翹腿對腰肌

1、腰部肌肉和腿部有什麼關系？

1.廢用性退變
當一個人由於各種因素，長期的卧床，身體的肌肉得不到啟用，就會導致肌肉萎縮的出現，我們的身體很有意思，不用則廢，一個部位長期的不運動，肌肉就會流失，肌力就會變。
2.神經損傷
可導致大腿神經損傷的因素非常多，神經對於肌肉有支配和營養的作用，當神經出現損傷後，所支配區域的肌肉出現變軟、無力、維度減小是很常見的。舉幾個例子：
股前外側皮神經卡壓
這個會導致大腿前側，股四頭肌區域肌肉萎縮較明顯。
L4-5腰椎間盤突出症、臀中肌綜合征
這個會造成臀部外側的肌肉疼痛或萎縮，腿的外側相對不那麼明顯。
L5-S1椎間盤突出症、梨狀肌綜合征

2、趴在床上做飛燕動作鍛煉腰部肌肉，也就是雙腿往上翹，會不會加重靜脈曲張

靜脈就是迴流的，你那個動作，有助於血液迴流，應該是不會加重的！還有一個動作，就是高踢腿，也有助於病情

3、長期蹺二郎腿是導致腰背痛的原因之一，為什麼?

生活中，我們都會有一些壞毛病，蹺二郎腿就是一個不會的習慣，長期蹺二郎腿是導致腰背痛的原因之一，因為我們在蹺二郎腿的時候背部到腰部處於彎曲狀態，時間長的保持這個動作就會導致我們的腰酸背痛，所以我們在日常生活中一定要注意不要長時間蹺二郎腿，除了對腰背不好之外還對身體發育有不好的影響，下面我們具體來分析。

我們一些人坐下的時候會很熟練的蹺上二郎腿，如果是穿短一些的裙子或褲子之類的可以理解，但是建議不要一直保持一個動作，幾分鍾換一個動作，或是站起來走動一下，讓我們的腿緩解一下血液流動，讓自己的腰背挺直起來，動一動自己的背部骨頭，短時間之內是不會受到影響的，平時生活中也要多鍛煉鍛煉，增強自己的骨質條件，保護自己的身體。

長期蹺二郎腿會讓自己的腿變形，就是讓自己的腿型變得不那麼筆直，嚴重的會導致明顯的彎曲，因為我們的身體無時無刻都在慢慢發育，長時間保持一個動作會讓發育順勢就長成另一個樣子了，就像人造“人參果”一樣，本來人參果就是普通的果子性狀，在人們套上人樣外殼之後果子就只能順著殼子長了，所以建議大家不要長時間蹺二郎腿。

除此之外，本身蹺二郎腿是一個讓腿部彎曲的動作，時間長了會導致血液不流通，自己都能感覺到腿麻，但不要等到腿麻了才去注意換動作，自己坐立時間也不能太長，偶爾起來活動活動自己的經骨，同時讓自己的腰背也放鬆放鬆，也可以促進自己體內的血液循環流動，生活中多注意這些小細節自己的身體就能健健康康的，祝大家都有一個健康的身體。

4、大腿上舉時，髂腰肌酸痛

骶髂關節紊亂壓迫坐骨神經.扶正就好.骶髂關節有壓痛點

5、翹二郎腿有什麼壞處

在我們的生活中，很多人都有蹺二郎腿的習慣；之所以會有這樣的習慣出現，一方面因為這個姿勢很酷和舒適，而另一方面，蹺二郎腿也能夠為穿裙子的女性，避免出現走光的情況。

如果我們長期擁有蹺二郎腿的習慣，則這個習慣，就應該適當的改改。畢竟蹺二郎腿時間長了，對於我們的身體，也有一定的損傷。

將這些對於身體的損傷歸結起來，主要分為下面這幾個方面：

一、容易出現腰痛情況

我們在蹺二郎腿時候，就會讓一個腿，壓迫著另外的一條腿。在這樣情況下，會導致我們的盆骨產生側傾，讓腰部和臀部受力不均勻。

時間長了的時候，極容易出現疲勞的症狀，從而引起腰部酸痛情況出現。尤其對於久坐辦公室的人群來講，蹺二郎腿的方法，更是會加重自身的疲勞。

所以對於那些喜歡蹺二郎腿的朋友，如果實在不能改掉這個習慣，也最好經常換著腿蹺二郎腿。

二、容易出現腿麻

當我們的一條腿，重量全部壓在了另外一條腿上的時候，就非常的容易出現腿麻的情況。因為腿的重量，壓迫了大腿上的血管，使得血液流通變得緩慢。

如果保持一個二郎腿姿勢，時間太長的情況下，就極容易出現腿麻的情況。因此我們在蹺二郎腿時候，還需要經常性起身活動活動。

三、不利於生殖器官健康

我們在蹺二郎腿的同時，也會壓迫到我們的生殖器官，而且雙腿的並攏，外加保暖的褲子，就會使得褲襠的溫度升高。

尤其對於男性來講，生殖器官長時間處於高溫的環境中，對於其自身的健康非常的不利。

正是基於上面三個方面的原因，才使得蹺二郎腿，現在已經被越來越多的人重視，而且都想要慢慢改掉這個不良的習慣。

6、怎樣在一周內緊實大腿內惻和腰上的肌肉，讓屁股更翹些？拜託有經驗的給個有效的方法，拜託啦~一個月內也行

屁股圓翹是臀大肌抄發達的標志襲，練習可採用阻力固定自行車，登山機，負重蹲起，蹬推重物。
訓練原則是大力量，低速度。每組8-12個力竭的重量，休息一分鍾，做5-8組。
飲食輔以高蛋白，瘦肉，蛋白粉等，迅速增肉。

大腿內側肌肉一般練不到，可以用仰卧足尖夾球慢舉慢放，或滑旱冰練大腿內側。