1、腰間盤突出的自我療法有哪些？
腰間盤突出的自我療法
得了腰間盤突出怎麼辦，該怎麼治療
腰椎間盤突出症是纖維環破裂後髓核突出壓迫神經根造成以腰腿痛為主要表現的疾病。腰間盤相當於一個微動關節，是由透明軟骨板、纖維環和髓核組成，分布在腰椎骨間。腰椎間盤退行性改變或外傷所致纖維環破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫腰椎神經，從而出現腰腿放射性疼痛。患者最多見的症狀為疼痛，可表現為腰背痛、坐骨神經痛等。
腰間盤突出的自我療法
1、拱橋式自我療法。拱橋式就是其中用的最多的一種，這對腰椎間盤突出患者的幫助主要是增強患者腰背肌的力量，促進腰部的血液循環，只要患者的腰背肌有了力量，就能更好的保護腰椎在生活中不受到外傷的損害，幫助患者避免病情復發的情況，主要步奏就是患者平躺於床，以雙足和頸肩部為支撐點向上拱起自己的其它部位，猶如一個拱橋狀，停留幾秒後放下，以此重復。
2、注意腰部的保暖措施。患者在生活中應該要避免自己的腰部受到寒冷的刺激，不用涼水洗澡，睡覺時蓋好被子等，否則寒濕刺激到腰部，就會影響到腰椎間盤突出的治療效果。
3、在外出活動時主動佩戴腰圍，減少彎腰的次數。患者在治療後應該要以休息為主，減少腰部的活動，避免雅布負重，這樣才能給病變組織進行修復提供有利的條件，所以這也是患者不能忽視的腰間盤突出的自我療法之一。
4、練功療法：功能鍛煉對腰椎間盤突出症可起到輔助治療作用，練功可增強路背肌肉力量，使路腮等部位肌力相對平衡穩定，逐漸恢復正常功能。常用的方法有飛燕式、拱橋式，或站立位作腰部前屈、後伸、例彎及在雙杠上懸吊前後擺腿等。
5、葯物治療：中葯治療是一種比較好的治療方法,中葯{腰椎|骨方|世醫貼}治療,使用簡單方便。
6、牽引療法：牽引適用於早期腰椎間盤突出患者或反復發作的急性思者，牽引主要採用骨盆牽引法。患者仰卧於牽引床上，腰館部縛好牽引帶後，每側用10kg質量作牽引，並拍而足跟一例的床架作對抗牽引。每D牽引1—2次，每次約30分鍾，牽引質量及牽引時間可結合患者感受而調節。
7、精神治療：精神療法是腰椎間盤突出的治療手段中比較關鍵的一種。醫生應該向病人詳細解釋病情，緩解患者對疾病的過度的緊張恐懼感。讓患者樹立正確的觀念，這樣更有助於治療的開展。
8、物理療法：目前常用的物理療法有超短波、微波、低頻脈沖電療、計算機中頻電療等。短波、超短波、微波等高頻電療，其作用可改善深部組織血液循環，減輕水腫，促進炎症代謝產物消除，緩解血管痙攣，常用於腰椎間盤突出症的急性炎症期。
腰間盤突出的日常保健方法
1、要求患者需要保持正確的站姿、坐姿，脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。在腰間盤突出的護理中，正確的姿勢應該站如松，坐如鍾，胸部挺起，腰部平直，此外，腰椎間盤突出患者，同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動，腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
2、腰椎間盤突出患者，進行鍛煉時，壓腿彎腰的幅度不要太大，否則腰間盤突出患者，不但達不到保健預期目的，還會加重腰椎間盤突出的病情。
3、要求患者在走路時腹部用力，等公共汽車時，不要雙腿並齊，將一側腳搭在低矮的台上、石頭上會感覺輕松得多，這樣做對於腰椎間盤突出的保健，有著很大作用。
4、腰椎間盤突出患者，進行腰椎的保健時，要求患者提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
2、腰間盤突出自我療法
3、腰椎間盤突出症的自我療法有哪些？
大道抄至簡，大醫精誠，王大夫現襲在揭秘一個很有效的自我療法，立即可以幫到您：俯卧位伸開大腿最深最長最緩慢最強呼吸，直到疼痛消失，呼吸太累則自然呼吸休息片刻。短的3-5分鍾好轉，中等反應者10分鍾，最慢的半小時甚至一小時疼痛（特別是自然呼吸者）即可消失。
此法不但對同胞、人類大有裨益，而且這樣自我療愈以後，很多醫師的工作量也就減輕了。
如果太嚴重者不妨求醫問葯，例如六味地黃丸或左歸丸補腎；或者推拿整脊療法。
溫馨補充頗具深意的中醫葯二對聯，供你鑒賞，助人類回歸醫學本源：
但願人間無病，何憂草葯生塵！
天上有財難買命，世上無葯能醫貧！
4、腰間盤突出的自我療法
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5、腰間盤突出的自我療法？
腰椎間盤突出症是體育運動者和辦公室白領人士容易發生的一種常見病。是由外傷或其內他多種原因造成椎盤間纖容維環破裂，使髓核突出於椎間盤，從而壓迫神經根引起的腰腿痛。
1、體療：適用於早期，骨關節改變不大的患者，對腰椎引起的慢性疼痛效果也較好。
2、葯物：腰椎,骨方,世.貼可以消炎活血，堅持使用可以達到緩解疼痛。
3、理療：主要方法包括電興奮、紅外線、超短波、超聲波、離子導入等。
4、按摩：此法較受患者的歡迎，可以緩解肌肉痙攣，改善局部循環，促進功能恢復。
5、針灸：適用於腰肌緊張、疼痛局限者。可起到通經活絡止痛的作用。
6、牽引：牽引可減少椎盤內壓，使小關節間摩擦減少，同時可以緩解肌肉痙攣。
6、腰椎間盤突出的自我療法是什麼？
我建議可以自己採取腰椎間盤突出症的自我療法，可以明顯改善不適，其方式主要如下：
1、沉腰鍛煉法有兩種：
（1）俯卧沉腰法 病人俯卧在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鍾，這種姿勢可以使腰椎後緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內。
（2）仰卧沉腰法 病人仰卧在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鍾以上。這種姿勢可以使腰椎後緣間隙增大，利用韌帶的動力，把突出的骸核推入椎間盤間隙內。上述兩種姿勢作為主要鍛煉方法，一天至少兩次，每次做一至二小時，根據自己病情與體質條件靈活掌握時間，有高血壓、心臟病等嚴重慢性病者不宜使用此法。
2、患者經過自我治療，腰腿痛基本消失後，再加做加強腰背肌功能的兩種姿勢：
（1）俯卧魚躍勢 病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，頭、足兩頭向上翹起十次以上。
（2）站立擱腿。站立勢（手可扶桿），患腿伸直擱起五分鍾以上。如果有條件的話，嚴重腰椎間盤突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以後，請別人幫助，再做一次「斜扳」。對於患腰椎間盤突出症的老年人或體弱病人，無力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可採用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，使腰部自然下沉的方法進行治療，也能收效。
採用沉腰鍛煉法進行自我鍛煉，還能有效地防止因練武術時造成的腰部損傷。防止腰間盤突出復發的重要環節。每天倒走半個到一個小時。倒走健身效果明顯，倒走可刺激不經常活動的肌肉，促進血液的循環，對防治腦萎縮，特別是腰腿痛都有療效。但由於是反序運動，走時有一定的難度和險度，需要有正確的方法和技巧。
7、腰間盤突出有什麼自我療法嗎？如何治療呢？
腰間盤突出建議還是去醫院的康復許可進行針對性的康復診斷和治療吧，可以讓康復治療師教你一些個自我恢復的運動方法。
8、得了腰間盤突出有何自我療法
腰椎間盤突出症是體育運動者和辦公室白領人士容易發生的一種常見病。是由外傷或其他多種原因造成椎盤間纖維環破裂，使髓核突出於椎間盤，從而壓迫神經根引起的腰腿痛。
腰間盤突出的治療方法
1、體療：適用於早期，骨關節改變不大的患者，對腰椎引起的慢性疼痛效果也較好。
2、葯物：腰椎骨方似醫貼可以消炎活血，堅持使用可以達到緩解疼痛。
3、理療：主要方法包括電興奮、紅外線、超短波、超聲波、離子導入等。
4、按摩：此法較受患者的歡迎，可以緩解肌肉痙攣，改善局部循環，促進功能恢復。
5、針灸：適用於腰肌緊張、疼痛局限者。可起到通經活絡止痛的作用。
6、牽引：牽引可減少椎盤內壓，使小關節間摩擦減少，同時可以緩解肌肉痙攣。
腰間盤突出的注意事項
1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
2、保持良好的生活習慣，注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，加強腰背部的保護。
3、不要做彎腰又用力的動作注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變 。
4、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
5、急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要。注意適當休息，不要過於勞累，以免加重疼痛。
6、平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構。
9、腰椎間盤突出的自我治療方法有哪些
1、卧床休息：如果輕度腰間盤突出，那麼只要好好的休息一陣，不從事重體力活不到一個月就能很好的恢復，這來種情況比較難以堅持，但是如果堅持成功，它的復發率又是最低的，需在道在床上待3周，3周之後佩戴腰圍保護下床簡單活動，堅持3個月就能達到效果。
2、腰椎,骨方,世.貼、消炎止痛、止痛、活血化瘀，以緩解臨床症狀為主。某寶有。
3、牽引治療：牽引治療是腰間盤突出的另一方法，也叫盆骨牽引法源，相當把頸椎暫時拉開，讓「髓核」回縮復位，當然這個需要在醫院醫生指導下進行。
4、推拿按摩：注意理療推拿最好到醫院理療科進行，不專業的推拿是會導致全身回癱瘓的，特別有腰間盤突出的患者更容易出問題。
5、髓核化學溶解法：髓核化學溶解法這個醫學手段也是比較新的，注入葯物，溶解部分突出的「髓核」來達到治療的目的。
6、手術治療：手術治療，激光氣化術、髓核切吸術等手段，其實簡單的理解就是削掉多餘的「髓核」讓髓道核不突出頂到神經。