腰深層肌損傷什麼原因

1、梨狀肌(臀部結構深層肌肉之一)拉傷怎麼辦？

梨壯肌損傷綜合症
梨狀肌綜合征是指異常的梨狀肌刺激或壓迫坐骨神經，引起臀腿痛。常為坐骨神經異位，從梨狀肌中穿過，加上梨狀肌慢性損傷所致。疼痛主要在臀部，雖有下肢坐骨神經痛，但其壓痛點在患側梨壯肌表面投影的上緣、下緣或上下緣之間，並可觸及條索狀樣緊張的梨壯肌。直腿抬高試驗在60度以內呈陽性，超60度後反而呈陰性。內旋、外旋患側下肢，牽拉坐骨神經的運動，均可加重疼痛，並出現放射痛。
治療：外敷接骨散。或貼活血通絡消炎止痛的膏葯，口服活血化瘀的中草葯。推拿按摩針灸或局部封閉。無效時可考慮手術解除梨狀肌對坐骨神經的壓迫。

2、深層肌肉和淺層肌肉的作用是什麼怎麼鍛煉

不論是深層肌肉還是淺層肌肉，肌肉收縮牽引骨骼而產生關節的運動，其作用猶如杠桿裝置1平衡杠桿運動，支點在重點和力點之間，如寰枕關節進行的仰頭和低頭運動。2省力杠桿運動，其重點位於支點和力點之間，如起步抬足跟時踝關節的運動。3速度杠桿運動，其力點位於重點和支點之間。
鍛煉方式：
1）安排5到6個動作進行練習，每個動作做完後盡量減少休息的時間。
2）採用每個動作進行15——20次的鍛煉。
3）每次安排的練習動作做2——4個循環。
4）每套動作循環結束後休息1——2分鍾。
以下提供一份在家進行健身鍛煉的計劃表一份：
練習動作： 鍛煉部位： 練習次數
體重深蹲 腿部 15——20個
俯卧撐 胸部 15——20個
仰卧起坐 腹部 盡可能多做
箭步走 腿部 15——20個
下斜俯卧撐 胸部 15——20個
坐姿收腿 腹部 盡可能多做
以上在家鍛煉肌肉的方法需要用到沙發、椅子等物品，鍛煉者可以根據自身的情況以及身邊的物品進行合理的安排。這個20分鍾的健身鍛煉同樣可以提高身體的肌肉質量，提高人體的自身代謝率，提高人體的心肺功能，因此好處有很多。不過也有不足的地方，那就是無法滿足增加肌肉塊的鍛煉者，這個鍛煉更多的是適合保持健康，保持體型的健身鍛煉者。

3、如何鍛練腰深層小肌肉

你好，鍛煉腰部的運動有：
杠鈴坐姿轉體
練習目的：使腹外斜肌更緊致。
動作要領：坐在凳子的一端，雙腳平放在地面上並舒適地分開。將一根直桿橫架在雙肩 後面，雙手握住它的兩端。保持頭部不動， 並確保你的骨盆不會在凳子上滑動，向一個方向從容地、盡可能大幅度地轉動你的上半身和肩膀。
之後，在轉到極限的姿勢上保持一段時間，再讓 你的軀乾和肩膀盡可能大幅度地向另一個方向轉動。讓整個動作完全處於你的控制下，而不是隨 便地搖擺身體。這個動作收縮了腹外斜肌，但沒有使用額外的阻力，所以它會保持腹外斜肌的緊致，但不會增加額外的塊頭，讓你的腰部變厚。

游式挺身
鍛煉目的：游式挺身（ContraLateral Superman），與俯卧兩頭起有些神似，但主要是從斜線角度上鍛煉腰部，有些像自由泳時手腳的配合（左手右腳、右手左腳）來保持身體平衡。主要鍛煉豎脊肌（後腰或下背）
動作要領：1.俯卧，伸展身體，雙腿和雙臂向四周充分伸展。拉長脊骨，伸展手臂，肩膀和雙腿微離開地面。
2.腹部和臀部收緊，保持頸部、脊柱成一條直線不動，慢慢抬高左手和右腿，還原至水平線，換右手和左腿抬高，始終保持雙腿及雙手不落地鍛煉後背肌群\臀部。

俯卧兩頭起
鍛煉目的：主要鍛煉豎脊肌（後腰或下背）、也能鍛煉到臀大肌
動作要領：完全放鬆地俯卧，手臂向頭部上方伸直，雙腿伸直，吸氣的時候手臂和腿同時向上抬離地面，稍微控制一下再慢慢呼氣放鬆。

平板支撐
鍛煉目的：相對地能練到腰腹部和大腿屁股這些核心肌肉。
動作要領：頭部、上背、臀部保持一條直線，腹部、臀部用力緊綳，手肘位於正下方，後方用腳尖支撐。
謝謝。

4、腰肌勞損2個月前，電頻脈沖治療+拔罐按摩治療一個月，現在疼痛減輕，但肌肉深層總感覺不適，如何根除？

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5、腰胝部及對應前胯部,小腹部深層肌肉竄走是什麼原因。，

你好，我是你的健康咨詢師,你確定是肌肉串走嗎？聽起來像腹股溝疝氣啊<br><br>你可以去醫院打個B超，感覺像疝氣，手術治療，希望我的回復對你有所幫助

6、什麼叫深層肌肉

深層肌肉就是我們看不見摸不著，蘊藏在身體內側骨骼周圍的肌肉，比如腰大肌，臀中肌等。深層肌肉的作用是安定骨骼和關節，支撐內臟。深層肌肉是保持和協調我們身體姿勢的肌肉，它們給脊柱以支撐和保護。許多病痛，比如椎間盤突出、坐骨神經痛、頸部疼痛、肌肉乏力等，都是由於深層肌肉勞損引起。現代健身理念，強調健身由內至外，重視深層肌肉的鍛煉。
我們的背部肌肉組織由許多肌肉層組成，就像洋蔥一樣彼此相互重疊。這些從脊椎部位發散出來的肌肉間距很大，跨越了整個背部。正是這些肌肉使人體的平衡、堅固、穩定和直立成為可能。
這些重要的深層肌肉（豎脊肌）如圖可劃分為：長背肌（至少能夠拉伸約7根椎骨）、中長背肌（至少能夠拉伸約2~6根椎骨）及短背肌（可拉伸至下一根椎骨）。

最長的肌肉最為接近體表，它們被稱為：
a） 髂肋肌（從髖骨至肋骨）
b） 最長肌（從棘狀突起至脊 椎和肋骨的橫突）
c） 棘肌（在棘狀突起之間）
功能：使脊椎得到拉伸。

中長肌為：
d） 半棘肌（可拉伸約4~7根 椎骨）
e） 多裂肌（可拉伸約2~3根 椎骨）

能夠從一根椎骨拉伸至下一根椎骨的短肌為：
f） 橫突間肌（在橫突之間）
g） 棘間肌（在棘狀突起之間）
h） 迴旋肌（在棘狀突起和橫突 之間）
功能：使頸部和腰椎得到拉伸並實現軀乾的橫向運動。

如果這些細小卻起著穩定和支撐作用的肌肉過於柔弱無力的話，人的身體就
會或多或少的出現虛脫現象。這就意味著一旦椎間盤的壓力增加，就會導致退化性疾病的發生，比如腰椎間盤突出。
橫向腹肌在保持身體核心的穩定性上發揮著至關重要的作用。這類肌肉在軀干做出所有的動作時都會發生彎曲，它們的主要任務就是保持軀乾的直立、並穩定軀干。它們由肌肉、筋膜和多裂肌連接起來，這就意味著這些肌肉中的任何一種都不能彼此獨立的得到鍛煉。當腹部向內收緊時，背部的肌肉也會自動地運作起來。
由於它們所處的位置，橫向腹肌也同樣和膈肌以及盆底肌相連接。在受到突然的力量時（如跌倒或打擊），橫向腹肌會在軀乾的其它肌肉發生反應前變得緊張起來。

7、什麼是深層肌肉

深層肌肉就是我們看不見摸不著，蘊藏在身體內側骨骼周圍的肌肉，比如腰大肌，臀中肌等。

深層肌肉的作用是安定骨骼和關節，支撐內臟。深層肌肉是保持和協調我們身體姿勢的肌肉，它們給脊柱以支撐和保護。許多病痛，比如椎間盤突出、坐骨神經痛、頸部疼痛、肌肉乏力等，都是由於深層肌肉勞損引起。

現代健身理念，強調健身由內至外，重視深層肌肉的鍛煉。

(7)腰深層肌損傷什麼原因擴展資料

肌肉分類：

骨骼肌

是可以看到和感覺到的肌肉類型。當健身者通過鍛煉增加肌肉力量時，鍛煉的就是骨骼肌。骨骼肌附著在骨骼上且成對出現：一塊肌肉朝一個方向移動骨頭，另外一塊朝相反方向移動骨頭。這些肌肉通常隨意志收縮，意味著想要收縮它們時，神經系統會指示它們這樣做。骨骼肌可以做短暫單次收縮（顫搐）或長期持續收縮（破傷風）。

紅、白肌纖維

人體的骨骼肌可以分為紅肌和白肌兩種纖維。紅肌纖維依靠血紅蛋白持續供氧運動，進行較長時間的收縮和拉伸，從而使我們進行日常行為活動。而白肌纖維則（多在緊急情況下）依靠內部快速化學反應迅速伸縮，其特點是持續、反應時間短，其反應時間是紅肌纖維的四分之一。

平滑肌

存在於消化系統、血管、膀胱、呼吸道和女性的子宮中。平滑肌能夠長時間拉緊和維持張力。這種肌肉不隨意志收縮，意味著神經系統會自動控制它們，而無需人去考慮。例如，胃和腸中的肌肉每天都在執行任務，但人們一般都不會察覺到。

心肌

只存在於心臟，它最大的特徵是耐力和堅固。它可以像平滑肌那樣有限地伸展，也可以用像骨骼肌那樣的力量來收縮。它只是一種顫搐肌肉並且不隨意志收縮。心肌有固定的收縮規律從而產生心跳。正常人的起搏細胞正常，心肌收縮規律一定，起搏細胞出現異常，心肌收縮規律會發生改變。

參考資料來源：網路-肌肉

8、怎樣鍛煉腰部深層肌肉

腰部肌肉主要有處於脊椎骨中間的骶棘肌和處於脊椎骨兩側的腰側肌群。因此要想提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉就需要對這兩部分肌肉進行練習。
骶棘肌的鍛煉方法：只要把軀干向後彎曲後，再挺身起立或者軀干向前彎曲後，再站立伸直。在動作的過程中，只是以軀干向前彎曲再伸直的動作。
腰側肌群的鍛煉方法：只要把軀干向體側彎曲或者轉體，再起立或轉體讓軀干伸直。
俯卧異側起
身體俯卧於墊上，手腳保持伸直，抬頭。集中腰部肌肉的力量將異側的手和腳同時舉起，稍停，然後再換另一側。
山羊挺身
身體俯卧在器械架上，保持身體自然向下彎曲並感覺下背有拉伸感覺（向下自然彎曲根據個人的身體情況選擇彎曲的角度）,雙手交叉放於胸前。然後集中下背肌群的力量將上半身挺起，並保持上半身與地面平行，稍停，再慢慢還原至起始位置。
反轉式劈柴
兩腳開立，略寬於肩，雙手伸直握住繩索（啞鈴、徒手）放於體側，保持重心下降至膝蓋成90度角（下蹲時膝蓋的角度可以根據自身的情況選擇）。然後集中腰部肌肉的力量將繩索從體側斜向上舉起至身體另一側遇見齊平，稍停，然後在慢慢還原至起始位置。
負重啞鈴體側屈
身體保持直立，一側手握啞鈴，另一手掌心貼緊身體。然後身體重心慢慢移向手握啞鈴側，保持腰側肌群的收縮，稍停，然後再快速回到起始位置。
由於腰部肌肉位置的特殊性，所以在鍛煉腰部肌肉的時候應該採用輕重量或者中等重量來進行練習，不宜進行大重量的負荷練習。再一個腰部肌群的練習次數最好是每周鍛煉1.5次，不宜多練。最後鍛煉腰部肌肉時，一定要在自己身體能夠承受的范圍內進行相應動作的練習。

9、肌肉鬆解引起深層肌肉損傷怎麼辦

大的牙,臉上的皺紋也疊成了羅漢.他常掛在嘴邊的一句口頭禪是：「豈有此理」.
那一次版,也不權知是心有所感,還是心血來潮,我寫了一篇作文《〈想家的時候》,結果被他在全班同學面前搖頭晃腦的大讀特讀,還說這就是有真情實感、有新意的佳作,惹來同學羨慕的目光.也不知是哪位同學嫉妒,偷偷地說了一句：「哼!這是抄的!」沒想到這句話溜到了他的耳朵里,他怒目而視,隨口甩出一句：「豈有此理!你給我抄出一篇我看看?」隨即把目光投向我,臉上難看的微笑又來了：「你說說,你是如何寫成這篇作文的.」看了看老師臉上信任的目光和微笑,我心情平靜地把住宿以來想家的感受竹筒倒豆子般說出來.教室里靜極了,同學門靜靜的聽著,老師也好像挺激動,不住點頭,臉上的微笑更燦爛了,那