腰直肌分離什麼原因

1、鍛煉腹肌需要注意什麼

對於專業從事健身行業的人士來說，想要練就漂亮的六塊或者八塊腹肌相對來說是比較容易的，然而對於日常生活中比較忙碌的上班族來說，就略顯吃力了許多，當然了能夠擁有六塊或八塊完美的腹肌是每個男生夢寐以求的夢想，那怎樣能夠更加高效的去練出自己的腹肌呢?

一、降低體脂率，腹肌自然顯現

想要腹肌先要擁有足夠瘦的腰部，當體質低於10%的時候，基本上腹肌就會顯示出來，也就是說每個人都有腹肌，每個人都有腹橫線。只是每個人腹肌大小不同，並且脂肪不同才會有顯露和沒有顯露之分，只要是足夠瘦的時候，腹肌就會顯露在外人的眼裡面。

二、加強腹肌鍛煉

腹肌只有更強壯，肌肉鍛煉的更加大，線條才會更明顯，怎麼樣強壯呢，那就需要先了解到有哪些肌肉組成了腹肌。主要在外部能看見的腹肌，有腹直肌，腹外斜肌，腹內斜肌三部分。

想要鍛煉腹直肌時可以採用卷腹和懸垂舉腿，其中卷腹是鍛煉腹直肌上部分的訓練動作，懸垂舉腿是鍛煉腹直肌下半部分的訓練動作。而鍛煉腹外斜肌和腹內斜肌可以用俄羅斯轉體訓練動作。

腹直肌上部分：卷腹

在做卷腹的過程中，要注意自己的脊柱應該順序的啟動，從頸椎開始到胸椎到腰椎慢慢的彎曲，同時避免頭部的發力。

腹直肌下部分：懸垂舉腿

懸垂舉腿的動作需要用一根橫桿或者單杠，同時用力去提拉自己的下肢，讓膝蓋靠近胸部，做這個動作的時候，要想像臀部後面擁有一根尾巴，而這個尾巴要卷上自己的肚臍，所以想要骨盆向上去旋轉，同時下肢靠近胸部，完成懸垂舉腿的動作，懸垂舉腿主要目的是鍛煉腹直肌下半部分。

腹外斜肌：俄羅斯轉體

俄羅斯轉體是很常見的健身動作，主要是鍛煉自己軀乾的旋轉和抗旋能力，進行動作時要注意兩點：①配合呼吸，在做運動的過程中，呼吸應該是按照吐氣發力吸氣收力的動作模式去進行動作和轉體。②軀干帶動上身旋轉，是在旋轉的過程中，很多人下意識用雙手往兩邊帶動身體，完成動作的軌跡，實際上是應該是軀干去左右的旋轉完成相應動作。

高效率的健身需要健身鍛煉者專注自己的鍛煉，不三心二意的鍛煉才能夠事半功倍。另一點就是如果想要強化某個部位，比如說腹肌的話，那麼最好把它放在鍛煉的前面，也就是說除了熱身，最好放在開始鍛煉的時候。因為如果你後面還想要鍛煉手臂的話，你的腹肌在鍛煉之後還會保持有一定的刺激效果。同時也是因為腹肌是核心肌群十分重要，作為耐勞肌群的腹部，你怎麼來刺激，它都多多益善。

2、什麼是腹直肌分離

在醫學上被稱為「腹直肌」，其實是，體現腹部健美的十塊腹肌，也昵稱為「馬甲線」的位置。最底兩塊因過於脆弱，缺少保護，所以一般只有八塊腹肌。

產後腹直肌分離

在正常狀態下，兩排腹直肌的間隙不超過2cm，在孕晚期，增大的子宮會將腹直肌之間的間隙撐大，腹白線也就這么被拉長。由於間隙部分腹部肌肉被過度拉伸，超過了腹白線的彈性極限，導致左右兩邊的腹直肌被迫分開。這時，腹直肌分離就發生了。

腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉越弱，對腰背部的承托力就會越小，很多女性產後容易出現腰背痛，甚至連起床都變得十分困難。

3、衣原體，支原體有什麼區別

一、存在部位不同

1、衣原體：存在於人體的眼結膜、咽部、宮頸、尿道等部位及精液、內尿液、糞便之中容。

2、支原體：主要存在於人的腔道粘膜。

二、屬性不同

1、衣原體：是一組極小的，非運動性的，專在細胞內生長的微生物。

2、支原體：是一類沒有細胞壁、高度多形性、能通過濾菌器、可用人工培養基培養增殖的最小原核細胞型微生物。

三、感染途徑不同

1、衣原體：主要通過性接觸傳播、母嬰傳播、手和眼、污染媒介物。

2、支原體：主要通過性接觸傳播、母嬰傳播。

4、影響腹直肌分離的因素有哪些？

生理原因：除了妊娠生產因素外，2 次以上剖宮產、懷有巨大兒或多胞胎、羊水多、懷孕前體型瘦小等也是易導致腹直肌分離的因素。

飲食原因：孕期未控制飲食，營養不均衡，體形肥胖，會造成肌肉組織彈性下降。另外，飲食過少也會致使營養不良，造成肌肉組織彈性不足。

3. 其它原因年齡因素；

缺乏運動：產後的運動修復可以下載G動APP，真正的產後恢復專家，效果很好，推薦

寬大衣服對胎兒沒有承重作用。 

5、腹直肌分離，腰突，骨盆前傾同時存在的話，有什麼比較適合的矯正方法?

這種情況下你應該去康復科等尋求建議。別的都好說，腰突會極大的降低生活質量，並且腰突的禁忌相當多。也可以通過徒手整骨來解決，樊曉翔徒手整骨，是利用人體骨骼運動學，解剖學，人體生物力學原理對人體骨骼，肌肉，筋膜進行復位修復訓練，在巧妙、柔和、自然及無痛的手法下，使骨骼回歸自然正位，使骨骼在正常位置發揮自身支點與杠桿作用，修復盆腔閉合，盆骨外擴。

6、產後腹直肌分離是什麼原因？

女性在懷孕期間，由於腹部不斷的變大，從腹直肌中線產生的分離，尤其是內到妊娠晚容期，增大的子宮會使腹壁擴張，延伸兩側的腹直肌會從腹中線也就是腹白線的位置向兩側產生分離，正常情況下等到生完寶寶之後，腹壁會漸漸的恢復向中線靠攏，但很多女性由於腹壁本身比較薄弱，或胎兒過大，羊水過多多次生產等情況，在生完寶寶半年以後，腹直肌仍然無法恢復到原先的位置，用手指都可以插入到患者的腹腔中間，這個時候腹直肌分離已經相當嚴重了。
產後女性要先判斷自己腹直肌分離的程度，再根據情況選擇合適的修復方式。大悅腹直肌分離修復儀，通過低頻神經肌肉電刺激物理療法，可以興奮神經肌肉組織，刺激神經或肌肉產生收縮達到治療作用。

7、兒童發育遲緩的表現有哪些？

發育遲緩是指在寶寶在生長發育過程中表現出來的速度放慢或是順序異常等現象。據了解，寶寶發育遲緩的發病率在6%~8%之間。一般來說，在正常的內外環境下，兒童是可以正常發育的，而影響兒童生長發育的因素有多，且這一切不利於兒童生長發育的因素均可不同程度地影響其發育，從而造成兒童的生長發育遲緩。
兒童生長發育遲緩的原因有的系自然過程，有的屬遺傳因素，有的則屬疾病，其中，80%~90%的生長遲緩兒童屬於正常的生長變異，如家族性矮身材、體質性發育延遲以及低出生體重性矮小，這些與先天遺傳因素或宮內的發育不良有關，其生長速度基本正常，也不需要特殊治療。
對於上述所說的這種寶寶，爸爸媽媽仍應創造良好的後天外部條件，促進其生長潛力最大限度地發揮。
另外一些可能造成寶寶發育遲緩的原因則是屬於病態的，如染色體異常（唐氏綜合征、特納綜合征）、慢性營養不良性疾病、骨骼疾病（骨軟骨發育不全）、代謝性疾病、內分泌疾病（如生長激素缺乏症、甲狀腺功能低下症）等引起的生長遲緩。
對於上述這一部分因疾病原因引起的身材矮小，爸爸媽媽應帶寶寶去醫院進行檢查，找出生長緩慢的病因並進行治療。
發育遲緩的症狀
寶寶發育遲緩的症狀較為明顯，爸爸媽媽們可以觀察自己的寶寶，如果有以下這幾個方面所說的發育落後，應該及早帶寶寶到醫院檢查確診。
寶寶發育遲緩的症狀：
1、體格發育落後；
2、語言發育落後；
3、智力發育落後；
4、運動發育落後；
5、心理發展落後等。
這幾個方面的發育遲緩，具體可以表現為：
1、新生兒或3月內嬰兒易驚、啼哭不止；
2、寶寶哭聲尖銳，或呈尖叫，或無音調變化；
3、寶寶厭乳，早期喂養困難，有流涎；睡眠困難，對雜訊易驚，擁抱反射增強伴哭鬧；
4、寶寶生後4-6周仍不會笑，不認人，反應遲鈍；3個月大時仍無站立表示或邁步；4個月大時仍拇指內收，手不張開；4-5個月大時，挺腰時頭仍搖擺不定，5個月後見物體仍不會伸手去抓；
5、寶寶肌肉鬆軟，動作徐緩、僵硬，不能翻身，不喜歡洗澡，好打挺，雙側肢體運動不對稱；
6、過早發育，翻身呈反射性，不是節段性翻身，爬行意識差，無手支撐爬，無分離動作；
7、多睡，無目的多動，注意力集中時間短。
爸爸媽媽們可按照上文所說簡單了解對比以下看看寶寶是否有類似情況，一旦發現寶寶發育遲緩，應及早確診。
發育遲緩怎麼辦
寶寶發育遲緩，對於爸爸媽媽來說是非常憂心的。
一般來說，如果身高、體重和頭圍的測量值都比發育指標偏低的話，那麼寶寶就是出現了全面的遲緩，這種情況應該立即去醫院就診，確認是否需要進行治療。如果只是身高、體重和頭圍中的某一項指標偏低的話，那就表示寶寶出現了部分發育遲緩，這時候可以去醫院檢查腦神經或內分泌等項目，以便查明孩子的生理發展是否受到了影響。
對於發育遲緩的寶寶，除了帶他們去醫院就診以外，我們可以做的還有：
1、在寶寶的營養上進行改善。讓寶寶在飲食中多攝入維生素和蛋白質等營養物質，給幼兒和學齡前的兒童適量鈣質和魚肝油，可以改善營養不良，身高偏低的情況。
2、給寶寶良好的睡眠環境。良好的睡眠對寶寶來說也是很重要的，寶寶在熟睡中分泌的生長激素量是全天中分泌量的50％以上，生長激素分泌的高峰是在晚上十點以後，所以一定要保證這段時間寶寶是在睡覺的，爸爸媽媽要知道，俗話說的「人在睡中長」不無道理。
其他的情況，爸爸媽媽應配合醫生所說，讓寶寶接受更快更好的治療。
發育遲緩是智障嗎
很多家長會問，寶寶發育遲緩是智障嗎？面對這樣的問題，專家表示，發育遲緩不等於智障。
一般認為，發育遲緩的寶寶在各個方面都有相同的輕微遲緩，但是按正常的發育模式成長，也常常不存在其他的相關困難，一般發育遲緩的寶寶可以像其他寶寶一樣去上學，並且，最終寶寶還是會跟上同齡人。一般發育遲緩不屬於永久性的殘疾。
智力障礙又稱精神發育遲緩，是指患兒精神發育遲緩或發育遲鈍。這種寶寶在學習上存在障礙，無法進行正常的日常生活，無法與人交流，無法完成正常的學業，有的患兒學習站立和走路比較晚，有的患兒甚至有行為問題。他們沒有按正常的發育模式成長，最終不能跟上同齡人。不過，雖然精神發育遲緩不能完全治癒，但可以通過某些手法使患兒有一定提高，因此，對於精神發育遲緩的寶寶，爸爸媽媽們更應該給予足夠的耐心與愛心。

8、人怎樣才能長胖。

馬不吃夜草不肥，晚上多吃，少活動就會胖。

9、懷孕多久會長妊娠紋？為什麼會長妊娠紋？

相信大家都知道，懷孕的女性在分娩過後腹部都會留下白色或者銀白色的有光澤的淺紋，有的會產後沒多久就會自動消退，有的半年之後都未能消退，這就是妊娠紋。妊娠紋的位置主要在腹壁上，也會出現在大腿內外側、臀部、胸部、後腰部、肩膀與手臂等處。妊娠紋雖然沒有實質危害，但對愛美的孕婦來說問題可不小，那麼如何來預防呢？

孕期妊娠紋的原因

糖皮質激素：人體在懷孕期間，腎上腺分泌了大量的糖皮質激素，增加了皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性，當皮膚彈力纖維和膠原纖維的伸縮度達到一定限度時，就會引起彈力纖維和膠原纖維的斷裂，形成妊娠紋。

肚子太大：懷孕超過3個月時，增大的子宮突出於盆腔，向腹腔發展，腹部開始膨隆，受增大的子宮影響，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。尤其是懷孕6個月後更加明顯。當超過一定限度時，皮膚彈性纖維發生斷裂，腹直肌腱也發生了不同程度的分離。於是，在腹部的皮膚上出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。

體質因素：如果長期缺乏鍛煉，或者沒有良好的皮膚護理習慣，可能會造成腰、腹部肌肉力量弱，皮膚彈性差。這樣的准媽媽，更容易出現妊娠紋。

孕期如何預防妊娠紋

食材選擇

首先，孕婦從孕早期開始，應在保證均衡的飲食的前提下，適當吃一些富含有膠原蛋白和彈性蛋白的食物，比如豬蹄，豬皮，動物蹄膀和軟骨扥等等，這樣能增加皮膚的彈性。

控制體重增長

許多的孕婦在懷孕期間因為保證嬰兒所需營養的必要，往往會盲目地攝入大量的食物，導致孕婦的體重增加，胎寶寶的個頭變大。這會導致孕媽媽的子宮變大，腹部膨隆，就可能使妊娠紋產生。所以孕媽媽在孕期一定要合理的飲食，控制體重的增長。

選用專用托腹

隨著懷孕的時間變長，孕婦的肚子也會變的越來的越大，這會對腹部造成一定的負擔。所以孕媽媽可以適當的選用專用的托腹來承擔自己腹部的重力負擔，這樣可以起到減輕皮膚過度的延展和拉伸。

適當進行按摩

孕媽媽可以在剛開始懷孕的時候，就開始堅持對身體各個可能會容易產生妊娠紋的部位，比如大腿的內側，腰臀部和乳房的部位進行適當的按摩。同時，也可以配合使用一些橄欖油，美容用的維生素E油，或者是專門用來預防或者是消除妊娠紋的妊娠霜，效果會更好。這樣不僅可以增加皮膚的彈性，還可以讓血液循環保持暢通。

10、成人學習拉丁舞需要做哪些基本功？

一 、壓腿、二、 壓肩、三、 推腳背組合。

如果你把拉丁舞作為業余愛好，那麼跳拉丁舞對身體條件無要求，不殘疾就可以；如果你是要搞專業的，你必須要有修長的身材，這樣可以讓你在跳舞時，更好地展現拉丁舞特有的魅力，這是在比賽中可以收到裁判關注的首要條件。 

成人拉丁舞基本功訓練：

一 、壓腿：這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開綳直，並保持上半身的直立。

二、 壓肩：這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。伴奏帶：中速，節奏舒緩2/4。

三、 推腳背組合：腳背的好壞因人而異，大部分取決於先天因素，但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳並攏站好，先從單腳背訓練開始。 1-2拍 單腳腳後跟抬起，五個腳趾緊扒地面 3-4拍 腳尖綳直，向牆內推，使整個腳背綳成月牙型 5-8拍 換另一隻腳，動作相同雙腳背練習亦同。

(10)腰直肌分離什麼原因擴展資料：

拉丁舞：

拉丁舞的起源追溯起來相當的復雜，它的每一個舞種都起源於不同的國家，有著不同的背景、歷史和發展歷程，不過其中絕大多數都來源於美洲地區，而它們又是三種文化的融合體。

國際標准拉丁舞又指體育舞蹈，分為倫巴、恰恰、牛仔、桑巴和鬥牛五支舞；協會分為：世界體育舞蹈聯合會（WDSF）和世界國際標准舞總會（WDC）、中國國際標准舞總會(CBDF)、中國體育舞蹈聯合會(CDSF)等協會。

拉丁舞是體育競技舞蹈，爆發力，極強的風格，技巧是它的特點，有很大的競技體育舞蹈發揮空間，現在已經入亞運會正式比賽項目，拉丁舞2014年11月12日正式申請進入奧運會，現正在審批階段，拉丁舞每年最高賽事WDSF協會會在世界各地成員國選擇不同地點舉行，對於世界上所有參與國際標准舞工作的人士而言，英國的黑池可謂是國際標准舞活動之首。WDC會在固定地點英國舉辦黑池舞蹈節，深受歐洲人民喜愛。

拉丁舞起源

拉丁舞的起源追溯起來相當的復雜，它的每一個舞種都起源於不同的國家，有著不同的背景、歷史和發展歷程，不過其中絕大多數都來源於美洲地區，而它們又是三種文化的融合體。

早在16世紀的時候，歐洲的征服者們為了得到充足的勞力而把大批的非洲黑人進口到美洲大陸，到了17至18世紀，來自這三個洲的文化已在美洲大陸上逐步融合。舞蹈作為中下層人民的主要娛樂方式，自然也充分體現出了這種文化的融合，而且隨著後來歐洲宮廷舞蹈元素的流入，這些民間舞又有了進一步的規范、衍變和完善。