1、腰肌勞損怎麼才能康復？
腰肌勞損是臨床常見的一種疾病，腰肌勞損的主要症狀通常是腰背部疼痛，勞累後症狀加重，經過休息後則減輕。一般這種病康復治療，主要包括以下幾個方面：
1、可以進行按摩、理療以及貼敷膏葯；
2、進行病人自主康復，進行下肢直腿抬高試驗、俯卧位背肌功能鍛煉，以及仰卧位拱橋式腰背肌功能鍛煉；
3、在日常活動中減少彎腰搬運重物或者極度彎腰動作，要盡量避免。針對腰肌勞損，可以使用熱敷療法在家庭裡面進行自我治療，包括平常家裡所用的周林頻譜儀，這幾種方法效果還是不錯的。
2、腰肌勞損真的能根治嗎？
3、如何挺直腰部？
一、治療原則：1.使背部肌肉放鬆，加速復原——如卧床休息以壓除重力對身體的影響；保持正確作息姿勢以免腰背部肌肉過度緊綳。2.適當運用葯物，加強療效——如消炎止痛葯及肌肉鬆弛劑，但切莫自行亂服成葯，必須依照醫囑服用。3.接受物理治療，緩解疼痛——利用溫熱或電氣等機械力量所產生的物理能量其鎮痛的效果，組織調整回原來的正常狀況。4.月常保健及腹肌、背肌的復健運動。二、治療方法1.保守療法：如卧床休息，正確作息姿勢、葯物治療，使用背架來支持身軀、腹肌及背肌的運動復健，接受電療、牽引等物理治療。2.外科手術：並不是每一位腰背疼痛的患者，都需要外科來處理，而是必須經適當的篩選病人，如疼痛經保守治療無效者，神經嚴重受損者，脊椎穩定度不夠等，當然病患也必須要有接受手術治療的意願，才會施行手術治療。3.恢時期的療法：首先必須要保持正確的日常生活活動姿勢，如正確的坐姿，站姿和睡姿，再者就是要多做加強背部、腰部肌肉群的復健運動正確姿勢篇之一 陳靖倫 醫師1.正確的坐姿：需要一把有椅背的椅子，把身體平貼於上，正坐垂足不要彎腰駝背，椅子的高度最好是坐時膝蓋屈曲剛好垂直九十度時的腳掌到大腿後面的高度，然後再拿一個小板凳來墊在腳下。市面上販賣的形的護腰墊也可以墊在坐椅的腰部部位，以加強腰背支撐效果，尤其長期開車、坐車的人更必須要注意到這一點。2.正確的立姿：和從小到大大家所學到的立正一樣，只是沒有解釋為什麼，現在簡要說明如下：挺直背部(避免脊椎側彎產生－scoliosis)，收回下巴並伸直後部頸椎(以避免頭過度後仰造成頸椎間孔窄小，以致頸神經根病變－(ervical radicalopathy)，雙肩往後拉，挺起胸部(以避免駝背－kyphosis產生)，收縮小腹使下背變平(以避免脊柱前凸－lordosis產生)。3.正確的睡姿：為什麼要提到正確的睡姿？因為睡覺的時間大約佔了人生三分之一的時間，如果在這段本來是用以休息恢復的時間，而因不正確的睡姿造成腰背部不但沒有休息反而更累的話，腰背酸痛可就會緊纏著您不放了。建議您先尋找到適合的床墊，軟硬適中，不會軟得睡的沉下去，也不會硬得睡不著，適當的床躺下去時，腰部大約下沉三分左右。適合的枕頭也很重要，必須要能支撐頸部的脊椎，才能讓頸椎在睡眠時充分休息。再來就睡姿而言，平躺時要放鬆全身的肌肉，膝下可墊枕頭；而側躺時，兩膝稍微彎曲，兩中間可夾一個軟枕頭。這些方法都可以使腰背肌肉在睡眠時得到充分休息，讓您睡得更舒服。另外再補充一點的是，大家可能都沒有注意到的重要細節，就是正確的起床和入睡姿勢!這點對於已有腰背酸痛的病患更是重要!方法是首先(起床時)側身至床緣處，雙腳預定可以放下到地板的地方，再來以兩手將上身撐起來，坐起來。(入睡時則按相反的次序來做)，這樣就可避免腰背部過度施力強行撐起身體重量造成肌肉拉傷的情況發生。
4、腰背肌肉問題
腰背肌肉勞損，或者就是酸脹，不疼就沒什麼事，疼痛的話就休息，受不了就去醫院，可以掛骨科，運動醫學，運動康復科。
5、腰肌勞損最佳鍛煉方法是什麼？
腰肌勞損主要是肌筋膜炎造成的長期慢性損傷。
腰肌勞損的鍛煉方法以腰部肌肉舒展、旋轉的訓練為主，比如做一些柔和的太極拳運動，或者是健身操，力量不能太大，要緩慢的舒展和旋轉運動。通過這種放鬆的旋轉運動，將僵硬的肌肉慢慢打開，使它的彈性和韌性得到一定的恢復。
需注意的是，腰肌勞損的訓練不是力量訓練，而是一種柔韌性、伸展性、穩定性的訓練。
以上健康科普內容僅供參考，具體情況請到醫院就醫確診，切勿耽誤病情。
6、怎麼預防腰肌勞損？
腰肌勞損的預防方法如下：
1.加強腰背肌的鍛煉：可做前伸後仰、左右側彎、腰部旋轉等動作，版使腰權部肌肉發達；
2.生活的體位：日常生活中，注意看書、取物等日常行為姿勢，如屈膝下蹲拿起重物等；
3.運動的體位：應遵照動作要求，同時注意進行熱身等准備工作；
4.糾正不良姿勢：保持良好的行、走、坐及卧的姿勢，養成站直、坐正、睡平的良好習慣
7、腰背肌肉拉傷,為什麼不敢站立
肌肉拉傷會造成疼痛，而腰背的肌肉拉傷，一旦站起，腰背肌肉也會用力，從而造成了疼痛。