1、髂腰肌撅傷的治療最佳方法？
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2、腹肌兩側喀腰肌怎麼鍛煉到
從平躺到起來分成四個節點，分別往左看，往右看，往左看，往右看~然後躺下。。。重復動作~
這么說你理解了沒，這個方法就是鍛煉腹部兩側肌肉的有用記得給分啊~雙手放在腦後側，起來時往兩邊轉身。
就這么想，
3、請問那位老師知道髂腰肌的拉伸方法是什麼，謝謝了！
弓箭步，左腿在前，舉起右手過頭，然後身子向左邊側。然後換腿換手換方向
4、如何放鬆髂腰肌
仰卧在長板上，屈雙膝至胸部，應使身體位於長板的一端；保持背部平貼，骶骨所在點離開平板；繼續抱住一腿至胸部，而使另一腿懸空於長板之外，重復另一側；懸空腿需要保持在矢狀面，下方至等於或低於水平線為最佳。——所上內容來自《亞洲體適能》希望對你有幫助！