腰肌酸脹按幾下舒緩

1、腰肌勞損肌肉處於酸脹狀態 可以進行腰背肌鍛煉嗎

最好休息好後，酸脹感消失後再練。尤其是腰部。

一、一般運動完，在12至48小時後會出現肌肉酸痛。沒有運動習慣者如果初次訓練，這種酸痛感更加明顯。這種酸痛的學名叫做：遲發性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆積和肌肉微細結構破壞所致。乳酸堆積是因為力量訓練中糖酵解代謝中，代謝產物中有乳酸所致；肌肉微細機構的破壞會在訓練後恢復期出現癒合，癒合後的肌肉會比原來肌纖維變粗，這叫做超量恢復原理，這是肌肉生長的原動力。

二、由於訓練後肌肉微細結構破壞，熱水浴或熱敷會加速受傷肌肉的血液循環，從而使肌肉微細機構的破壞加重。大重量訓練後，如果熱水浴，第二天一定會比冷水浴後第二天酸痛感更重。同時熱水浴加速肌肉組織的代謝，而熱水浴前的訓練已經大量消耗了肌肉中肌糖原，再用熱水浴繼續加速代謝，會增加人的疲勞感甚至會降低血糖。訓練後熱水浴，人會疲勞感加重，困覺感明顯；而冷水浴或者溫水浴，人的疲乏感明顯減輕。

所以訓練後洗浴最好是偏冷水浴，或者在運動主動肌周圍進行冷敷。1、前期冷敷大重量訓練後立即用冰袋冷敷訓練目標肌肉，一般冷敷10至15分鍾，冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾，防止凍傷皮膚。或者冷水浴。國家舉重隊在體育總局重競技館有專門的冰雪房，國家隊選手大重量訓練完直接穿內褲進入氣溫定於0度的冰雪房，為的就是加速恢復。

2、營養補充訓練後的2個小時內這段時間攝入大量的碳水化合物有利用恢復肌糖元水平，所以訓練後應在2小時內進一餐。

2、左腰與後背又酸又脹的，但是一點也不痛，敲擊按摩會感覺舒服點？這是什麼問題啊？後腰部分又手擠壓感覺里

病情分析： 腰痛的原因很多,如腰肌勞損,椎間盤突出或膨出,受風受寒也可導致,另外
意見建議：一些腹部內科疾病往往導致腰痛的也不少，為了排查是不是腰椎病變導致的，建議積極做一下腰椎CT細查一下啊。

3、久坐、腰肌勞損、有什麼簡便的按摩和活動、可以減輕酸漲的感覺、哪些運動可以保養我們的腰部？

病情分析：腰部肌肉勞損可以引發腰部疼痛，功能受限，需要保養及內治療才能好轉。容
意見建議：當然如果是保養而言，平時需要避免長時間站立，行走，坐位，彎腰，疼痛期間一定需要休息，結合中醫理療，對症用葯，綜合起來才能好轉。而無疼痛情況下，可以適當倒退跑，游泳等鍛煉。

4、我老是覺得肩膀僵硬，捏一下又酸又痛，但是捏幾下覺得有些舒緩……求問什麼原因

你好，如果你是辦公室人員有可能是：電腦工作而導致你的頸椎、肩膀的肌肉，因長時間收內縮容、肌肉僵硬、血液不暢而導致肩膀僵硬、酸、麻、漲、疼，時間長了就容易患上「頸椎病、肩周炎」等一系列疾病。
你可以自己適當地鍛煉一下兩臂、腰、還有向上聳肩，兩手臂抬起與肩平行、手心向後，再慢慢向上抬起手臂（你可以站在牆邊固定一下）直到抬不動為止，每次十下，你就會感到兩肩酸脹、疼痛，你要堅持一周就有進展、也就不那麼疼痛了，你可以試一試。

祝你早日恢復健康！

5、上班族怎麼按摩後背和腰舒緩壓力

腰酸背痛的療法 前言： 一項調查資料說明：人類因站、坐不同的姿勢，而帶給人體背部椎間盤不同的壓力，如以直立時脊椎間承受壓力為一百單位做標准時，當採取站立姿勢又彎腰取物時，壓力升高到二百單位，若是坐著彎腰取物時，其壓力更高達二百七...。1、捏拿肩井 以大拇指頂住肩井穴（位於肩背處，肩外側端與脊柱連水平線的中點），其他四指輕扶於肩前，與大拇指相對用力，提拿起整個肩部肌肉，一拿一放地交替進行。注意整個手掌始終與肩部接觸，用力適中，將整個肌肉盡數提起。此動作可以放鬆...。真是個好孩子！ 按摩是專業技能，不是短時間能學會的。 要達到醫學意義上的效果更是難上加難。一般的按摩，也就是心理撫慰的意義。 所以，先將就給你爸揉揉吧，他會覺得很幸福的。 做你力所能及的事，如果你還沒有想好做一個按摩師的話。況且，...。找個推拿師給你做個推拿緩解一下，下次可要注意一點了，身體是自己的。登山，騎行等運動~適當多喝朋友圈的朋友聚會。作了一天的上班族，大腦一直處於緊張的狀態，加上平時飲酒不合理，身體和心理都得不到及時的休息，身體上的疲勞帶來心理上的疲勞，心理的疲勞反過來加劇身體的疲勞。如果不及時緩解，時間一長，就容易造成身體和心理的疲勞累積，達到一定的程度...。肥胖怎麼辦？解決的辦法就是減肥，減肥除了運動，節食就是吃葯了，但吃葯不安全而且有副作用，下面介紹個資料給你，供參考……無論你要減何部位，不論你採取什麼減肥方式，總之減肥之道任重而道遠，堅持到底才是勝利…… 【簡單版】： 適當運動，合...。上班時候不要彎腰駝背，打起12分精神，走路姿勢要對。。本稿為醫生保證有效稿,今天 有緣被你看到~別錯失,請珍惜它是為肥胖者累積多年臨床所得經驗哦!老中醫先來辨證~ 望, 聞, 問, 切 ~左看看右摸摸 檢查一下 哦 !~~先把 眼鏡戴上 看清楚在~~說!哇 ! ~這么大的一塊肥肉短時間要超速溶解掉~不傷身!?愛說...。買個舒服點的靠墊，有機會多喝點水，多上幾次廁所，利用這些機會多活動活動肩膀

6、腰部酸脹，讓我非常的困惑，怎樣進行緩解？

平時還是要適當運動，哪怕是快步走半小時也是可行的
不要一直坐著，要站一段時間再坐
此外就是飲食要注意，不能多吃辛辣。

7、腰部肌肉酸脹怎麼辦

你好，你需要去醫院拍個ct片，知道是什麼問題，具體用葯治療！ 謝謝