1、腰部肌肉鍛煉拉傷
運動拉傷可大可小,建議去醫院拍個片子,看看有無肌肉組織以外的傷,讓醫生根據你的具體情況做出治療建議。切忌盲目自行採取治療方式。
2、運動損傷所引起的急性腰肌勞損怎麼治?多久可以好?
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3、腰肌勞損能做腰部運動嗎?
腰肌勞損是腰部肌肉受到了損傷,要注意腰部的保護。腰肌勞損分為急性的腰肌損傷和慢性的反復性的腰肌損傷。對於急性的腰肌損傷,需要在平時工作或者活動的時候避免過度的用力,日常活動中注意交通安全,避免腰部急性受傷;對於慢性的、反復性的腰肌損傷,多見於重體力勞動人群,在工作中要注意量力而行,加強對腰椎的保護。無論是急性的腰肌損傷,還是慢性的腰肌損傷,腰椎部的肌肉組織都會有一些炎性水腫,外敷 居優*堂 傳世 *腰肌貼 可以很快的協助這些炎性水腫的消退,使患者盡快的康復。
4、過量性的運動會對人體腰部組織帶來的危害,那麼運動時腰肌受傷怎麼辦?
身體俯卧於墊上,手腳保持伸直,抬頭。集中腰部肌肉的力量將異側的手和腳同時舉起,稍停,然後再換另一側。
5、腰部肌肉拉傷可以做什麼運動
肌肉拉傷是肌肉在運動中急復劇收縮或過度牽拉引起的損傷.這在長蹍,引體向上和仰卧起坐練習時容易發生.肌肉拉傷後,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,局部腫脹或皮下出血,活動明顯受到限制.同濟大學附屬天佑醫制院專家表示:肌肉拉傷後,要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷,然後用綳帶適當用力包裹損傷部位,防止腫脹.在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時,可服用一些止疼,止血類葯物.24小時zd至48小時後拆除包紮.根據傷情,可外貼活血和消腫脹膏葯。
6、腰部肌肉拉傷後做什麼運動可以恢復的快些??謝謝了
從運動上來說,我不建議你做按摩或揉的動作,盡量以做向前,後,左,右,斜的方向做一些伸拉的動作會比較好,但是記得動作要慢,伸拉時間不要過長就可以了
7、做腰部拉伸運動會使腰部受傷嗎
會的,雖然拉伸運動能夠有效減少肌肉酸痛,包括運動後短期肌肉酸痛和延遲性肌肉酸痛,另一方面,肌肉疲勞也是運動創傷的誘因。利用運動訓練後的拉伸,能加快肌肉的恢復,減少次日肌肉在疲勞狀態下訓練和工作的情況,以達到防止受傷目的。但是不正確的拉伸運動和過渡的拉伸都會導致腰部等部位的不同程度損傷,所以每次需要定量規律的鍛煉,才能夠達到最大的有效值。
8、如何恢復在打籃球時腰部肌肉拉傷?
肌肉拉傷是體育運動中最常見的一種肌肉損傷。據北京運動醫學研究所統計,這種損傷在各種損傷的發生率中約佔25%以上。 發生肌肉拉傷的主要原因有: (1)准備活動不充分。肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態就參加劇烈活動。 (2)體質較弱,訓練的水平不高,肌肉的彈性、伸展性和力量較差,疲勞或負荷過度。 (3)運動技術低,姿勢不正確,動作不協調,用力過猛,超過了肌肉活動的范圍。 (4)氣溫過低,濕度太高,場地太硬等。 肌肉拉傷分主動拉傷和被動拉傷兩種。主動拉傷是由於肌肉做主動的猛烈收縮時,其力量超過了肌肉本身所能承擔的能力;被動拉傷主要是肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身特有的伸展程度,從而引起拉傷。 肌肉拉傷可發生在肌腹與肌腹分界處,也可發生在肌腱附著於骨骼處。拉傷可能是細微的損傷,也可能是肌纖維部分撕裂,甚至是完全斷裂。有時除損傷肌肉組織本身外,還往往損傷肌肉周圍的輔助組織,如筋膜、健鞘等。肌肉拉傷的部位多為大腿後部肌群、腰背肌、小腿三頭肌、腹直肌、斜方肌等。 肌肉損傷的症狀與肌肉拉傷的程度有關。如是細微的損傷,症狀較輕;如是肌纖維完全斷裂,則病態較重。一般表現為傷處疼痛、局部腫脹、肌肉緊張或抽筋,有明顯的壓痛,摸摸發硬。當受傷肌庾鮒鞫 賬躉蟣歡 な碧弁錘 骱ΑQ現氐募∪飫 嗽詡∠宋 狹咽保 萇蘇咦約和 械交蛺 蕉狹焉 婕淳植恐漬停 は魯鮁 寤疃 習 詼狹汛γ 槳枷蒓蛄蕉艘斐E虼蟆? 肌肉抗阻力試驗,是檢查肌肉拉傷的一種簡便方法。其做法是患者作受傷肌肉的主動收縮活動,檢查者對該活動施加一定阻力,在對抗過程中出現疼痛的部位,即為拉傷肌肉的損傷處。 肌肉拉傷的治療,要根據具體情況而定。少量肌纖維斷裂者,應立即給予冷敷,局部加壓包紮,並抬高患肢,外敷中草葯。肌肉大部或完全斷裂者,在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。 肌肉拉傷預防,主要是針對發生原因進行。如劇烈運動前做好准備活動,尤其是易拉傷部位的准備活動;體質較弱、訓練水平不高的,運動時要量力而行,防止過度疲勞和負荷太重;要提高運動技術及動作的協調性,不要用力過猛;改善訓練條件,注意運動場所的溫度。冬季在野外運動時要注意保暖,不可穿得太薄;要注意觀察肌肉的反應,如肌肉的硬度、韌性、彈力、疲勞程度;肌肉拉傷後重新參加訓練時要循序漸進,勿操之過急,並要加強局部保護,防止再度拉傷。
滿意請採納
9、腰肌拉傷多久能運動?
這個要因人而異,不要著急運動。
可以先採取恢復性訓練,自己每天進行按摩,確保肌肉的快速恢復。
開始運動,運動要少、小重量開始,感覺稍有不適或者疲憊立即停止,運動量和運動強度要循序漸進。
只有你自己了解你自己的身體真正地狀態,所以不要盲目!否則將會造成更大的損傷。