導航:首頁 > 腰肌 > 腰椎五滑脫慢跑能鍛煉腰肌嗎

腰椎五滑脫慢跑能鍛煉腰肌嗎

發布時間:2020-12-31 20:23:08

1、我的第四腰椎向前滑脫四分之一,現在直不起腰,非常痛苦,背部肌肉脂肪化,不知道能否手術?

當然可以手木治癒啦!只是恢復時間要比較久,至少要好好休息半年,手術後三個月最好用護腰,睡硬床,少坐多躺著,這樣才有利於恢復。

2、腰脫可以煉腹肌輪嗎

最好不要這么做,多注意休息,睡硬板床最好。滾輪跪姿前推和後收的時候腰部力量很大。如果要練練腹肌,建議多做做卷腹。對你要好些!

3、腰椎滑脫病人腰部肌肉如何鍛煉求答案

建議:倒走時能夠強迫人體的重心後移到腳跟,矯正骨盆前傾,減緩腰椎前凸,使脊柱趨於直,矯正不合理姿勢,鍛煉腰背部肌肉,促進腰背部血液循環,緩解疼痛,對腰椎滑脫的康復有良好的作用.
倒走時穿平底鞋,小步子慢走,運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量是會加重腰痛,可以隨著疼痛次數的減少,疼痛感的減輕逐漸加大運動量,要量力而行,注意安全.
倒走不方便的話,也可以在家中鍛煉:赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅持直立,堅持的時間越長越好,可以感覺一下腰痛有無緩解.身體不要前傾,要感覺重心移到了腳跟.也可以背靠牆,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅持直立,這樣可以站的更穩一些.這和倒走鍛煉的效果是一樣的,更加安全,有利於堅持.
也可以穿一雙前高後低的負跟鞋,穿著正常行走和倒走是一樣的,能夠矯正不合理姿勢,鍛煉腰背部肌肉,緩解疼痛,對腰椎滑脫有康復的作用.平時要注意保持良好的姿勢,不要久站久坐長時間保持一個固定的姿勢,不要過度勞累,盡量避免或減少彎腰,不要進行劇烈運動.

4、腰椎滑脫術後腰肌酸脹,是什麼原因呢?

可能是手術做的不是很理想,根據臨床症狀到醫院進行復查。

5、早上睡覺起來腰疼,過一會就好了,是怎麼回事

你這屬於腰椎小關節紊亂的症狀,休息時肌肉放鬆紊亂的小關節坎壓住,肌肉就被動在一個位置,時間久了引起肌肉疲勞痙攣,故早上起來引起腰痛,稍微活動一下坎壓的小關節被彈開症狀就緩解了,這說明你平時的腰椎功能鍛煉的少,你應該加強體育鍛煉了.

與腰椎五滑脫慢跑能鍛煉腰肌嗎相關的內容