腰肌勞勛晚上睡覺j

1、腰肌勞損後為什麼睡覺時會加重疼痛

腰肌勞損是由於各種原因產生的，比如久坐的辦公族、坐姿不良、「葛優躺」、斜躺在沙發上等，導致腰部肌肉、韌帶等軟組織長期處於緊張狀態，腰部肌肉負荷增加，久而久之產生疼痛。還可因為患者缺乏運動，肌肉相對薄弱，對脊柱的保護功能減弱，彎腰時容易導致腰部肌肉扭傷、韌帶拉傷加重腰背痛。

腰肌勞損的治療

1、西葯治療：為了快速治療和緩解腰肌勞損造成的疼痛，許多人都通過服用西葯來進行治療，治療原則是通過消除炎症，鬆弛腰肌，來改善腰肌勞損的情況。

2、中醫調理：從中醫角度來說，多認為腰肌勞損是由於身體受寒，導致氣血瘀阻，加之腎虛血虧造成的，因此在中醫方面，會通過活血化瘀的膏葯排除寒氣，疏通血液，補血益氣等方式來進行治療，例ru古順敷堂腰肌貼，治療的同時多注意休息，桃寶有，對於腰肌勞損情況也有很好的改善作用。

3、注意熱敷：若是腰肌勞損的情況不是特別嚴重，可以在日常注意休息，並採取腰部熱敷的方式，也能夠對腰肌勞損的情況有所改善。但並非所有腰肌勞損人群以這種方式治療都有改善。

4、艾灸熏蒸：以艾灸對腰部進行熏蒸，也能夠發揮消除寒濕，暢通氣血的作用，因此對腰部進行艾灸熏蒸，也可以很好的改善腰肌勞損情況，且副作用較小。

5、物理治療：若是腰肌勞損情況較為嚴重，也可尋求物理治療的方式來進行改善，也能夠起到快速改善的效果。
6、食物治療：可以通過一些食物來緩解症狀，比如說醫生建議多吃一些比如核桃仁，枸杞，羊肉的溫性的食物，但同時要避免吃一些寒性的食物，否則對症狀的緩解百害而無一利。
總的來說，腰肌勞損的發生原因通常和日常姿勢、休息、環境有關。因此，長期熬夜，工作繁忙，久坐不動的上班族和學生來說，腰痛是常有的事。

1.腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

2.勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。

3.不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4.腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

5.腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。
當然，出現腰痛症狀的話最好讓專業人士（醫生、康復治療師）做一個全面的評估，來判斷是什麼原因導致的腰痛，這樣才好對症康復。最後祝您早日康復，謝謝！

2、腰肌勞損可以趴著睡嗎

盡量，別總是趴著睡，不然腰肌勞損的情況是容易加重的，對於腰肌勞損，全身直立放鬆，兩腿可微微分開。先兩臂上舉，身體隨之後仰，盡可能達到後仰的一定程度，稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，手盡可能觸及雙腳，稍停，然後直立體位。如此為1次，可連續做10~15次，身體前屈時，兩腿不要彎曲，每天堅持，運動的同時，可在腰部局部擁苗乁，父乁，養生治療，一般會逐步的hao專的。

3、什麼叫腰肌勞勛，它有什麼症狀，

您好！腰肌勞損是慢性肌肉損傷，一般會出現腰部兩側困酸痛等不適症狀，司機常見，久坐最易患此病 。

4、腰肌勞損的人到底該保持什麼樣的坐姿和睡姿

在卧床時應當使腰部的肌肉、椎間盤、韌帶等處於自然放鬆休息狀態。建議選擇硬板床或在木板床上放較硬的席夢思等彈性卧具。
另外，睡覺時的姿勢以側卧，雙下肢稍彎曲位為好；如果睡時喜歡仰卧位，也可在兩條膝蓋下面墊一個枕頭，這也可保持雙下肢稍微彎曲。可以腰椎康熱磁袋輔助治療。

5、腰肌勞損睡覺時應該特別注意什麼

腰肌勞損的根本原因就是長期不合理的姿勢造成的，即使吃葯能夠緩解，也不能從根本上解決您的腰痛問題，推拿按摩更是治標不治本，專家研究發現，倒走這種「倒行逆施」的運動對人體有很多好處。您不妨試一下倒走，看是否有效。倒走需腰身挺直或略後仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛煉，有利於氣血調暢。整日伏案工作或學習的人，採用這種方法能有效地消除疲勞和腰背酸痛之苦，這也是臨床上最常推薦的康復療法，倒走不方便，可以做無實物模擬實驗，赤足或穿平底鞋，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，堅持直立，體驗時間越長越好，感覺一下，疼痛有無減輕。如果有效果你可以穿一雙負跟鞋，鞋底前高後低，和倒走原理相同，強制人體重心後移，有效矯正骨盆前傾和腰椎前凸，穿負跟鞋注意走路時步子要小，速度要慢，腳尖不外撇。

6、腰肌勞損應該怎麼睡?

長期的不良姿勢會造成腰椎損傷。最初的表現只是姿勢不正彎腰駝背，局部的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛。腰椎是由一節節的椎骨連結而成的，腰部姿勢挺拔時，腰椎骨就像是一疊棋子一樣，椎骨間近乎平行，椎骨與椎骨之間的接觸面最大，腰椎的受力均勻，力的傳導順暢，不容易導致損傷。而腰椎處於向前凸出狀態時，椎骨後部的受力就大大增加，超過了其承重能力就會造成損傷。目前的牽引、按摩等常規治療手段，都可以減小腰椎前凸，使腰痛症狀得到緩解。但是，這些方法只是短期內有效，療效不夠鞏固和穩定，患者常常是反復發作，於是就形成了「病人腰痛醫生頭痛」的現象。針對這種情況，專家們的深入研究認為：腰椎的前凸是骨盆前傾造成的，因為骨盆與脊柱是一個整體，它是脊柱的基座，骨盆的前傾必然導致腰椎的前凸過大，要矯正腰椎前凸首先要矯正骨盆前傾，這個理論被稱為骨盆平衡療法。目前，能夠矯正骨盆前傾的鍛煉方法主要有三種，即：貼牆半蹲鍛煉，頭頂重物鍛煉和倒走鍛煉。這三種方法都能有效矯正骨盆的前傾，從而減小腰椎的前凸，但都有一個共同的局限：矯正的效果不可能持久。以倒走為例，它是三個方法中效果最好的，也是人們最常用的，但倒走畢竟違反了人類向前行走的運動本能，所以很難持久，而且容易發生摔倒和其它意外，存在相當大的安全隱患。倒走之所以有效，是因為倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲。其實站立的時候也可以強制重心後移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處於前高後低的狀態，同樣可以強制重心後移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。如果感覺症狀有減輕，為了便於堅持，可以選用鞋底為前高後低的負跟鞋，和倒走原理相同，在有些三甲醫院可以買到。 在日常生活中堅持使用，就等於把強制重心後移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，更安全，有利於取得更好的效果，與現有的治療康復方法都不矛盾，還具有補充、強化和鞏固的作用，而且是有益無害。類似的產品在發達的歐美國家比較常見，被稱為「地球鞋」。在日本最為普及，特別是腰痛患者，對此好評如潮。.長期的慢性腰痛，容易導致椎間盤突出的發生，後果比較嚴重，而且椎間盤突出康復的根本方法也是矯正姿勢，尤其是矯正重心。

7、腰肌勞損，晚上睡覺到半夜腰就痛了，為什麼

可能就半夜天冷 濕氣和寒氣重 你貼個虛克骨痛貼膏就好了 防寒保暖是必要的
注意正確的生活習慣哦

望早日康復

8、腰肌勞損睡覺應該是什麼樣的睡姿有助於康復？

腰肌勞損一般對睡姿沒有特殊的要求。

主要是腰肌勞損避免久坐、久站，平卧床靜養或者佩戴腰圍外固定，適當給予腰部的烤電、按摩、針灸、艾灸等方式緩解腰肌勞損，按摩可以起到關鍵的作用。

腰肌勞損一般以疼痛為主，彎腰時加重，腰肌勞損在兩周以內都可以完全治癒，如果腰肌受到勞累的時候，還有可能再次復發。

腰肌勞損需要平卧硬板床，避免睡比較軟的床，不適於腰肌勞損的恢復，容易加重腰肌勞損。

(8)腰肌勞勛晚上睡覺j擴展資料

預防：

1、防止潮濕，寒冷受涼

不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦乾身體。

2、急性腰扭傷

應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

3、體育運動或劇烈活動時

要做好准備活動。

4、糾正不良的工作姿勢

如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時後要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助於避免出現腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。

5、防止過勞

腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

6、使用硬板軟墊床

過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。