環，營養神經。
3.可以拍打、按摩酸痛部位，能有效的緩解疼痛，放鬆肌肉。
4.在腰的疼痛部位進行熱敷或貼止痛膏葯，都能有很好的治療效果。
3、軟組織損傷有硬結如何治療
1.如有休克首先治療休克。 2.如有出血，應立即止血。 3.有筋膜間隙綜合征和擠壓綜合征者，應及時處理。 4.閉合性挫傷早期在肢體周圍放置冰袋或作冷敷，待出血停止(一般在24～48h後)，改用熱敷，促進局部淤血吸收。 5.開放性創傷，除表淺的擦傷及小的刺傷外，應盡早作初期外科處理(清創術)。 6.預防破傷風。 7.抬高並固定患肢。加強營養，促進創口癒合。
4、肌肉硬結怎麼治療
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5、腰肌勞損左側肌肉有硬塊如何消散，腰骶部早晨
你好，腰肌勞損的情況，你可以試試中醫，我父親腰肌勞損的時候就是經常的腰疼，很多時候，彎腰都困難，去年看的中醫，
大夫給用的苗訁% 訁父%訁 訁養訁% 訁生的中葯外敷的，堅持了段時間後，父親腰肌勞損的症狀就減輕了，後來慢慢的也就好了，你可以試試的，希望對你有幫助。
6、如何治療肌肉局部硬結
治療原則：
①限制或停止致傷動作，使局部得到休息。
②局部注射回醋酸氫化潑尼松或答其同類葯物，可促使炎症消退。
③止痛。用理療、止痛葯等。
④手術治療。僅適用某些特定的勞損，如狹窄性腱鞘炎。
⑤合理的肌肉功能鍛煉。
推拿手法緩解肌肉痙攣
至於慢性腰肌損傷，推拿手法以緩解肌肉痙攣，改善局部氣血循環，並通過熱敷促進血液循環。