1、女性得了腰肌勞損需要注意些什麼？
1.避免過勞、矯正不良體位。
2.適當功能鍛煉
加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調，如採取俯卧位，去枕，然後用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，頭部用力向後頂床，抬起肩部的動作。
3.理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。
4.葯物治療
主要為消炎止痛葯、注射皮質類固醇及口服非甾體抗炎葯，局部外用肌松葯及鎮痛葯。
5.封閉療法
有固定壓痛點者，可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松作痛點封閉，效果良好。
6.物理治療
在醫生指導下，選用適當的物理治療也可以增強治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，通過聲、光、電、熱等作用於人體，起到疏筋活絡的作用。
7.手術治療
腰肌勞損不需手術，手術甚至可能會加重症狀。
預防
1.防止潮濕，寒冷受涼
不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦乾身體。
2.急性腰扭傷
應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。
3.體育運動或劇烈活動時
要做好准備活動。
4.糾正不良的工作姿勢
如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時後要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助於避免出現腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。
5.防止過勞
腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
6.使用硬板軟墊床
過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。
7.注意減肥
控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，為易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉。
2、腰肌勞損該注意什麼
還是腰椎其他疾病引發的腰酸背痛？如果確診為腰肌勞損，可適當做做理療，症狀嚴重，可以服用一些非甾體抗炎葯，外服膏葯。平時注意避免腰椎受力的活動，注意保暖，適度鍛煉，鍛煉方法可以網上參考。提問者對於答案的評價：yvonne：謝謝朱醫生的解答！我媽媽照過X光確診過是腰肌勞損，還有些腰椎間盤突出。我是腰肌勞損嗎回答者：劉銘健腰肌勞損的可能性較大，如果症狀嚴重，可以針灸,理療,按摩,葯膏,注射,小針刀,口服消炎鎮痛,活血化瘀的葯物等綜合治療.平時注意不要久坐,少彎腰,不要受涼,劇烈運動,搬抬重物,盡量睡硬板床等.腰肌勞損是否會引起經常腰痛、腿麻木回答者：王家雙主任一般說，腰肌勞損可以引起腰痛，但不會出現腿麻木，建議檢查腰椎間盤。新疆腰肌勞損治療回答者：shojng您好！有關新疆腰肌勞損治療，現建議如下：慢性腰肌勞損為慢性病，常常恢復較慢，不必操之過急。婁教授強調，對於腰背痛，最關鍵在於平時的坐姿，一定要在僵坐一小時後換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助於避免出現腰肌勞損。具體專業治腰肌勞損如何，要聽取主治醫生的意見，結合自身的情況決定。腰肌勞損的病因回答者：fyabnko"您好！關於腰痛的病因，以下建議可供參考：退行性脊椎炎也是常見的腰肌勞損的病因。多發生在中年人，腰痛並非均來自增生的""骨刺""，而主要是來自肌肉、筋膜、韌帶、後關節的勞損或椎間盤組織或硬脊膜和脊神經，""骨刺""可使腰部的運動受到限制，在臨床上表現為運動不便也是腰肌勞損病因。"一般腰肌勞損主要引起的原因是勞累過度，建議您貼一些活血化瘀的膏葯，效果是很不錯的。你好，這種情況一般考慮應該注意休息，可以服用消炎止痛葯物治療，祝早日康復你好，這種情況一般考慮應該注意休息，可以服用消炎止痛葯物治療，沒有特效葯物的
3、腰肌勞損應該注意什麼？
腰肌勞損應該注意，平時盡量避免做太重的體力活劇烈運動。以及大幅度的彎腰動作。平時要加強腰背肌功能的訓練。可以雙手扶住單杠或牆。單腳盡量伸直往後抬。也可以躺在床上。手，腳，頭，沾床。腰部盡量抬高。每天訓練數次。加強腰背肌的功能。
4、腰肌勞損要注意什麼呀？
1、在工作的過程中要經常改變體位，每隔一兩個小時，就站起來扭扭腰，或版者做伸展工作。
2、如果腰權部之前受到過損傷，在未完全恢復之前，不要進行大量的重體力勞動，以免增加腰部的損傷程度。此外，不要經常用腰背重物。3、在進行體育運動之前，最好先做好充分的准備活動，調動腰部肌肉和韌帶的興奮。在運動的過程中，要選擇好訓練的科目和強度，避免進行大量的腰部旋轉運動，這樣容易造成腰部損傷。
4、在平時要加強對腰部的保暖，特別是在冬季，可以選擇佩戴腰圍，外敷古續腰肌貼~效果會更好的，夏天的時候不要讓風扇直吹腰部，空調溫度不宜過低，出汗的時候，要及時用毛巾拭汗，並患上乾爽的衣物，注意保暖，以免腰部受寒。
5、平時在飲食上,多吃一些 含鈣量高的食物 有利於病情好轉。
5、腰肌勞損患者需要注意什麼？
腰肌勞損主要是指腰部肌肉､筋膜､棘上及棘間韌帶等軟組織的慢性進行性損傷性疾病｡此種疾病多沒有明顯的外傷病史以及器質性病變