1、下交叉綜合征中，髂腰肌拉伸的問題（瑜伽、普拉提也有的動作）
第一個動作：右膝下放一個瑜伽磚。可緩解。第二個：右腿再綳直些，右側盆骨向前推一些。盆骨要擺正
2、在健身房哪些機械可以拉伸髂腰肌
器械的話一般都是練肌肉的，練力量的，拉伸的話，只要跟肌肉走向相反拉伸就可以了。
3、請問那位老師知道髂腰肌的拉伸方法是什麼，謝謝了！
弓箭步，左腿在前，舉起右手過頭，然後身子向左邊側。然後換腿換手換方向