腰肌勞塤能做卷卧嗎

1、腰肌勞損能做杠鈴卧推和仰卧起坐嗎?

杠鈴卧推鍛煉的是胸和三頭肌不會影響脊椎
仰卧起坐根據你的傷勢可以適當慢節奏少量的鍛煉
這是我個人意見，如果你的病情比較嚴重我建議你悠著點做

2、腰肌勞損該側卧還是仰卧

仰卧好一些，發病期間盡量平躺在床上，放個熱水袋或暖寶寶熱敷在腰間會好的更快，不要多走動，不要多坐。 腰肌勞損不是一天兩天就能好的，要是在床上趴個幾天也受不了呀。 樓主要是疼的厲害，還是去醫院吧！腰肌勞損做針灸效果非常好的。

3、我有點腰肌勞損,適合做仰卧起坐么

4、腰肌勞損能做仰卧起坐嗎

腰肌勞損仰卧起坐是不能做的，可以做兩頭翹，這樣長期鍛煉對腰部有活血化淤的功效。

5、腰肌勞損的人到底該保持什麼樣的坐姿和睡姿

在卧床時應當使腰部的肌肉、椎間盤、韌帶等處於自然放鬆休息狀態。建議選擇硬板床或在木板床上放較硬的席夢思等彈性卧具。
另外，睡覺時的姿勢以側卧，雙下肢稍彎曲位為好；如果睡時喜歡仰卧位，也可在兩條膝蓋下面墊一個枕頭，這也可保持雙下肢稍微彎曲。可以腰椎康熱磁袋輔助治療。

6、腰肌勞損可以趴著睡嗎

盡量，別總是趴著睡，不然腰肌勞損的情況是容易加重的，對於腰肌勞損，全身直立放鬆，兩腿可微微分開。先兩臂上舉，身體隨之後仰，盡可能達到後仰的一定程度，稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，手盡可能觸及雙腳，稍停，然後直立體位。如此為1次，可連續做10~15次，身體前屈時，兩腿不要彎曲，每天堅持，運動的同時，可在腰部局部擁苗乁，父乁，養生治療，一般會逐步的hao專的。

7、腰肌勞損適合做高抬腿運動和靠牆倒卧式嗎

做倒走比較好，倒走能矯正姿勢，對腰肌勞損好，因為倒走時候重心能後移，K型的負跟鞋也一樣，負跟鞋有模擬體驗，雙腳前腳掌踩兩厘米厚的書，腳跟踩地，重心會後移，人體脊柱在後面，重心也後移脊柱就會直起來，這樣就矯正了不良姿勢，負跟鞋矯正姿勢的方法已經日漸普及，很多醫生也讓穿負跟鞋。

8、腰肌勞損睡覺應該是什麼樣的睡姿有助於康復？

腰肌勞損一般對睡姿沒有特殊的要求。

主要是腰肌勞損避免久坐、久站，平卧床靜養或者佩戴腰圍外固定，適當給予腰部的烤電、按摩、針灸、艾灸等方式緩解腰肌勞損，按摩可以起到關鍵的作用。

腰肌勞損一般以疼痛為主，彎腰時加重，腰肌勞損在兩周以內都可以完全治癒，如果腰肌受到勞累的時候，還有可能再次復發。

腰肌勞損需要平卧硬板床，避免睡比較軟的床，不適於腰肌勞損的恢復，容易加重腰肌勞損。

(8)腰肌勞塤能做卷卧嗎擴展資料

預防：

1、防止潮濕，寒冷受涼

不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦乾身體。

2、急性腰扭傷

應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

3、體育運動或劇烈活動時

要做好准備活動。

4、糾正不良的工作姿勢

如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時後要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助於避免出現腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。

5、防止過勞

腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

6、使用硬板軟墊床

過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

9、腰肌勞損能做健腹輪嗎

腰肌勞損的患者通常來說，主要原因是由於長時間的彎腰勞累引起的改變，你說的這個動作通常來說，主要是用來練習腹肌的，但是對於改善腰肌勞損並不會有太多的幫助，腰肌勞損通常來說，可以考慮練習游泳，或者是小燕飛動作，也有幫助