1、你相信「髂腰肌不能練，過度鍛煉會骨盆前傾」嗎
不注意 臀大肌 和腹肌的孤立訓練的人就會這樣認為
要是按照這個想法 那麼胸肌也不能練 會圓肩
搞笑呢 肌肉平衡就不會因為肌肉而出現體態問題
2、做仰卧起坐時脖子愛用力
仰卧起坐來運動對脖子有一定的源影響，如果本來患有頸椎病患者就不建議抱著頭做仰卧起坐了。
做仰卧起坐常常感到脖子疼痛，這是因為仰卧起坐的練習者都採用了雙臂向後伸、雙手交叉置於腦後的體位進行訓練。運動初始，他們顯得很輕松，動作頻率也很快，但不一會兒，速度明顯慢下來，整個動作會非常吃力。
於是，用抖動著的雙臂，竭力向前拉動頭頸，使整個軀干前屈，以彌補腹肌力量的不足。
正因為這樣，頸椎和頸部的軟組織承受了很強的屈曲應力，一旦應力超過頸椎或頸部軟組織所能承受的限度，就會導致頸部勞損或細微的損傷，引起頸部疼痛。
糾正方法
1.為防止這種頸部疼痛，訓練時就避免用雙臂代替腰腹用力。尤其是腹肌力量較弱者，不宜採用雙臂後置的體位，而應將雙臂向前平伸進行訓練，一來可以降低動作難度，二來避免了對頭頸部位的牽拉。還有就是動作不宜過快，
2.學會腹肌發力，而不是全身借力來完成動作，身體其他部位放鬆，腹部保持持續緊張。下巴內收。
3.注重質量，每個動作都要做到標准，不要勉強就不會發生借力。