左邊腰肌弱

1、如何進行腰背肌訓練，飛燕式鍛煉方法圖解

訓練方法如下：

1、俯卧於床，用力挺胸抬頭，雙手向前伸直，膝關節伸直。

2、兩腿向後用力，使頭、胸、四肢盡量抬離床面，似燕子飛狀，故名飛燕式。

3、每次持續3～5秒，然後肌肉放鬆休息3～5秒，此為一個周期。

(1)左邊腰肌弱擴展資料

注意事項：

1、飛燕式鍛煉的作用原理：增強腰背肌（尤其是豎脊肌）和腹肌的力量，維持脊柱的穩定，預防腰部損傷的發生。如鍛煉後感到腰部疼痛不適、發僵等，應適當地減量或停止鍛煉，以免加重症狀。

2、飛燕式鍛煉的次數和強度要因人而異，一般一次做20～40次，持續5分鍾左右。鍛煉宜循序漸進，每天逐漸增加鍛煉量。

2、六十多歲的老年人身體很虛弱經常忽冷忽熱而且腰肌酸軟這屬於什麼症狀

感冒了\r\n\r\n其實這可能是一個正常的小病，聽我解釋: \r\n1 正常。很多人都有這個經歷，門診中也多見。 \r\n2 多是小病。例如有點感冒，有點輕微發熱。恰好在上半夜，你會感覺有點冷。於是就多蓋些，睡了。到下半夜，感冒病程過了，機體的自然調節起作用，只能通過出汗散熱。而這時，你若提前醒，稍減被褥，再喝點水，那就避免了。但可惜，這時人正是睡的香甜時。出汗導致再次感冒，而感冒的發作周期約17(14-20)小時，於是在第二天的上半夜又會發寒，周而復始，你會連續數天如此，直至這個平衡被不經意間打破。 \r\n3 怎樣打破，很簡單。你在上半夜發寒時喝點姜湯，促提前發汗，然後睡覺。或者你根本不去管它，過幾天能調整過來。 \r\n4 若連續在10天以上且有加重趨勢，甚至下午會發燒臉通紅，你就去檢查一下，看有無肺結核的可能。 \r\n5 不要下半夜一出汗就緊張，甚至當成是盜汗。人的機體是個很奇怪的東西，他會有一些反常的表徵，但你要讀懂和破解它。 \r\n6 忘了說，遇到發汗怎麼應對:⑴可暫時脫衣或減被，⑵迅速用干毛巾或衛生紙擦乾汗，順便按摩一下皮膚。⑶立刻恢復衣被，不可貪涼。當然可酌情減。 \r\n7 對上段的解釋: ⑴是為了讓機體快速散熱，⑵是防水分揮發帶走人體過多熱量使著涼，⑶是恢復正常。而機體的神經反射作用可能滯後，不會立即感覺到冷。按摩或搓擦是最好的理療方式，有助於\\「命令」皮膚結束擴張(出汗是擴張的最後形式)狀態。

3、做了尿檢。血檢。弱陽性。酸鹼度下降。醫生定為腰肌老損。吃中葯。沒啥成效。那是什麼病啊

指導意見：
腰肌勞來損）屬於無自菌性炎症.一般情況下打針、吃葯、按摩、理療等是無法消除無菌性炎症.因此.建議採用中醫穴位外敷的方法治療腰肌勞損.葯物通過皮膚滲透可直達病灶.用於疏通經絡.打通血脈.促進血液循環和局部的代謝機能.改善病灶周圍的組織營養.對腰椎的軟骨、韌帶、肌腱等部位發生的病變及時的進行修復.從而達到緩解、控制和康復目的.這種方式安全無副作用.緩解或康復後也不易復發.