1、我有腰肌勞損，同時腰椎間盤膨出。現在我做背部肌肉鍛煉，燕子飛，弓橋等 會不會加重我腰肌勞損的病情？
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2、貓試弓腰是練腹肌的嗎
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3、我的腰部沒有力氣 怎麼練才能有勁
l.直腿硬拉
初始姿式：雙腳開立，與肩同寬或稍窄，直腿體前屈，兩手握住地面上的杠鈴桿，握距稍寬於肩。
動作近程：雙手緊握杠鈴，腰背用力將其直臂拉起，至上體完全挺直，然後再沿原路慢慢返回，重復進行。
動作作用：此動作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及關節等都受到較大的刺激，特別是突出鍛煉腰背部肌肉及大腿股二頭肌、臀大肌等。
動作要點：直腿硬拉要求不彎腿，腰部要挺直，不要弓腰。由於通常硬拉重量較大，所以初忌猛向上拉起，以防傷腰。
2.山羊挺身
初始姿式：俯卧在山羊挺身架或跳箱上，上體自然下垂，雙腳固定在架上或由他人壓住，雙手抱頭。
動作過程：收縮腰背肌肉，使上體內上弓起，至頂點略停片刻，再緩慢沿原路返回，重復。
動作作用：主要鍛煉背長肌和背短肌，對臀大肌及大腿後群肌肉亦有較好的刺激作用。
動作要點：動作速度要均勻不可猛起猛落，向上弓身時要盡量收緊腰背部肌肉，有力量時 雙手抱頭，無力量時可雙手背後放在腰上。
注意：以上兩種腰部的鍛煉方法簡單易用，希望大家在閑暇的時候能夠多做鍛煉，這樣對腰部有好處，當然，如果感覺自己的腰部已經出現了健康問題，為了防止影響工作和學習，建議去醫院做一下腰部的檢查，看自己是否存在腰病。
4、由於腰椎椎弓峽斷裂和椎間盤突出做了融合內固定術並在腰椎里打了四顆釘子，可以做圖下這個動作鍛煉腰肌嗎
患者您好！根據您對疾病情況的描述和圖片顯示，您術後是不適合做這個動作的。這個動作是「小燕飛」動作的一部分，是在腰椎間盤突出患者保守治療的功能鍛煉方法，是在腰部基本沒有症狀時做，如腰痛時（肌肉痙攣）時做，則越做越疼。
術後不管是疼痛或者不疼痛，都不適合做。
5、有段時間工作挺辛苦的，睡覺的時候腰痛，白天沒有什麼感覺，弓著腰會舒服很多，看了醫生說是腰肌勞損，吃
病情分析：
您好，根據您提供的情況看，您是患了腰肌勞損。主要跟平時經常久版坐久站、權經常彎腰動作、重體力勞動等有關。
指導意見：
建議您可以做針灸、理療、按摩、拔火罐等，口服西樂葆、扶他林、腰痛寧等葯物。平時要堅持每天做腰背肌鍛煉，經常參加各種戶外活動及體育鍛煉，避免久坐久站、避免經常彎腰動作、避免拎重扛重等重體力勞動。
6、如何練習腰腹力量 簡單點的動作
腰腹力量又叫核心力量，練習的方法很多，下面介紹幾種：
1、平板支撐：俯卧屈專臂支撐，身體挺直，腳尖著地，屬靜止不動，盡量長時間堅持；
2、兩頭起：仰卧墊子上，腿和上體同時上抬，手觸腳後復位，每組十次左右，每次三到五組；
3、俯卧背起：俯卧墊子上，讓同伴壓住腳，雙手屈臂抱頭，用力抬起上體，每組十次左右，每次三到五組；
4、懸垂屈腿：又手握高杠懸垂，並腿屈體舉腿，每組十次左右，每次三到五組；
5、仰卧起坐：小幅度地仰卧起坐，每組20個，每次練習三到五組。
7、請問腰椎間盤突出怎麼鍛煉？
只能說略懂，希望能幫到你吧。據我所知，腰椎間盤突出症想徹底康復的話不吃葯恐怕是不行的。況且通常發作期疼痛比較嚴重，這時不建議鍛煉，在緩解期可以適當鍛煉。那麼腰間盤突出怎麼鍛煉呢？游泳、打羽毛球等，都能夠鍛煉腰背肌群，對疾病的康復有所幫助。但是通過自我鍛煉只能在一定程度上減輕症狀，想要從根本上解決還需要服用葯物配合治療。醫生開的腰痛寧膠囊有活血化瘀、消腫止痛、溫經通絡的作用，可改變神經根與壓迫物的位置關系，並促進突出的椎間盤水腫消退，改善局部微循環，排除代謝產物，緩解組織粘連，減輕炎性反應而緩解疼痛，用來治療腰椎間盤突出症九成有效。