1、腰肌勞損症狀圖解是什麼
2、怎麼練出八塊肌肉
很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊;甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱;更有甚者，一部分朋友還沒有找到鍛煉腹肌的方法不知道怎麼練，一塊都沒有。瞬間感覺練腹肌太難了有木有。所以對於那些健身多年，卻連腹肌都沒有的話，應該也是不好意思說你已經有好幾年的健齡了吧!因為毫無說服力呀!
對於專業的健身朋友來說，除了要擁有一身緊實漂亮的肌肉外，腹肌也作為另外一件秘密武器，兩者構成健身朋友展示訓練效果的重要組成部分。當然了，你一定會羨慕這種兩者皆有的身材，會暗自揣測為什麼自己一直沒有能夠練出傲人腹肌?
答案是?對於不管怎麼練都練不出八塊腹肌的朋友來說，可以明確的告訴你，腹肌的「塊數」是天生的!並不是說你想要練出幾塊就有幾塊的。真的嗎?確實是這樣哦!平常我們經常聊天所說的幾塊腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其實是一塊肌肉，附在它上面的腱劃使得它看起來像好幾塊。
重點來了!!腱劃的數量決定著你腹肌的「塊數」。如果左右各3道腱劃，也就是你會擁有6塊腹肌;如果左右各4道腱劃，你就能夠擁有你夢寐以求的8塊腹肌啦!對於腹肌不對稱的朋友來說，應該是下面這種情況，比如左邊4個腱劃，右邊3個腱劃，你就順理成章的擁有了7塊腹肌了。
現在你能夠理解你為什麼拚命練都練不出8塊腹肌了吧!因為腱劃數量是天生，如果你天生就是6個腱劃，是永遠不可能練出八塊腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不對稱，也是不太可能練出對稱的腹肌的。還有的健身朋友不是沒有腹肌，而是你沒有找對正確鍛煉腹肌的方法，練出腹肌，訓練方法是關鍵。腹肌每個人都有，腹肌和人的體脂率有關，男士體脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才會出現比較明顯的腹肌，對於沒有腹肌的人，總結一下，就是你的體脂率太高了，或者說你的脂肪層太厚了。
當然了，想要練出理想的腹肌，找對方法是關鍵，腹直肌通常被分成上腹和下腹，練上腹的經典動作是卷腹，練下腹的經典動作是舉腿，關於具體怎麼練，下一篇文章告訴你哦!
3、肌肉的起止點？
脊椎有關肌肉：
腹直肌：
起：恥骨聯合上緣
止：第5、6、7肋骨之軟骨
腹外斜肌：
起：最後8條肋骨的外緣
止：腹白線、盆骨、闊腱膜
腹內斜肌：
起：胸腰筋膜、髂嵴、
止：腹白線、恥骨嵴、最後3條肋骨
腹橫肌：
起：胸腰筋膜、最後6條肋骨的軟骨、髂嵴
止：腹白線、恥骨嵴
豎棘肌：
起：骶骨
止：枕骨、全部脊椎的橫突及棘突、肋骨骨角
肩胛部分肌肉
斜方肌：
起：枕骨、第7頸椎及全部胸椎
止：肩峰、肩胛棘、鎖骨外三分之一處
菱形肌：
起：（小）第7頸椎及第1胸椎的棘突；（大）第2~5胸椎的棘突
止：肩胛內緣
前鋸肌：
起：8或9條肌骨的外側表面
止：肩胛骨，靠近脊柱的一側（內側）的整個前表面。
肩關節有關肌肉 ：
小圓肌：
起：肩胛骨後面的外側緣
止：肱骨大結節，位於棘下肌附著點的下方
大圓肌：
起：肩胛骨後面的下角
止：肱骨臆面的小結節，與背闊肌肌腱熔為一體
背闊肌：
起：最後6條胸椎、腰椎、最後3~4條肋骨、髂嵴及肩胛下角
止：肱骨前面
胸大肌：
起：鎖骨、胸骨、第1~6條肋骨間軟骨及腹外斜肌的腱膜
止：肱骨大結節
三角肌：
起：鎖骨外三分之一，肩峰及肩胛棘
止：肱骨三角肌粗隆
肘關節有關的肌肉：
肱二頭肌：
起：短頭喙突、長頭盂上結節及關結盂唇
止：橈骨粗隆
肱肌：
起：肱骨遠端前面
止：尺骨冠狀突及肘關節囊
肱三頭肌：
起：長頭盂下結節、內側頭肱後橈神經溝、外側肱骨後面大結節
止：尺骨的鷹嘴突
髖關節有關肌肉
臀大肌：
起：髂嵴、骶骨、尾骨及棘肌的筋膜
止：闊筋膜的髂脛束及股骨的臀肌粗隆
膝關節有關肌肉：
股四頭肌：
起：股直髂前下棘、股中間股骨前外側面、股外股骨大轉子及股骨嵴、股內股骨嵴
止：以髕骨韌帶附在脛骨粗隆上
股二頭：
起：長坐骨粗隆、短頭股骨嵴
止：腓骨頭及脛骨外側髁
半腱肌：
起：坐骨粗隆
止：脛骨內側面
半膜肌：
起：坐骨粗隆
止：脛骨內側髁
踝關節有關肌肉
腓腸肌：
起：股骨外側棘內側踝，踝關節囊
止：以跟腱附著在跟骨上
比目魚肌：
起：腓骨頭及脛骨內側緣
止：以跟腱附著於跟骨上
脛肌前肌：
起：脛骨體及其外側踝
止：第一足指骨及第一契狀骨