腰肌失能

1、坐的時間久了會得什麼病？

1、肥胖
長期坐在電腦前的人，因缺乏鍛煉，會出現重力性脂肪組織分布異常。脂肪堆積在下
腹部和腰背部，導致向心性肥胖。
2、下肢靜脈曲張
因缺乏活動，依賴骨骼肌收縮迴流的下肢靜脈的壓力將增高，長時間靜脈管腔擴張會
引起靜脈瓣功能性關閉不全，最終發展成為器質性功能不全，導致下肢靜脈曲張。具有家
族遺傳傾向或者先天性結締組織松軟者，更容易發生靜脈曲張，血流淤滯甚至導致靜脈血
栓。故長期進行電腦操作者應該多活動下肢。
3、頸椎病
電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處於同一種姿勢，時間過久則出現頸椎代償性增生
。頸椎增生可以壓迫神經根，引起肩周炎、上肢活動受限，嚴重者生活不能自理。頸椎增
生還可導致供應大腦枕部的椎動脈受壓，引起大腦枕部供血異常，出現頭痛、頭暈、記憶
力下降等症狀。
4、腰椎間盤突出
長期的前傾姿勢加上缺乏活動，容易導致電腦操作者發生腰椎增生，並使後縱韌帶緊
張，失去彈性，引起腰椎間盤突出，壓迫神經根。如果壓迫了坐骨神經，則可導致根性坐
骨神經疼痛，出現腰痛、下肢疼痛及活動障礙等。
5、神經衰弱
持久使用電腦者，可出現較嚴重的神經衰弱症狀，如情緒不穩、易躁、易怒、頭暈、
頭痛、失眠和健忘等。
6、 眼部疾患
久坐電腦前，由於視物較近，迫使眼睫狀肌處於收縮緊張狀態，從而使晶體變凸以適
應視近物，眼晴長期處於緊張狀態而得不到休息就會導致近視。視覺的過度疲勞還會引起
房水運行受阻，導致青光眼。此外，白內障、角膜潰瘍和視網膜剝脫等，也是長期使用電
腦者易患的眼病。故在操作電腦時宜經常活動眼球，定期做眼保健操等。

2、為什麼要提倡運動與健康?

運動與健康是密不可分的關系

3、導致身體失能的疾病都有哪些

身體失能一般是身體的大部或者局部失去功能，這里包括各類組織，所以種類很多。首先，神經系統作為人體的信息系統，一旦出現損傷或者病變，會發生信息中斷或者失真。尤其是腦部，比如腦膜炎，腦梗，其次是中樞神經，比如外傷導致的截癱和脊髓灰質炎導致的小兒麻痹症，另外坐骨神經痛，三叉神經痛等也是此類，只不過是神經系統傳到出現問題，還沒有完全中斷。

第二類是器官的器質性變化導致器官失去功能，比如心衰，腎功能衰竭，肝功能衰竭等，都比較危險，難以治療。

第三類是長期過度勞累磨損導致的，比如膝關節和股骨頭，由於人類在進化中，直立行走的進程太快，身體的結構進化還沒有形成好，所以頸椎，腰椎，股骨頭，膝關節，在受力上與生理結構不匹配，過度的勞累會導致其病變，最後失去關節的作用，所以要經常變換姿勢，注意這幾個地方的保養，尤其是膝關節，是人體最復雜，也是最容易受傷的關節。

排除先天因素，後天的生活習慣不好使導致身體失能的重要因素，不活動久了，肌肉組織無力，心臟功能下降，經常煙酒，肝臟腎臟受損，經常熬夜，全身受損，尤其是心臟，不愛喝水，腎臟容易結石，大魚大肉導致血管硬化，血糖調節失靈，高血壓和糖尿病發生，這是導致失能的重要原因。

4、老話說：「老來瘦，人長壽」，老年人真的越瘦越健康？

我們經常會聽到，千金難買老來瘦。其實並不是說在。必須要瘦才能長壽。主要是因為肥胖和糖尿病，高血壓，心臟，血管疾病等往往密切相關，對很多老年朋友的健康造成很大的影響。但是身形比較瘦的人。相應的疾病發病率也少，身體更加健康。

但是並不是老人越瘦越好。身材偏瘦的人，患骨質疏鬆的風險大增。老人太瘦會增加營養不良的風險，容易造成骨折，一旦出現骨折，往往全部失能，生活質量下降。老來瘦指的並不是皮包骨，而是身體保持在最健康的體脂狀態。

對於老年人而言，身體健康最重要。胖瘦只要維持在自己身體最健康的狀態就好。飲食方面，多吃水果蔬菜。肉，蛋，奶之類的。這樣不僅會容易產生飽腹感，也能提供更多的維生素。少食多餐。消化系統也跟著逐漸的退化，代謝功能也隨之緩慢。所以更需要從進食方面來控制體重，少食多餐有助於消化。除了飲食方面外，老年人可以適當的通過鍛煉維持身體健康。對於所有老年人來說，散步應該是最好的選擇。老年人每天吃完晚飯後，適當的去散一散步，可以調節身體各個器官的功能，還能增強老年人的腰腿肌力。也可以倒退走路，人倒退的時候身體往後傾腰部的壓力也會順著往後，對於腰椎間盤突出等症狀的老人是非常好的，可以幫助減輕腰椎的壓迫感。

老年人維持健康最好的辦法就是經常測體重，每年進行健康體檢。早發現，早治療才是保持長壽的最好方法。

5、導致中年失能的原因有哪些？

導致中年失能的原因有許多，精神方面的，身體狀況方面的，因此，應該加強身體鍛煉，保持良好精神狀態。

6、人的一生中什麼最可貴？

在人的一生中身體健康最可貴，失去了健康，就失去了能力，最終得到的那就是失聰失明失能，即使再有錢也會沒時間、沒能力、沒辦法消費、享用。。。

7、坐久了要怎樣調節

疲勞綜合征的原因及解決辦法

你有這樣的體驗嗎？不管休假多少天，不管連續睡多少個小時，你總是感覺筋疲力盡沒精神？你知道嗎？你很可能患有持續性疲勞綜合征了。據調查數據顯示，每三個女性中就會有一個被這種症狀困擾，下面列舉出了10種可能引起持續性疲勞感的原因以及相應的解決辦法。

關於健康之道，你可以說是知已知彼，步步為營。水果蔬菜的攝入量充足，按時作息按時鍛煉身體，也戒掉了熬夜等壞習慣，但是早上醒來你的感覺如何呢？你還是覺得好像沒睡足。持續性疲勞綜合征是21世紀的流行病，女性更是這個疲憊大軍中的主力。在最近的一次調查中，高達86%的女性聲稱即使她們酣睡了一整夜，但是還是感覺累。這空間是什麼原因造成的？答案絕對讓你目瞪口呆。

1、伏案工作

你每天都坐在辦公桌前動彈不得嗎？長時間靜止不動使你無法用精神力量來讓自己保持積極向上的狀態，這可能就是你感覺勞累的原因之一。正常的人體是應該通過關節，肌肉的活動來消耗身體能量而產生疲勞感的。

如何應對：參加瑜伽課程可以幫助你調節體形和精神狀態，但是這種練習需要花費的時間較長。可以採用簡單的方法，例如每工作幾個小時就站起來活動身體，伸展四肢，在辦公室里小范圍走動，通過使肺部、心臟、大腦的血液循環增加來恢復精力，消除疲勞。

2、昏昏欲睡

動不動就犯困也是你沒精神的原因。人的睡眠神經以90分鍾為一個循環活動周期，如果你入睡的時候正好是你的睡眠神經關閉的時候，你就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有一個功能可以控制你90分鍾就准備醒來一次，但是如果在90分鍾內你進入了深睡眠狀態，就不容易醒了。在深睡眠中被喚醒人會感覺很疲乏，如同剛剛經歷了一場宿醉，很難恢復體力。

如何應對：保持規律的入睡和起床時間。如果你想在周末休息的時候補充睡眠，午後片刻的小睡要比早上賴床效果好得多。周末早上多躺一會兒會擾亂你睡眠神經工作的循環，讓你在周一重新開始工作的時候仍舊感覺睡眠不足。

3、肝功能低迷

肝臟是人體自帶的解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過肝臟來排除，如果肝臟的排毒功能下降，人體也會疲乏無力，萎靡不振。如果你的身體持續疲勞並伴有身體浮腫，頭疼等症狀，很可能是肝臟功能出了問題，應該盡快到醫院檢查。

如何應對：及時調節肝臟功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復肝臟功能。你會說酒精不是加重肝臟負擔的嗎？但是在吃飯前喝少量的開胃酒可以促進消化系統功能，盡管會攝入少量的酒精，但是酒精的苦味對舌頭的刺激可以對人體的焦慮情緒系統產生調整的作用，促進消化吸收，加快新陳代謝，幫助身體排毒。多吃苦瓜，萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果。

4、日照不足

很少曬太陽的人也容易產生持續疲勞綜合征的症狀。陽光對於人體情緒的調解是不可或缺的重要角色，在陽光下你不容易感覺沮喪或疲倦。缺乏陽光照射會引起人體中掌握快樂情緒的一種化學成分——復合胺的缺乏，這也跟人體攝入維生素D不足有關系。維生素D可以幫助我們吸收陽光的光線，也是復合胺成分的主要來源。

如何應對：保證每天有20分鍾的時間呆在戶外，如果不容易做到，在房間里也要盡量靠近窗戶活動。另外可以利用葯物來調節復合胺缺乏的狀況，但是切記一定要在醫生的指導下服用。如果你正在服用避孕葯則不要選擇葯物調節的方法。還有其他幫助你提升情緒和葯物例如B族維生素，特別是葉酸，或者維他命D等都可以按需要在醫生指導下選用。

5、供水不足

飲水量不足會嚴重影響你的腦力活動，可以理解為大腦陷入空白狀態。因為身體缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細胞能吸收到的氧氣和營養減少，就無法正常有效率地工作。即使是輕微的缺水，讓人無法集中注意力。

如何應對：每天清早起床後喝下一大杯清水，午飯前要再喝下3杯分量的水，工作的間隙也要及時補充水分，每天保證4杯以上。咖啡和茶會讓人小便頻繁，每天控制在3杯以內即可。

6、缺乏鍛煉

盡管運動對人體的身體健康很重要，但要記住如果你不能規律地進行鍛煉，那麼你會感覺經平時勞累10倍。運動可以幫助你把氧氣和葡萄糖輸送到全身，另外一個好處就是運動之後的一個小時內，你會感覺精神百倍，這是因為心臟強有力的收縮讓更多的營養和氧氣在你全身流轉，人體的能量水平上升了。

如何應對：每周運動3次，每次至少半個小時，把這個計劃風雨無阻地固定下來。如果能做到這一點，你的身體肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，讓你精力充沛。最理想的運動時間是上床休息的4—5個小時之前，如果確實不能堅持運動，可以選擇乘坐巴士回家途中提前一站下車步行以及用爬樓梯代替乘坐電梯等方法增加鍛煉的機會。

8、三個月大的金毛狗狗體重應在多少算標准

1、三個月大的金毛狗狗體重在15到25斤都是正常的。

金毛標准體重：

2個月——公5-6 kg 母4-5 kg；

3個月—— 公:10-11 kg 母:8-9 kg；

4個月—— 公:15-17kg 母:13-15 kg；

6個月—— 公:22-24 kg 母:20-21 kg； 

8個月—— 公:26-29kg 母:23-24 kg ；

12個月—— 公:27-33 kg 母:25-28 kg； 

14個月—— 公:33.5kg 母:28.5kg；

16個月—— 公:34kg 母:28.5；

18個月—— 公:34 kg 母:29 kg ；

24個月—— 公:34 kg 母:29 kg。

2、體長在33-45厘米之間都是正常的。

3、沒有什麼特殊症狀

4、訓練狗狗大小便：

要訓練金毛狗狗大小便，最好在五個月大以後再訓練金毛幼犬定時定點大小便。首先要保證有充足的時間,去摸清它的排便規律和排便前的跡象,找到規律就好訓了,如果沒有時間,可以換一種方式來關它,有條件的話用航空箱,否則用木箱,紙箱也可以。大小隻要夠它躺下的就行,把它放在裡面別理它。

每次讓它出來的時候直接就帶到外面去,給它足夠的時間讓它排便,如果在外面排便,就要及時給予食物獎勵。在其它非排便地點排便就要大聲訓斥它,但不要打它。這種方法可能要用的時間長一點,要有耐心。最後送上狗狗的習慣:狗狗不在自己進食睡覺的地方排便,狗狗一般排便在剛睡醒和吃完飯後,掌握這一規律應該就很好訓練出金毛狗狗的好習慣了。

有些人認為，當金毛狗狗隨地大小時時，一定要立刻負責，比如壓住狗狗的頭去聞臭味，教訓金毛狗狗，讓它知道不可以隨地大小便。但事實上，這是天大的錯誤，雖然狗遭到處罰，但是它不可能明白人類的道理，不可能反省自己不能隨地大小便。正確的方法是，立刻將狗帶到其它房間，飼主默默地將尿液清潔干凈，去除臭味。大部份無法學會正確大小便的原因都是因為讓狗在房間內自由活動，沒有固定的狗屋所致。確實的找到原因，才能更好的訓練金毛學會應該如何大小便。

(8)腰肌失能擴展資料：

飼養方法：

跑步

金毛幼犬四個半月大以前，不要讓它自行上下樓梯，上下汽車時也要小心，若離地面太高，不要讓它自行上下，要抱它上。十二個月以前，不要帶著黃金幼犬跑步，如此會給尚未完全鈣化的骨骼帶來太大的壓力。十二個月以後跑步開始時不要太遠，要逐漸地加長距離。

游泳

除了跑步以外，游泳也是一項很好的運動。但最好同愛犬一起下水。在睡覺前一定要全身都擦乾，特別是耳朵內一定要保持乾燥以避免感染。有些金毛對鹽分過敏，在海中游泳後一定要盡快地用淡水將其身上的鹽分沖掉。

梳理犬毛

由於金毛獵犬毛皮的性質和皮膚的構造相關聯，所以無法承受悶熱多濕的氣候，金毛尋回獵犬的護理比較容易，只要每周全身刷毛即可。早晚應各梳毛1次，每次梳毛5分鍾。

梳毛要注意順序：由頸部開始，由前向後，自上而下順次進行，即先從頸部到肩部，然後依次背、胸、腰、腹、後軀，再梳頭部，最後是四肢和尾部，梳理過程中應梳完一側再梳另一側。

梳毛的手法：梳毛應按順毛方向快速梳拉。許多人在給長毛犬梳毛時，只梳表面的長毛而忽略了下面的細茸毛梳理。犬的底毛，細軟而綿密，長期不梳理，會形成纏結，甚至會引起濕疹、皮癬或其他皮膚病。因此在對長毛犬梳理時，應一層一層地梳，還要把長毛翻起來，然後對其底毛進行梳理。

梳子的種類：毛刷、彈性鋼絲刷和長而疏的金屬梳。毛刷只能使長毛的末端蓬鬆，而細茸毛卻梳不到。梳理長毛犬時，毛刷、彈性鋼絲刷和長而疏的金屬梳應配合使用。

參考資料：金毛尋回犬_網路

9、上哪裡去學瑜伽拉筋的動作？

上哪裡去學瑜伽拉筋的動作上當地的瑜伽館去學瑜伽拉筋動作？