瘦腰肌真的有效果嗎

1、扭腰機有什麼用，瘦腰有效嗎？

使用按摩健身扭腰盤,可以使你的腰部,胸部,腿部得到充分的鍛煉從而達到瘦腰美腿,豐胸降脂,增加皮膚彈性,如果配合音樂的旋律,不但可以增加鍛煉的樂趣,而且可以使人心曠神怡,舒心健康,保持充沛的精力.
扭腰盤用處
1、當你坐在辦公室工作，或在家裡看電視、看書時，經常按摩足底反射區，可以有效消除身體疲勞，同時集結在腳底的「尿酸晶」便會經由腎臟排泄出來，因而促進身體健康。
2、使用按摩健身扭腰盤,通過按摩腳底的病理反射區穴位,扭腰運動,摩擦發熱,當磁波通過發熱傳到人體時,在細胞內部發生旋渦狀的二次電流,在體內化成溫熱,由自身電流產生的溫熱為;焦耳熱健康身體才能產生,因此溫熱更能促進健康.並有消炎、止痛作用。
3、由於人體內有尿酸晶集結在反射區，在扭腰運動時，會按摩腳底反射區，尿酸晶便會經由腎臟排泄出來，使有害大大減少，血液變得更干凈、健康，因此有助於防止血管硬化，強化五臟功能，使身體更健康。
4、使用按摩健身扭腰盤,可以使你的腰部,胸部,腿部得到充分的鍛煉從而達到瘦腰美腿,豐胸降脂,增加皮膚彈性,如果配合音樂的旋律,不但可以增加鍛煉的樂趣,而且可以使人心曠神怡,舒心健康,保持充沛的精力.

扭腰盤練習方法
1.左右扭動身體,腿半蹲.這種練習可加速腿部的血液循環,對那些平時很少鍛煉的工作人員效果尤佳.
2.伸開雙臂呈對角形,其中一臂垂直向上,另一臂垂直向下,然後身體左右扭動,重復練習,可以減掉腰部的脂肪.
3.伸開雙臂,握成十字形,然後左右扭動5-8分鍾,從而達到豐胸降脂,健美體態的作用.
4.嘗試各種自然放鬆的扭動動作,這可能需長期練習,但一旦你掌握這種練習方法,你會真正體驗到按摩健身扭腰盤給你帶來的無窮樂趣.
5.身體向前彎曲,然後左右扭動,這種練習可以增加人體的肺活量.
6.你可以配合你喜愛的迪斯科音樂練習,但要與你的跳舞方式區別開來 。

2、有用過瘦腰機的嘛，能不能減肥呢，真的管用嘛

我買了兩個呢，那時候打折買的，沒什麼用，

3、腰肌勞損鍛煉有用嗎？怎麼鍛煉能有效果？

腰肌勞損的鍛煉方法分為以下幾個方面:
1.
腰部的前屈後伸運動:兩足分開,與肩同寬站立,雙手叉腰,腰部前屈和後伸各四次;
2.
腰部迴旋運動:兩足分開,與肩同寬站立,雙手叉腰,腰部分別做順時針及逆時針旋轉,由快至慢,由小至大地進行8次;
3.
拱橋式運動:仰卧於床,全身放鬆,平穩唿吸,手放於身體兩側,膝關節微屈,腳後跟及單側肩膀作為支點,其他部位抬離床面,堅持3-5秒以後再放鬆,做20-30次;
4.
飛燕式運動:俯卧於床,腹部為支點,其他部位抬離床面,雙手向後,身體呈燕子飛狀,堅持3-5秒後放鬆,反復20-30次。

4、據說坐在椅子上的時候，只要堅持挺直身體，腹部就會用力，不但有瘦身效果還能避免腰肌損傷，這是真的嗎？

這樣能瘦身世上就沒有那麼多胖人了，期望不要太高，想瘦身運動和合理飲食才是王道。

5、健身圈（俗稱：呼啦圈）對瘦腰到底有沒有效果啊？

搖呼啦圈可以瘦身嗎

搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！

但是搖呼啦圈是否真的可以瘦身？美格菲健身中心的國家級健美操教練張昕認為,搖呼啦圈要想達到瘦身效果，必須考慮以下幾個重點：

1、運動多久能達到健身效果？

搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的」三三三」運動，每周運動三次，每次至少三十分鍾，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。

2、呼啦圈越重效果越好？

其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！

3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者

因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。

結語：運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管你從事何種運動，記得把握一個原則：長時間且持續，有點喘又不會太喘。相信很快你就會是窈窕一族的成員。

6、腰肌對人體的作用？

腰肌練習方法： 一 、直腿硬拉 初始姿式：雙腳開立，與肩同寬或稍窄，直腿體前屈，兩手握住地面上的杠鈴桿，握距稍寬於肩。 動作近程：雙手緊握杠鈴，腰背用力將其直臂拉起，至上體完全挺直，然後再沿原路慢慢返回，重復進行。 動作作用：此動作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及關節等都受到較大的刺激，特別是突出鍛煉腰背部肌肉及大腿股二頭肌、臀大肌等。 動作要點：直腿硬拉要求不彎腿，腰部要挺直，不要弓腰。由於通常硬拉重量較大，所以初忌猛向上拉起，以防傷腰。

7、增強腰肌有什麼好處

不能單純鍛煉腰部肌肉，應將腰、背、腹肌群作為一個整體看待。發達的腹肌能分擔脊椎的承重力，腰、背部肌群也能提供良好的支撐。建議症狀緩解後，加強下肢力量訓練，避免因腰椎問題牽扯全身肌群的功能退化。

8、只練腹肌不練腰肌會怎麼樣啊？

做仰卧起坐簡單有效練腹肌，你還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖（抬起身體），做的時候一定要慢，快了就會有慣性，就會影響效果，一定要做到底、做到位。
反做仰卧起坐有效地練腰肌，面向地面，上半身探出床邊，下半身不動，以腰為軸，反復抬起上半身。
每次分組做到極限。切記不要每日都做，可隔日進行，每次你做無氧運動是要盡可能地破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，讓其生長，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。
你還要通過有氧運動減掉腹部的脂肪，
如果只單純做仰卧起坐，脂肪層不減，肌肉層增厚，腰會更粗的。
科學健身，才會擁有完美肌肉。（小陽小花仔原創，勿復制，絕不匿名）

9、有用過瘦腰機的嗎？有效果嗎？求解

瘦身最可貴的就是持久,而且自己要剋制飲食,運動和飲食互相配合,長期下來才會有效果