腰肌下墜會導致什麼後果

1、怎樣預防腰部肌肉鬆弛

腰扭傷：腰部脊柱是一根獨立的支柱，承擔著人體百分之六十以上的重力，並從事著復雜的運動。其前方只有松軟的腹腔和髂腰肌，附近僅有一些肌肉、筋膜和韌帶，無骨性結構的保護。故在負重或不協調的運動中，椎體間關節、後關節、腰骶關節、骶髂關節、韌帶及周圍的肌肉、筋膜等極易受到損傷。急性期若未能給予有效治療，容易轉變為慢性，成為頑固的腰背痛。
腰扭傷的治療:用中葯接骨散外敷治療，它局部給葯,使葯能快速滲透到損傷的部位，快速止痛消腫,活血化瘀,接骨續筋，療效顯著,有效的預防腰扭傷後的各種後遺症的發生，有條件的理應首選.急性扭傷2-3副葯就治癒了，慢性損傷需要4-6副葯治療。

2、腰肌勞損的自我療法會恢復嗎？

治療腰肌勞損的方法
1、預備式坐在獨凳上，雙目平視前方後微微閉合，雙腳平放在地板上與肩同寬或比肩略寬，呼吸調勻，全身放鬆。
2、搓擦腰骶部雙手掌分別放在腰部兩側，適當用力從腰部往骶部作搓擦動作30～50次，以腰部有微熱感為佳。
3、拳揉腰骶兩側雙手握拳，將拳頭的掌指關節分別放在腰椎兩側，適當用力從腰部往骶部揉按30～50次。
4、轉胯運腰，兩腿分開，稍寬於肩，直立全身放鬆，雙手叉腰，調勻呼吸。胯先向左、再向前、向右、向後，圍繞腰的中軸，做水平轉圈動作。轉胯1圈為1次，可酌情做15~30次，再反方向做同樣動作。其轉圈的幅度，可逐漸加大。上身要基本保持直立狀態，腰隨胯的旋轉而動，身體不能過分的前仰後合。
5、轉腰捶背，兩腿分開，與肩同寬，直立，全身放鬆，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉腰。再向右轉。兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右轉腰為1次，可根據病情及自身情況，連做30~50次。
6、雙手攀足，全身直立放鬆，兩腿可微微分開。先兩臂上舉，身體隨之後仰，盡可能達到後仰的最大程度，稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，手盡可能觸及雙腳，稍停，恢復直立體位。如此為1次，可連續做10~15次，身體前屈時，兩腿不要彎曲，彎曲將影響效果。老年人和高血壓患者，彎腰時動作要緩慢些。
腰肌勞損的日常護理
1、日常注意避免久坐久站、不長時間彎腰弓背伏案工作。
2、注意防寒保暖，勞逸結合。
3、不做劇烈腰部運動，可以嘗試爬樓梯、散步運動。
4、最好睡硬板床，避免潮濕，寒冷。
5、上班族宜每隔45分鍾起身運動一下，糾正不良坐姿。
6、不可強力舉重，不可負重久行，坐、卧、行走保持正確姿勢。

3、腰間盤突出腰肌下墜

腰椎間盤突出需要注意休息，避免腰部重體力活動，腰肌下墜跟腰椎間盤突出應該沒有直接關系吧。

4、順產後多久可以用收腹帶？一般用多久可以恢復平平的小肚子？

收腹帶是針對腹部肌肉彈性而設計的一種產品，一般女性使用是為了瘦身，而產後女性使用的目的也大同小異，產後使用收腹帶可以有效地幫助腹部肌肉恢復彈性，並且對於剖腹產傷口的恢復也有好處。

產後多久能用收腹帶

· 順產：建議產後一個月再使用

順產的女性，活動比較靈便，當天就能戴，但一般的建議是在生產後一個月再使用。

· 剖腹產：建議立即使用

對於剖腹產的女性，可立即綁縛，因為帶子具有止血的功能，能有效地固定傷口，對媽媽身體恢復具有好處。

暫時不能綁收腹帶的媽媽們可以先藉助盆骨帶，產後三天，女性身體里的荷爾蒙依然會很高，此時是盆骨恢復的最佳時機，所以媽媽們要利用好這個時間。

· 時間點：飯後半小時

綁收腹帶應該在飯後半個小時，此時尿液差不多排出。上床休息的時候，媽媽們要記得解下來。

收腹帶的正確使用方法

多數媽媽們會在產後選擇收腹帶，可有些媽媽卻不知道該如何使用這個法寶，下面我們就來討論它的正確使用方法吧。

1.准備好帶子

最好准備兩條，以便換洗。

2.捆綁前的准備

需脫掉內褲，因為收腹帶是貼身的。自己動手或者讓周圍的人幫忙，把身上的寬松下墜的肉往腹部擠壓，用手摁住。

3.正確的捆綁方法

從恥骨部位開始纏，後面要繞到尾骨高度，然後纏繞一周半後，將帶子旋轉一下，然後扯平。在這期間，用手撥下垂的肉。一共要不停地纏繞六周，翻轉四下。接著往上纏繞，呈螺旋上升，纏到比肚臍眼往上約三個手指寬的高度即可，在纏繞的過程中，用手提下墜的肉，最後把帶頭掖進布層固定。

使用收腹帶有哪些益處

1.防止器官下垂

分娩時由於損耗較大，會導致媽媽體內支撐器官的韌帶彈性下降，很多器官會有下垂的傾向。通常不注意產後恢復的媽媽們就會出現子宮下垂、胃部下垂、肝下垂等情況。

2.減少身體疼痛

部分女性生產後會感到腹部微痛，脹痛也會出現在胃部，此外還會有尿血等情況，這些疼痛感主要是內臟下垂引起的。收腹帶的使用能很好地緩解這些疼痛感。

3.促進傷口癒合

收腹帶會給身體帶來擠壓力。一定的壓力能夠促進剖腹產媽媽的傷口癒合，此外還能止血。

4.塑身的作用

女性生產後體內的脂肪沒有固定成型，處於遊走的狀態，半年後才定型。因此，及早地使用收腹帶，有助於重塑體形。

長期使用剖腹帶有什麼危害

收腹帶給女性帶來極大好處的時候，也帶來了一些問題。如果使用不當或者長期使用，甚至會產生副作用。

1.血液循環不暢通

人體的很多大血管都聚集在腹部，若其長時期地處於束縛狀態，就會給血液的循環帶來阻力，結果會導致運行不流暢。帶子不離身會讓下肢靜脈出現曲張，有些產婦甚至還會出現腰部肌肉勞損的情況。

2.易引發心臟病

收腹帶讓腹部緊縮的同時，也造成了血液的運行不暢通。動脈的受阻，會造成血液難以及時流入心臟，結果導致心臟處缺血。全天候使用帶子的媽媽突發心臟病的幾率很高。

3.胃腸動力不足

經常綁收腹帶的媽媽們會出現沒有胃口、便秘等現象。這主要是帶子產生的壓力減緩了胃腸的蠕動，造成功能的失調。

4.誘發婦科疾病

收腹帶如果束縛得太緊的話，不但不能避免器官下垂，還容易導致腹部壓力增大，因而造成韌帶彈性下降，對子宮和陰道產生危害，常見的有子宮脫垂、往後傾屈、陰道壁突出等。兩者如發生病變的話，很容易患上婦科疾病。

5、腰肌勞損會有腰痛並且有下墜想要大便的感覺嗎

首先腰痛肯定是受過傷才會痛，但是並發症可能什麼樣都有，我的腰酸嚴重就會伴隨拉肚子，也是正在治療呢！