右腰豎脊肌摔傷

1、怎樣治療腰扭傷？

（1）推拿治療。

①取俯卧位，先用兩手拇指按壓委中穴，使患者有酸脹感。再用滾法沿痛點四周治療。然後用兩手拇指，自上而下沿豎脊肌旋推3~5次。在壓痛點部行橫向彈撥，手法以患者能耐受為度。

②取左右側俯位，作腰部斜搬法（但用力不宜過猛）。

③搬後取掌振顫法，放鬆腰部肌肉。

④如為骶髂關節半脫位，在上述基礎上可行患側下肢作過屈和過伸骶髂關節的拔伸牽引法，使其復位。治療後當卧硬板床休息3~5天。

（2）中葯治療。

①內服中華跌打丸或活血止痛散。

②外敷葯方：伸筋草、透骨草各30，姜黃、大黃各15克，生乳沒各10克，蘇木20克。將上葯裝入布袋，用白酒3兩將葯浸潤封布袋內，上鍋蒸20分鍾，取出，待溫度適宜敷於患處。

2、腰部扭傷怎麼治?

急性腰肌扭傷是指腰骶、骶髂及腰背兩側的肌肉、筋膜、知韌帶道、關節囊及滑膜等軟組織的急性損傷，從而引起腰部疼痛及活動功專能障礙的一種病症,臨床醫學表明，中葯蠟療的舒筋通絡、活血屬散瘀、消腫止痛功效，對此類病症有良好的治癒效果。

3、右側腰部豎脊肌抽動，5年，曾做過許多治療都沒有一點效果，時輕時重，打肉毒素也不管用，好心的人幫我解

問題岀在大腦指揮系統，指揮肌肉的神經錯亂了，只有從醫上去治一下也許有可能治好，用其它方法只會嚴重！這毛病用中醫任何方法是起不到「心理暗示」作用了，這是對中醫最好的驗證和「迷信「了

4、深蹲和硬拉時怎樣避免腰部受傷？

看你標題我就想回。動作姿勢要標准。
可進來你都問啦這個有問題。
那麼我建議你看一些別人的訓練錄像。
然後你要把現在訓練的重量減少至少一半。然後來體會動作。只有掌握動作才上重量。
是否可以順便把這個動作當作腿部和腰部(下背部)的綜合訓練?3
重量一旦感覺吃不消，最好找教練幫你扶著，我想他是很願意的。 不要害羞，知道不。
還有動作如果自己感覺不對，就要問教練， 教練如果講了還領悟不了，就空重量，或者把那個桿鈴桿子扛在肩上，意念集中腿部，不要蹲到底，訓練中意念很重要引用:作者:方丈我鍛煉沒人保護,深蹲時身體總是前傾,不然總感覺會向後摔到，但向起蹲時感到壓在腿部的分量很大都分擔給腰部了,蹲完後腰部和腿部都很累,請問這樣對腰有傷害嗎?
1，正常，如果動作正確，不會對腰有傷害。2，不能，因為它對下背部是一個靜力對抗訓練，動作幅度微小
最好能帶個腰帶做這動作,這動作的確挺傷腰的.硬拉不要放在背部訓練的開始階段,最好等到做完幾組其他的下背動作使下背肌肉舒展開後再做.還有就是要注意訓練頻度,還要注意休息.
這兩種動作對腰的損傷，按本人經驗再加看過的教材資料分析的話，算起來分兩種。
一是肌肉損傷，二是結構損傷。這兩種損傷應該還有急性、慢性之分。
肌肉的急性損傷可以叫拉傷，慢性損傷應該是傳說中的勞損。
舉重的有管這個要領叫別腰的，按說腰帶的作用也是為了輔助保證這個要領，但根據人腰的直徑和腰帶的寬度，還有人體腹腔內臟的柔軟程度，還有肌肉的收縮方向，從工程分析的角度我實在想像不出那麼個腰帶能有多大用處，也許只有站直了豎脊肌等等不用發力的時候才能有點用。
這個方面跟恢復還有點關系，如果該用力的肌肉因為疲勞用不出那麼大力的話，很容易導致本應由肌肉發力牽扯的重量轉由結構承擔，導致對結構產生太大的應力而損傷。
至於訓練頻率就看個人控制了，恢復的話主要是注意腰的保暖和抻拉。

5、豎脊肌的作用

頭最長肌使伸展肌，單側收縮，使頭側屈旋轉，並在頸椎屈曲時起到控製作用。

胸最長肌和頸最長肌的功能是單側收縮時，脊柱側向同側，雙側收縮時，使脊柱伸展。當脊柱向前屈曲時，起至穩定、控制脊柱重力的作用。當大力呼吸、咳嗽和用力排便時，豎脊肌強力收縮。

頭伸展時，由頭半棘肌和頭最長肌、上斜方肌、頭夾肌協同完成；拮抗肌胸鎖乳突肌前部、頭前直肌；頸半棘肌、對側頸夾肌、和肩胛提肌、同側多裂肌和迴旋肌協同頸部旋轉運動。

伸展功能由頸半棘肌、雙側頸夾肌、頸最長肌、頭半棘肌、雙側肩胛提肌和雙側多裂肌協同完成；拮抗肌是頸前肌群。

胸、腰的最長肌與下後鋸肌、腰方肌協同完成伸展作用，拮抗肌腹肌群；腰椎旋轉主要由腹斜肌來完成，椎旁肌來協助作用，胸椎的旋轉由肋間肌來完成，多裂肌協助作用。

(5)右腰豎脊肌摔傷擴展資料：

在身體姿勢有較大差異時，肌肉需要動用的肌纖維數量也不相同。腰部放鬆時，雖然背部肌肉被動牽拉，但程度較小，輕微的肌肉收縮足以維持脊柱的彎曲；而挺直位時，背部肌肉主動收縮幅度加大，肌電活動大於放鬆位。

雙臂姿勢的改變對脊柱彎曲角度影響也較大，在伏案位比無支撐位和扶手位肌電的IEMG、RMS大，說明肌肉活動增強。腿部的動作對於脊柱的彎曲角度影響較小，肌肉活動情況改變不大，因此肌電圖無顯著性差異。

腰部負荷和肌電圖結果分析證明，在各種坐姿不同坐姿下腰部負荷及豎脊肌活動的生物力學研究中，脊柱前傾角度越大，腰椎周圍的肌肉軟組織承受的載荷越大，越容易造成腰部尤其是背部軟組織疲勞甚至慢性損傷。因此，在坐時，應盡量保持較小的脊柱前傾角，以減小脊柱周圍肌肉及軟組織的負荷，延緩肌肉疲勞並預防腰部軟組織疾病。

6、腰背部皮下筋膜及豎脊肌水腫是手術還是吃葯治療

我認為這種情況吃葯就行了

7、豎脊肌怎麼練

豎脊肌

（1）背屈伸 ：也稱山羊挺身，初學者練習腰部力量的最佳選擇，這一動作動作負荷比較小，腰部不容易受傷

（2）俯卧兩頭起：雙重挺身鍛煉腰部的效果，綜合鍛煉下背後腰、臀部

（3）游式挺身：與俯卧兩頭起有些神似，但主要是從斜線角度上鍛煉腰部，有些像自由泳時手腳的配合（左手右腳、右手左腳）來保持身體平衡，綜合鍛煉下背後腰、臀部

（4）屈腿躬身：初學者可以選擇徒手；當適應動作以及腰部力量增加後，可適當負重：一般負重杠鈴，也可在史密斯機上做。綜合鍛煉下背後腰、臀部

（5）屈退硬拉：提高腰部力量的練習動作中，硬拉無疑是最有效的動作。綜合鍛煉下背後腰、臀部

8、如何鍛煉腰部的豎脊肌

豎脊肌在哪裡？豎脊肌又叫骶棘肌，為脊柱後方的長肌，下起骶骨背面，上達枕骨後方，填於棘突與肋角之間的溝內。豎脊肌的作用豎脊肌兩側同時收縮可使脊柱後伸和仰頭，為強有力的伸肌，對維持人體直立姿勢有著重要的作用。人體後腰部的主要肌肉就是豎脊肌，將豎脊肌鍛煉強大是改善腰部力量的根本。

9、腰大肌和豎脊肌受侵是什麼意思？

到大街和豎脊肌瘦氫是什麼意思？就是說這兩處的肌肉受到了傷害