腰肌的骨頭響

1、我最近總是覺得腰部不適，而且腰部關接觸運動時有響聲，總有些腰肌勞損的干感覺，不知道該如何處理？

腰肌勞損的中醫療法
運動員年屆40之後，可能會面對腰部酸痛的情況，這到底是怎麼一回事？中醫如何治療這樣的問題？
在中醫來說，腰痛是以外因、內因及不內外因的辨症論治。在外因方面，腰痛是以外感風寒濕引起的病因為主。在內因方面，腰痛是以腎陽虛和腎陰虛為主。
在不內外因方面，腰痛是虛症和實症的辨症為主。實者，是以腰痛較劇烈，其痛狀如錐刺，痛有定處而拒按，俯仰不便，是屬於淤血腰痛，其他尚有閃挫腰痛及坐骨神經痛等等。虛者，其腰痛隱隱發作，腰部酸軟，喜按喜揉，遇勞更甚，卧則減輕，這是屬於腰肌勞損的腰痛。
從你的來信所述，你的腰痛是屬於腰肌勞損所引起的，是屬於虛性的腰痛。 附錄上述四種中葯的功效：
杜仲： 補肝腎、強筋骨、壯腰健膝的中葯。
牛膝： 補腰肌、強筋骨，可以治療腎虛所致的腰膝酸痛的要葯。
鹿筋： 可以壯筋骨，治勞損的要葯。
老熟地： 補腎、益陰血，也是治療腎虛的要葯。
在現代醫學來說，慢性腰肌勞損可為急性腰扭傷治療不當或不徹底所致的後遺症，也可因持續彎腰勞動（或運動），引起肌肉韌帶撕裂和勞損所致。臨床特點為慢性間歇性或持續性腰肌周圍酸痛，勞累時疼痛加劇，休息後好轉，痛不劇烈，可持續數月甚至數年之久。 在中醫治療方面，茲介紹四種中葯可以補腰強筋、益陰血及治勞損的腰痛如下：
杜仲4錢
牛膝4錢
鹿筋4錢
老熟地4錢
（燉服）

腰肌勞損的運動療法

腰肌勞損其主要症狀是腰部酸困和疼痛，腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣，腰部活動性受限，彎腰困難。嚴重者可影響日常工作和生活。實踐證明，運動療法對其有較好的效果。

1、腰肌鍛煉保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位，首先雙腳、雙肘和頭部五點，支撐於床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰卧位休息。按此法反復進行10分鍾左右，每天早晚各鍛煉一次。

2、俯卧保健法：患者採取俯卧位，將雙上肢反放在背後，然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。依此法反復鍛煉10分鍾左右，每天早晚各一次。如果長期堅持鍛煉，可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合症的發生和發展。

3、腰背部叩擊按摩保健法：患者採用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊10分鍾後，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鍾左右，一日兩次。然後反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區有灼熱感，則效果更好，運動後自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液循環，能解除腰肌的痙攣和疲勞，對防治中老年性腰肌勞損效果良好。

4、熱敷或理療：每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷，也可用麩皮1．5公斤，在鐵鍋內炒糊後，再加食醋0．25公斤速攪拌均勻後，裝入自製布袋內，然後放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。有條件的家庭可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。此法能促進腰部血液循環，還能祛風濕、活血通絡，對治療腰肌勞損患者效果良好。

5、葯物療法：對腰肌勞損患者，有明顯壓痛點者可用強的松龍針1毫升加1％普魯卡因5毫升，作壓痛點封閉，每周一次，3次為一療程。待腰痛減輕後即可開始進行腰鍛煉。也可口服葯物通痹片或壯骨關節丸、腸溶阿司匹林和消炎痛等治療，以鞏固治療效果和防止腰痛再

2、抬重物時脊柱響了一聲，腰部劇痛。當時做磁共振顯示腰椎沒事，醫生判斷腰肌扭傷，建議在家卧床休息。現在

去做相關的檢查，別在網上問，實在不放心去掛專家號。醫術再高的醫生也不敢在網上給你確診。

3、腰部彈響能自然好嗎

瘦腿，瘦腿簡單的動作。塗抹乳液之前

按摩。按摩前，最好的按摩油畫（葡萄柚精油具有纖腿作用），或者乳液按摩，可以使受力更均勻，也避免皮膚紅腫受傷。
上下反復輕推腿部

第一步：雙手握住腿部，上下反復輕推腿部，腿部放鬆，准備後面的按摩熱身。

雙手環抱小腿

第二步：雙手環抱腿肚，利用四指指腹的力量，以推動緩和，腿腿肚子主力要大，感覺肌肉疼痛。

手指關節均勻按壓腿部

第三步：雙手握拳，用食指的關節施力壓，從腿部兩側開始即使按壓腿部。當按下時，在各力的雙方的感覺，疼痛的微感即可。

慢慢向上從腿部兩側踝關節軟的捏

第四步：雙手拇指和食指捏，然後慢慢地從腳踝向上柔捏，需要更多的力，雙腿酸痛微感。

腿按壓食指點

STEP5用鑰匙食指按壓小腿點，每個穴位按壓35的按鈕。具有清熱解毒的功效，使循環更加順暢腿。

撲在他手中上下腿

第六步拍打他的手向上和向下的腿，這樣通過肌肉放鬆後，按摩，也可以在做反復按摩更好的發揮打新的角色。

瘦腰運動：平躺，膝蓋彎曲雙腳著地，手指放在耳邊;左轉仰卧起坐後上身（現呼氣，肩膀放鬆），再回到前面，慢慢躺下。移動到右側是相同的，每個重復10次。
躺在我的眼睛：平躺，雙手平放兩側，膝蓋呈90度。呼氣，拉膝蓋向右肩，回復，再拉向右肩，重復10次。
脊柱側彎我的眼睛：平躺，雙手平放兩側，膝蓋呈90度。用雙腳左右從15層厘米的距離高壓電源的右側，呼氣，回復，再吸氣往左側壓。重復每邊10次。

4、為什麼我的背肌牽動的時候裡面會有輕微的聲音？轉腰的時候脊柱會「咯咯咯」地響

我也有這個毛病,幾乎身上的關節都響,有人說會得關節炎,但經我查證後得到結論-----基本不會.你沒覺得活動完很舒服嗎?但要注意,別用力過大,那樣對身體就不好了,容易拉傷

5、坐久了腰部！和屁股會痛！轉動腰背部整條骨都有響聲！轉動後比較舒服！不會那麼僵硬！請問這是背部肌肉的

病情分析：你好，導致腰疼的原因很多，腰椎椎間盤突出，骨質增生，坐骨神版經，腰肌勞損權，腎虛等都有會導致腰疼。應先做腰椎拍片或MRI的檢查，長期睡過軟的床也可導致腰疼。
意見建議：建議生活中避免長期一個姿勢，每隔一小時活動15分鍾，醫院檢查哪種原因導致的腰疼後再進行針對性治療。

6、腰肌勞損犯好幾個月了。碰氣就疼。求方子去年被塔吊拽下當時就聽腰響幾下。今年左側骨折二根又。現在一直

這朋友不象腰肌勞損，是否變天時疼痛很些若是才考慮腰勞損，應找醫者確診治療為宜

7、健身時，關節發出響聲正常嗎？這是為什麼？

現在的年輕人，已經逐漸關心到自己的身體，因為很多人由於工作而疏忽了鍛煉，身體免疫力在逐步降低，但是還好大家的意識已經逐漸關注到這一點。

健身是一個非常好的運動，平時在健身房裡運動一個小時，每周去三次以上就可以。很多人在健身鍛煉的時候，會發現關節處有響動，首先我們要知道關節有響動的同時，是否有疼痛感，如果沒有疼痛感，大部分都是正常的關節反應。

就像我們小時候總喜歡掰自己的手指，關節一樣會發出嘎嘣嘎嘣的響動。這都是關節的一種正常壓力釋放，不會對關節處造成任何的影響。

還有一種原因，就是關節當中水分的快速流失，所產生的響動，而關節當中的液體當中，也含有空氣才會發生異響。

這種關節當中的水分，也被俗稱為關節液。這兩點都是非常正常的，還有一點原因，那就是膝蓋當中軟骨和骨頭進行摩擦所產生的聲音。

在軟骨當中沒有任何的神經和血管，所以不會產生疼痛感，但是這種軟骨是不可再生的，當長時間的摩擦之後，會產生關節炎等相關症狀。

所以針對某一些運動所發出的響聲，我們要看發出響聲的部位，結合這幾點來判斷，但大多數都沒有問題。

有時候發生這些異響，是因為我們第1次做這個動作所產生，也許第2次的時候就會減少。而且健身這個活動，也一定要在教練的監督下和指導下來完成。

8、腰肌勞損是怎麼造成的

腰肌勞損是脊柱錯位引起的疾病，一般是骨盆變形之後腰椎變形引起的，久而久之產生疲勞感，就是所說的腰肌勞損。治療應該從骨盆腰椎結合治療。