急性腰肌扭傷卧床多久

1、扭傷腰肌要多久才能好

你好，腰肌扭傷後會導致肌肉疼痛及行走困難的。此時腰部肌肉處於充血狀態，應該盡量卧床休息。避免勞累及低頭彎腰等。

2、腰部肌肉拉傷得需多長時間能好呀，影響走路嗎？

腰部肌肉拉傷恢復期比較長，而且要耐心認真休養，NBA很多球員就是腰背傷造成老傷影響運動生涯的，比較有名的就是麥迪。影響走路的，建議卧床一段時間好好養養吧。

3、腰肌拉傷多久能運動？

這個要因人而異，不要著急運動。

可以先採取恢復性訓練，自己每天進行按摩，確保肌肉的快速恢復。

開始運動，運動要少、小重量開始，感覺稍有不適或者疲憊立即停止，運動量和運動強度要循序漸進。

只有你自己了解你自己的身體真正地狀態，所以不要盲目！否則將會造成更大的損傷。

4、腰肌拉傷 怎麼快速恢復

這個簡單，我以前上學有過，教一個超級好用的方法。首先別想運動會的事情了，要不我保證你體育中考成績不怎麼樣，還容易形成習慣性拉傷。
先花3塊錢買瓶正骨水。傷多長時間了，不長的話，一天擦4次，睡覺前必須擦。最重要的就是別拉傷以後就不動了，多休息是應該，但是不要下意識的選擇不疼的方法，例如喜歡彎曲。那樣時間長了，容易肌肉萎縮，就是你拉上好了，你還要做肌肉恢復運動。最好就是疼了再去慢慢的找不疼的體位，不過不要太激進，拉傷不是別的，恢復不好容易形成慢性習慣性拉傷~！
望你明白，望你採納。望你快快健康！

5、腰肌肉拉傷需要多久休息可以運動？

如果感百覺不到任何疼痛，能夠做點簡單俯卧撐或者引起向上的話，那麼表示恢復效果還是度可以的。但是不建議直接開始運動，先可以進行一星期左右的有氧運動，例如慢跑。因為進行有氧運動的時候，可以看成植物的光合作用，讓整個問身體動起來、充沛起來，也是調理身子的方法之一。答 當然，在這個階段當中，可以適當的根據自己的體質做些腰部的恢復動作，記住動作要慢，不可以急。這樣專下來的話，應該就屬不會有大礙了。
鍛煉健身是好事，切不可心急，人是活的！

6、腰部肌肉拉傷要多久才會好

腰部肌肉拉傷的話需要好好休息，一般需要一個月左右的。主要還是看肌肉拉傷的程度，可以貼膏葯，多按摩。

7、腰閃了，不算太嚴重，一般幾天能好？

不論是纖腰若柳，還是虎背熊腰，在運動或勞動中如果姿勢不當，極可能一不小心就閃著腰了。

劇烈的腰痛接踵而來，滋味真是不好受！

「閃腰」其實是急性腰扭傷

其實「閃腰」是一種民間說法，又有人稱「驚腰」，屬於急性腰扭傷，是一種生活中常見的外傷。是由腰背部肌肉、筋膜、骶髂關節和韌帶不同程度的撕裂、出血引起的。

腰部是我們脊柱中運動較靈活的部位之一，活動度僅次於頸部，可作前屈、後伸、側彎、旋轉等活動，同時還要負擔一定的體重。因此，腰部軟組織所承受的張力比較大，損傷的機會也較多。

當我們平時粗枝大葉，在無准備或准備活動不足的情況下突然開始腰部負荷運動（如搬扛重物）或彎腰、轉腰，或在勞動、運動中腰部姿勢不當、腰部負重太大時，常會造成急性腰扭傷。

另外，一些先天畸形者，如有小關節突不對稱或骶椎隱裂時，由於存在腰椎活動不協調或腰骶部韌帶、肌肉薄弱，更容易發生腰扭傷。

「閃腰」到底能有多痛？

通常急性腰扭傷後立即出現下腰部或腰骶部的劇烈疼痛（有些情況下損傷當時疼痛不明顯，過幾小時或第二天晨起後感到明顯疼痛），呈持續性、刀割樣或撕裂樣痛，活動後可加重，休息後可減輕但不能完全消除。

咳嗽、大聲說話、腹部用力、翻身時均可引起疼痛加重。

同時疼痛以及受損肌肉的反射性痙攣常造成腰部僵硬，活動受限，脊柱向疼痛側傾斜，患者甚至不能動一動身體，多雙手撐腰，藉以防止因活動而發生更劇烈的疼痛，非常痛苦。

怎麼做才能緩解「閃腰」痛苦

一旦閃了腰，正確、及時地處理既可迅速減輕痛苦，加快康復，又可避免或減輕慢性腰肌勞損的發生。

1. 適當的休息必不可少

一定選擇卧硬板床休息，腰下可墊一薄枕，以保持腰椎前凸的生理弧度，使腰部肌肉呈鬆弛休息狀態，以利於損害部位的康復。

盡量避免可能引起疼痛加重的動作。嚴重者需要兩周左右的休息。

2. 冷敷熱敷要講究順序。

急性腰扭傷後1～2天內應用冷敷法，用毛巾冷敷腰部，促使破裂小血管收縮止血。 3～4天後可進行熱敷等理療促進血腫吸收。

3. 及時到醫院檢查治療

去醫院疼痛科檢查明確診斷，排除骨折、椎間盤突出，並接受局部注射治療或肌筋膜觸發點治療是合適的處理方式。

對急性腰扭傷，腰部椎間阻滯十字注射療法、腰肌觸發點針刺治療可產生較好的療效。通常1至4次為一療程，有的患者1次治療即愈。也可根據情況選用消炎鎮痛葯，如布洛芬、塞來西布等，劇烈疼痛時也可選用麻醉性鎮痛葯。

局部理療(如超聲波、紅外線、脈沖電波)和手法推拿、拔火罐等也能緩解急性腰扭傷症狀，同時也可配合使用狗皮膏、虎骨膏等。

值得一提的是如「閃腰」病情較重，或出現小腿或足部的疼痛、麻木及伴隨其它症狀時，都應及時去醫院檢查排除骨折、椎間盤脫出等情況，更不宜隨便行推拿治療，以免損傷加重。

預防閃腰，以下五點要了解

1. 注重腰背肌鍛煉：經常做「拱橋」(仰卧，以頭、肩、足為支點，胸腰向上挺起)或「燕飛」(俯卧，以胸腹為支點，讓頭、肩、下肢抬起)動作。

2. 掌握正確的勞動姿勢：扛、抬重物時要盡量使胸、腰部挺直，髖膝部屈曲，起身應以下肢用力為主，站穩後再邁步。

3. 加強勞動保護：在做扛、抬、搬、提等重體力勞動時，應使用護腰帶，以協助穩定腰部脊柱，增強腹壓，增強肌肉工作效能。

4. 注意勞逸結合：盡量避免做力不從心的重體力活，避免彎腰性強迫姿勢工作時間過長。