練腰肌會不會影響長高

1、練肌肉會不會影響身高

試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。

想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。

相信有很多人會抱著僥幸的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。

專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。

2、煉肌肉會影響長高嗎？

不要做太大運動量的力量訓練 深蹲我覺得不要做。俯卧撐 啞鈴等可以做！

3、練肌肉會不會影響長高

青春期練肌肉復會不會影響長個，制這里有一個負荷和年齡的問題。在15、6歲之前建議做徒手鍛煉動作，15、6之後再做適度的負重訓練（不超過體重的一半）。11到14歲是人體身高生長的突增期，來自縱向的壓力可以促進骨骼的生長，但是壓力過大反而會影響骨骼生長發育。
不建議你做舉重這一類的運動（比方說雖然你不會舉重，但你還是有可能舉著兩塊很重的啞鈴，像舉重一樣玩它們的）。這運動會把你的韌帶骨骼什麼的往下壓，長時間還是會阻礙長高的。但是實際上阻礙你長高的運動不多，而且促進你身高的運動更多，像跑跑跳跳的，多多運動吧

4、練肌肉會影響長高嗎

你的鍛煉計劃不全面可能影響肌肉的均衡發展從而造成不良體態，影響身高的內增長，應該增加引體容向上，15歲肌肉應該向長發展，練完後因該做拉伸。注意不要做深蹲因為這個動作會壓緊關節影響身高增長。不要只發展力量，還應該增加耐力，跳跳繩可以增高。

5、練肌肉會影響長高么？

會影響的
練肌肉一般都是通過力量訓練來破壞身體的肌肉，通過破壞，來刺激更多肌肉的生長
很多力量鍛煉確實會影響到身高的
一般來說20歲之前不要進行大劑量的力量訓練，還是以耐力訓練為主，比如長跑，游泳。

6、練肌肉會導致不會長高嗎?

這個是有一定聯系的
舉重隊的
體操隊的一般都不高
並不是先天就不高
而是後天訓版練導致的權
適當的運動會刺激身高的增長的
我給您的建議是
有氧運動可以做很大量
像俯卧撐之類對力量有要求的
不需要做太多
做太多的確會不長個
像您這個年齡段
一組十個到二十個
每天做三四組就可以了
畢竟一生只有這一段時間長身高
以後不會長了
但是以後還可以鍛煉肌肉的
不著急不著急

7、練腹肌到底會不會影響長高

很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊;甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱;更有甚者，一部分朋友還沒有找到鍛煉腹肌的方法不知道怎麼練，一塊都沒有。瞬間感覺練腹肌太難了有木有。所以對於那些健身多年，卻連腹肌都沒有的話，應該也是不好意思說你已經有好幾年的健齡了吧!因為毫無說服力呀!

對於專業的健身朋友來說，除了要擁有一身緊實漂亮的肌肉外，腹肌也作為另外一件秘密武器，兩者構成健身朋友展示訓練效果的重要組成部分。當然了，你一定會羨慕這種兩者皆有的身材，會暗自揣測為什麼自己一直沒有能夠練出傲人腹肌?

答案是?對於不管怎麼練都練不出八塊腹肌的朋友來說，可以明確的告訴你，腹肌的「塊數」是天生的!並不是說你想要練出幾塊就有幾塊的。真的嗎?確實是這樣哦!平常我們經常聊天所說的幾塊腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其實是一塊肌肉，附在它上面的腱劃使得它看起來像好幾塊。

重點來了!!腱劃的數量決定著你腹肌的「塊數」。如果左右各3道腱劃，也就是你會擁有6塊腹肌;如果左右各4道腱劃，你就能夠擁有你夢寐以求的8塊腹肌啦!對於腹肌不對稱的朋友來說，應該是下面這種情況，比如左邊4個腱劃，右邊3個腱劃，你就順理成章的擁有了7塊腹肌了。

現在你能夠理解你為什麼拚命練都練不出8塊腹肌了吧!因為腱劃數量是天生，如果你天生就是6個腱劃，是永遠不可能練出八塊腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不對稱，也是不太可能練出對稱的腹肌的。還有的健身朋友不是沒有腹肌，而是你沒有找對正確鍛煉腹肌的方法，練出腹肌，訓練方法是關鍵。腹肌每個人都有，腹肌和人的體脂率有關，男士體脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才會出現比較明顯的腹肌，對於沒有腹肌的人，總結一下，就是你的體脂率太高了，或者說你的脂肪層太厚了。

當然了，想要練出理想的腹肌，找對方法是關鍵，腹直肌通常被分成上腹和下腹，練上腹的經典動作是卷腹，練下腹的經典動作是舉腿，關於具體怎麼練，下一篇文章告訴你哦!

8、練肌肉會不會影響長高？

一般15以後鍛煉肌肉就可以。在家練習，以兩臂 胸部和腰腹部肌肉為內主。 1.請選擇啞鈴容來練兩臂的肌肉，不要用杠鈴。 練的時候最好選坐姿，或適當彎曲膝關節，以防對膝關節造成壓迫。每種動作保持在10～15次，做上3～4輪（中間休息時間不要過長，以3～5分鍾為宜），不可過量。練完後一定要進行放鬆活動，不然肌肉會過度緊張，造成疲勞。 2.腹部肌肉用仰卧起坐來練，一次15～20下，3～4輪。 練習腰部肌肉同與仰卧起坐相似，只不過起來的不上上半身，而是兩腿，平躺後，將兩腿伸起與腹部成90度角（不要勉強，75度以上就行）再慢慢放下，重復即可。一次10～15下，2～4輪。 3.胸部肌肉最好的鍛煉方法就是俯卧撐，沒有比這更管用的。做的時候一定要標准，每次10～15下，3～4輪。 4.兩腿肌肉，在你這個年齡，最好不要過度鍛煉，過度鍛煉會磨損漆關節，影像身高的。最好就是跑跑步，1000M-3000M就可以了

9、怎麼練肌肉才不會影響長高

青少年也是需要適度的進行肌肉鍛煉的，這有利於青少年的生長發育。一版般來說，負重權不超過體重的一般就可以了。
鍛煉肌肉不會使人長不高，青少年也需要適當的肌肉鍛煉來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛煉發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛煉。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外一個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果你已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。而且每次鍛煉時間最好不超過45分鍾。

10、鍛煉肌肉到底會不會影響長高？

這一點你不用擔心，因為你的鍛煉身體是為了你的身體，免疫力，長高是有幫回助的，因為你的年齡只答有十八歲所以你在選擇鍛煉身體的時候一定要注意休息時間，不要盲目的只為了鍛煉把身體的所有都透支了，在鍛煉身體的時候一定要注意補充維生素，因為一個人在鍛煉身體以後會消耗很多的體力，要及時的補充營養，因為骨骼的發育對鈣有很高的要求，要及時給身體補充能量。