1、做完仰卧起坐腰部酸痛？
如果腰疼主要是你的姿勢
和發力點掌握錯誤，還有找個軟的墊子。
你要是為了練氣，不需要做仰卧起坐
可以嘗試慢跑
游泳，還有用犬類呼氣法，這個是專門聯系氣息的
2、每次做完仰卧起坐跟俯卧撐，第二天開始腰後面就會酸痛，一段時間不做就好，過陣子再做又酸痛，怎麼回事？
我是一名健身教練，
肌肉酸痛類型
肌肉酸痛：急性酸痛與慢性酸痛。
急性酸痛：肌肉在運動中或運動剛結束後的一段相當短的時間內發生疼痛。急性酸痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關，在缺血的情況下使得代謝產物無法清除，而堆積在肌肉中，進而刺激到痛覺受納器。在停止運動後的一分鍾左右即完全恢復。
慢性酸痛:肌肉慢性酸痛往往發生在訓練後的24-48小時之間。肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形態有關，離心收縮最容易形成肌肉的慢性酸痛，等張收縮最不顯著。肌肉有慢性酸痛的情形出現時，肌力明顯下降。
肌肉慢性酸痛的原因
組織牽引理論：肌肉損傷而起。*肌肉痙攣理論：肌肉的反覆性抽筋而起。*結締組織理論：肌肉的結締組織受傷(如肌腱)而起。事實上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成。
避免肌肉酸痛的方法：*肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。*漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的質與量，才能有效避免傷害發生。*適當的補充維他命C，唯仍需進一步分析證實。
遲發性肌肉酸痛則是指，在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象，通常肌肉酸痛的持續時間在一至三天左右。遲發性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙攣或結締組織異常所引起，不過，一般認為結締組織異常是引起遲發性肌肉酸痛的最大原因。
一般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是部分正確的。
較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反覆的活動，容易引起遲發性的肌肉酸痛，預防的最佳方法是以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反覆運動。如果已有肌肉酸痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害.
是一種慢性的反復積累的微細損傷。常發生在肌肉活動過多或靜態姿勢下肌肉持久緊張的部位。可分為急、慢性兩類。常見部位為腰、頸、腿部的肌肉。
最後祝你健身愉快，如有健身疑惑可以追問找本教練解答
3、仰卧起坐做完以後會腰酸，是怎麼回事？
很多人做完仰卧起坐後都會腰部不適，原因多半是沒有控制好落下的節奏。
推薦你做卷腹運動，做卷腹時下背部不必離開地面，只使用腹部發力，集中收縮擠壓腹部肌群，注意不要使用頸部力量起身，動作要標准。
4、為什麼我每次做仰卧起坐每次做上幾個腰酸的很怎麼回事
動作不合理，仰卧起坐動作用到了髂腰肌，這是小肌肉容易疲勞。建議你做卷腹來鍛煉腹肌。
5、為什麼做完仰卧起坐腰部會有點酸疼
在做仰卧起坐的時候很多人都會出現腰部的酸疼。其主要的原因是由於姿勢不正確和發力錯誤導致的腰部，也就是豎脊肌的額外受力導致的肌肉的酸疼。
做仰卧起坐的時候仰卧時要求是下背部必須是壓緊地板的。但是很多人都會出現腰部的位置是空的。這個時候當你向上發力卷腹的時候就會導致腰部肌肉受力出現豎脊肌疲勞酸疼情況。其次，卷腹的時候很多人都是直背向上的。這樣的話其實是髂腰肌發力的，當過度的強化髂腰肌而沒有周圍肌群的合理訓練，久而久之會出現髂腰肌過分強大導致骨盆前傾，從而出現腰椎出現問題。所以，發力的時候還是要以腹部肌肉帶動，讓你的脊椎骨像一串珍珠項鏈一樣從地板上一顆一顆的提起來，這樣才能保證腹部的完全發力。
總之，如果想避免腰部酸痛的話，開始的時候一定要注意脊柱下壓，把腰部壓緊地板，然後開始向上卷腹的。你可以在訓練中在感受一下，應該會有比較好的改變。
6、做仰卧起坐為什麼會腰酸
動作不合理，仰卧起坐動作用到了髂腰肌，這是小肌肉容易疲勞。
建議你做卷腹來鍛煉腹肌。
7、我做仰卧起坐時，腰背部肌肉酸痛，這是怎麼回事？
我跟你一樣天天早晚做仰卧起坐各三十以上，剛開始是有點酸痛，這很正常，只要長期鍛煉就不痛了，我經常鍛煉、如隔三五天不鍛煉還覺酸痛呢。
8、為什麼我做仰卧起坐後感覺腰痛？
病情分析：你好，這種情況可能是腰肌勞損引起的，一定要多休息，不要太過勞累，不要受涼，注意保暖和復查。
意見建議：必要時，可以考慮用舒筋活血的葯物治療試試，同時，可以配合針灸按摩治療，祝您健康。
9、為什麼我做仰卧起坐後就腰疼
動作copy理解錯了，你做的時候腰一定是直的，所以做完了腰疼！！！！！
採用曲腿。也就是大小腿成90度，做的時候，手可以放耳邊，不要用力，力量和意識都集中在腹肌上！ 當你起得時候，身體慢慢的起，不是一下挺起來，感覺有個 卷腹的過程 （這是關鍵） 這樣，你就會最大限度的練到腹肌，同時避免腰疼。
身體不是挺起的，是捲起的！ 自己感受一下 再練就好了，另外做完後活動活動腰
10、為什麼我做仰卧起坐會腰疼？
一般從肌肉鍛煉的角度來說，仰卧起坐的鍛煉部位是上腹，腰會痛主要原因可能是你身體下放的幅度太大． 其實基本上是在中間稍靠上不到60度的區間內運動，這樣對腹部刺激連續，能夠減少慣性運動的比例,對腹部練習更有效．放下來的時候上背不要接觸地面，上去的時候不要使用爆發力，身體不要過於後仰，另外就是要把注意力集中到腰會腹肌，這樣就能減少腰背受力．
腰背部是人體一個很重要但又容易受傷的部位，就算專門針對該部位進行訓練也應當注意訓練負荷以及速度． 如果堅持快速做大幅度的,腰會很痛。