深蹲左側腰肌疼痛是什麼原因

1、深蹲的時候腰頸疼是怎麼回事？

有很多人喜歡在健身的時候進行深蹲，深蹲這個動作可以瘦腿翹臀，但由於很多人軀幹部位的絕對或相對不穩，會導致腰頸疼痛和膝蓋疼痛等問題。而軀干不穩的原因有很多種：絕對力量和控制力不足；或者採用的力量超過了軀干穩定性所能承受的極限，從而導致了動作的變形；最主要的是，很多人動作掌握的不夠標准，在沒有經過專業的指導下，盲目的增加重量。這都是會導致我們腰頸疼痛和膝蓋疼痛的原因。所以在進行深蹲這個練習動作之前，一定要先掌握正確的動作要領。還要加強我們的軀干穩定性。這樣才能避免傷害我們的身體，正確的練腿翹臀。下面是正確的深蹲該注意的：
首先，在深蹲之前一定要做好充分的有氧熱身運動，讓心率逐漸提升，這個過程大概三分鍾到五分鍾就可以了。
身體下降至深蹲姿勢的過程一定要慢。在到達動作，頂峰的時候，不要完全鎖定膝關節。在頂點位置，膝關節要始終保持微曲，這樣能避免膝關節受到太大的壓力而導致疼痛。在深蹲站立時，要保持雙腳張開與肩同寬，保持雙腳平行或者略微外八。在下蹲的過程中，要用到大腿後側和臀部發力，以臀部往後下方坐下，避免將壓力集中在大腿前側和膝關節處。深蹲動作全程要保持腳尖膝蓋指向同一方向。確保在運動過程中，我們的軀干保持中立，不駝背、不拱腰。深蹲對我們有很多的好處，有助於構建上半身和下半身的肌肉力量；有助於幫助我們燃燒更多的脂肪；可以幫助我們維持身體的靈敏度和平衡度；也可以促進我們體液的流動，促進新陳代謝，從而幫助我們清除體內的垃圾。所以我們一定要學會正確的姿勢去進行這項運動。

2、左側腰部疼痛是怎麼回事

腰椎疼痛的原因：
（一）非脊源性腰痛：最常見的是泌尿系疾病並發的腰痛。
（二）腰肌、韌帶損傷：局部壓痛，叩擊痛。脊柱因肌痙攣產生側彎，活動受限。久坐久站、勞累後加重。
（三）腰椎間盤突出症：椎間盤脫出可擠壓相鄰的脊神經，引起腰痛，或伴一側下肢放射性抽痛。局部壓痛、叩擊痛，腰側彎活動受限。
（四）骨、關節代謝紊亂性腰痛：骨質增生，骨質疏鬆最具代表性。骨質增生可壓迫神經引起腰痛。重度骨質疏鬆，易並發腰椎壓縮性骨折，脊柱後突畸形，重力線改變，導致腰痛。

3、左邊腰痛是什麼原因引起的

左側腰痛很可能是腰肌勞損引起的，大百多與長期彎腰工作和久坐有關。對度於你說的情況，要生活規律，適當參加體育鍛煉，改正不良的坐姿，多做腰背部的伸展運動版，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，不要吸煙與喝酒。可以採取腰部烤權電，熱敷，按摩，封閉等方法進行治療。

4、深蹲後左背部疼 已經一個月了

深蹲雖然是腿部訓練，但是全身的肌肉都會參與，如果某些地方肌肉薄弱的話，在訓練後發生酸版痛感權是很正常的。
但是你這都已經1個月了，基本上就排除了正常的范圍，深蹲是很要求動作要領的動作，我感覺你可能是肌肉拉傷了，建議到醫院看看吧。以免落下病根兒。

個人意見僅供參考！

5、腰部左側 只要在健身房練深蹲的時候 就會疼

你這種情況抄很有可能是訓練過量，也就是說，針對身體的同一個部位，或是同一塊肌肉的鍛煉超負荷了，導致肌肉處於短暫的疲勞期。還有可能是大強度的超負荷運動導致的肌肉拉傷。
如果是肌肉疲勞，建議減少或減輕對該肌肉的鍛煉。
如果是肌肉拉傷，建議休息一周左右時間對該部位肌肉的鍛煉。

6、這算是深蹲造成的腰部肌肉拉傷么

如果你沒有做過硬拉和其他鍛煉下背部肌肉練習的動作，那就不是肌肉拉傷，是腰椎損傷，因為深蹲時鍛煉的肌肉只有股四頭肌（大腿前部）腘繩肌（大腿後側）臀大肌（屁股）也就是說如果是正常遲發性酸痛只應該發生在這三部肌肉上，腰在做深蹲時只起穩定身體的作用，你肯定是在做深蹲的時候腰沒有挺直，躬了背，造成了壓力過大，腰椎出現了一些損傷。深蹲的標准動作是挺胸收腹，沉肩，下巴微收。建議你停止做深蹲和硬拉，這種需要對腰（下背）造成壓力的動作，可以選擇坐蹲這種固定器械，因為它不會對腰有由上至下的壓力，所以比較安全。
等到完全恢復以後，記得買一個舉重腰帶帶上，還有坐深蹲的時候不要蹲的過低，大腿到和地面平行就行了，膝蓋不要超過腳尖，不然發生在腰上的問題也一樣會出現在膝蓋上。

7、練習深蹲為什麼會腰疼

腰部為主要發力點，剛開始鍛煉出現腰酸痛正常，如果持續出現酸痛，無減緩的話，你該問一下專業人士，是不是動作不標准，或者是腰部肌肉拉傷。

8、練深蹲為什麼會腰疼

因為你的教練不會教 教條式教學 業內公認中國的考教練的教科書里深蹲不能過腳尖是錯的 很多中國的力量舉健美大佬都知道
你之所以腰痛 就是你深蹲不過腳尖 腳尖和膝蓋根本不應該是被關注的點
深蹲時 應該注意的是杠和腳心在同一垂直線 這樣最穩定最安全 當你故意膝蓋不過腳尖時 你需要身體前傾來保持平衡 這樣你杠鈴就會遠離你的身體 讓下背的承重力臂加長 從而廢掉下背

9、左邊腰部疼痛，是什麼原因

病情分析： 腰痛是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之症，既是多種疾病的一個症狀百，又可作為獨立的疾病，可見於現代醫學所稱之腎病、風濕病、類風濕病、腰肌勞損脊椎度及外傷、婦科等疾患。腰痛的病因多為感受外邪、、腎虛精虧、年老多病、閃挫跌撲、氣血淤滯所致。臨問床表現為：寒濕型有腰部冷痛，酸脹重著，轉側不利，陰雨天加劇等特徵。濕熱型有口苦煩熱，小便短赤答，伴有灼熱感，氣候濕熱時更痛等症狀。淤血型痛有定處，如錐如刺，俯仰不利，伴有血尿，日輕夜重。腎虛型則酸軟版重痛，喜揉喜按，勞後痛甚，卧則減輕，面色蒼白，心煩口乾，喜暖怕冷，手足不溫。建議找專業的中醫辨證施治，可達到標本兼治的治療目的。祝權您和家人身體健康