過度腰肌損傷

1、腰肌損傷怎麼辦；煩性

☆還是我來給你正確答案吧。腰肌勞損食療，豬腰或羊腰1對，黑豆100克、茴香3克、生薑9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝湯，可常食。用於寒濕腰痛。 腰肌勞損的症狀在勞累時會加重，休息時減輕，適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。腰部有壓痛點，多在骶棘肌處 ，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。日本琉慷目前在國外還算暢銷，能起到作用，校菓非常棒，心碎的一點，價格高了。

2、腰肌勞損就是過度勞累造成的嗎？

鎖定姿勢不放鬆，不是過勞是“不勞”

有些人的腰肌勞損恰恰跟你想的相反，不是因為勞動太多，恰恰是因為一直很安靜，鎖定一個姿勢總也不動彈，一句話概括就是“不勞而獲”。往椅子上一坐就是一整天，休息日往床上一躺就到天黑，看上去明明很輕松，為什麼腰卻開始酸痛了呢？

原來，我們久坐不動時，腰肌就會長時間處於高張力牽伸狀態，組織會出現細微的纖維斷裂損傷，局部組織滲出、出血，形成無菌性炎症，引起橫突周圍肌肉和筋膜黏連、增厚、肌腱攣縮等病理變化，周圍神經、血管受到機械性擠壓和炎性刺激，導致腰肌疼痛。

躺著休息無疑是很舒服的，但也是過猶不及，長時間躺卧後，缺乏鍛煉的腰背部軟組織會產生很多乳酸等代謝產物，不及時排出就會堆積在此處，刺激神經末梢，引起腰部酸痛。

另外，久坐、久卧不動，容易使腰肌萎縮無力，對負荷的承受力明顯降低，平時站一會兒、彎個腰就會酸得受不了。這簡直是傷人於無形啊！

降損減痛策略：合理鍛煉

1、空中蹬車

平躺在地板上，背部緊壓住地板，雙手托住頭部微微抬起，想像自己是在蹬一輛行進中的自行車：左腿屈曲抬起45°，開始向前方畫圈，然後換右腳做同樣動作，兩腳反復交替著“蹬車”。當你的左腳踝能碰到右膝，右腳踝也能碰到左膝時，你的蹬車動作就很規范了。5-10圈為1次，10次為1組，睡前和起床後各做1組。

2、雙手攀足

全身直立放鬆，兩腿分開與肩同寬。雙臂上舉，在腰部能承受的范圍內，上身緩緩後仰，在你能後仰的最大角度上停留10秒後，慢慢恢復直立。稍作放鬆後，上身緩緩前屈，雙手下移，手盡可能觸及雙腳，停留10秒後，再慢慢恢復直立。一個俯仰的過程算1次，10-15次為一組，每天做2組。無論是俯還是仰，雙腿都不要彎曲，否則會影響鍛煉效果。中老年人鍛煉時盡量放慢動作，心腦血管病人慎做這套運動。

這些也是腰肌勞損的幕後黑手

除了以上說的原因，腰肌勞損還有多種多樣的誘因。

發生急性腰扭傷之後，如果不及時進行處理，病情遷延不愈，就會落下腰肌勞損的病根；當氣溫過低或環境濕度過大時，如果不注意保暖，寒濕邪氣侵入，也會誘發或加重腰肌勞損；女性妊娠晚期腰部負荷大幅度增加，如果不注意勞逸結合，也容易發生腰肌勞損。

3、導致腰肌勞損的原因是什麼？

一般久坐會導致腰肌勞損，腰肌勞損症狀輕微可以卧床靜養，沒有必須的活動不要下床，一般一周左右可以緩解。症狀完全消失後不能久坐，不能乾重活。

4、強烈運動引起的腰肌勞損，可能是腰部用力過度，怎麼辦

親，您好，肌勞損有多種原因導致，多數是由於長期久坐，不良的姿勢時間過長，腰肌勞損會影響正常活動，建議您：1、改變之前導致勞損的不良習慣，2、找到酸痛點，反復推拿、針灸、艾灸，也可以傅上熱水袋，3、同時喝點活血化瘀舒通經絡的養生酒，4、堅持每天快走1小時，一般一兩周就好了，周公百歲養生酒祝您身體康復！

5、關於腰肌勞損，我幾年前由於勞累過度，腰肌勞損了，

腰部兩側酸沉疼痛不適是腰肌勞損的主要臨床表現。
腰肌勞損原因為工作姿勢關系,應針對原因改變條件和改善勞動體位,比如久坐久站,長期從事某項運動等.
此病是無菌性炎症,一般的消炎葯不起什麼作用.可以採用中醫外敷,安全無副作用

6、腰肌勞損是怎麼回事？

1、長期反復的勞損。長期反復的過度腰部負荷或運動，例如長時間的保持同一姿勢，可使腰肌長期處於高張力狀態，造成累積性勞損變性，久而久之可導致慢性腰肌勞損的產生。

2、氣候因素。慢性腰肌勞損與氣候變化、環境因素是有一定關系的，氣溫過低或濕度太大都可誘發或加重腰肌勞損病情。

3、腰部急性損傷後治療不當或反復損傷使組織不能得到充分修復，產生纖維化或瘢痕形成，進而導致腰肌勞損。

4、不良生活習慣的養成。如喜好電腦游戲、精神壓力大等，這些都是導致腰肌勞損產生的病因.有腰部損傷史的人，易患有腰肌勞損,希望大家在平時生活中要多加註意。

7、腰肌勞損是不是勞累過度啊 ，可怎麼辦啊

負重活動：
軀干在負重活動時，位置越低所重量越大，故腰部受力最大也最集中。軀乾的穩定性主要在於脊柱，當脊柱結構失穩時，起輔助穩定作用的腰背肌將超負荷工作，以求軀干穩定。長期如此，肌肉即產生代償性肥大、增生。
坐姿不良：
長期彎腰工作者，腰部肌持續呈緊張狀態，使小血管受壓，供氧不足、代謝產物積累，刺激局部而形成損傷性炎症。如一組肌肉發生這種慢性勞損，必將使對應肌產生相適應的變化，以補償圓法部位病變後的功能障礙，稱為對應補償調節。如原發病變部位的肌肉經對應補償調節仍不能維持正常功能，則可使上、下或對側肌進行再補償，稱為系列補償調節。上述變化，在臨床上表現為一個部位腰痛可隨時間而向上、下或對側發展。 部分病人也可因急性腰部外傷治療不當，遷延而成慢性腰肌勞損。
氣候環境條件：
慢性腰肌勞損與氣候環境條件也有一定關系，氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損。