踩單車可以練腰肌

1、空中踩單車可以練腰肌勞損

倒走可以鍛煉，對腰肌勞損好，腰肌勞損倒走或穿負跟鞋都行，你先做模擬正之本的試驗，用兩只腳並攏踩本兩厘米的書，腳跟踩地，試試體驗重心後移，腰直起來的感覺。姿勢不當者多重心靠前,倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲，倒走有用只是倒走不容易堅持，也不太安全。倒走時要選擇安全的場地，穿平底鞋，小步子慢走效果最好，穿負跟鞋就安全多了，又安全又方便。

2、彎腰騎自行車鍛煉腹肌還是直腰

彎腰直腰都不鍛煉腹肌
騎行主要鍛煉的是腿部肌肉和肺活量
腹肌還是要仰卧起坐

3、騎車會練出肌肉么

主要練的是臀部臀大肌，大腿前部股四頭肌，還有大腿後面股二頭肌。
這三塊是最重要的訓練肌肉，輔助肌肉有腰部肌肉，小腿腓腸肌。練習之後腿部前後肌肉線條會非常好。臀部肌肉堅實有彈性向上翹，與腰部肌肉連接結實，小腿腓腸肌有力，走路有彈性，很漂亮。

4、腰部肌肉拉傷可以騎自行車嗎

肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷， 一定不要在剛受傷時塗活血化淤的葯 ，如紅花油等，肌肉拉傷後一定要休息，休息是最好的治療。

5、騎自行車後腰背疼是肌肉拉傷嗎

【腰部肌肉拉傷症狀】腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用，發生突然的過度牽扯，超過了正常的生理負荷，所引起局部急性損傷。常因擔挑重物；或傳送重物時，腰部突然閃傷；或彎腰搬取重物，突然伸直，肌肉發生痙攣等所引起，一般均有明顯的外傷。主要表現，重者疼痛劇烈，當即不能動，輕者可活動，但休息後或次日晨起疼痛加劇，甚至不能起床，檢查時可見腰肌痙攣，重者硬如板狀，翻身困難。單側腰肌扭傷，可引起脊柱側凸，活動受顯。一側或雙側腰肌有明顯壓痛，壓痛點依損傷部位而定。腰扭傷常在脊柱的一側或雙側，范圍較廣；棘上或棘間韌帶損傷時，壓痛點多在棘突或棘間；骼腰韌帶損傷時，壓痛點常在骼後上棘內上緣；腰骶韌帶扭傷時，壓痛點常位於腰骶交界處。扭傷嚴重者，疼痛可沿肌肉向雙側或一側下肢放射。但一般只到腘平面為止，多在大腿後外側或前外側，很少放射至小腿與足部。【腰部肌肉拉傷症狀】(1)休息傷後初期宜仰卧於有墊子的木板床短期休息，腰部墊一薄枕以便放鬆腰肌；也可以與俯卧位交替，避免受傷組織再受牽扯，以利修復。輕度扭傷休息2～3天，較重扭傷需休息1周左右。(2)按摩傷後即可進行穴位按摩。取人中、扭傷、腎俞、大腸俞、委中等穴，手法強度應使病人有較強的酸麻脹感為宜。(3)其他療法如外貼活絡止痛膏養生.骨活力，內服活絡止痛葯，火罐療法、針灸療法、局部注射強的松龍、理療等，均有較好的療效。

6、騎自行車能練腰部肌肉嗎

個人感覺鍛煉效果不明顯，如果要鍛煉腰部肌肉可以適當做仰卧起坐和仰卧抬腿。

7、騎自行車都鍛煉什麼部位的肌肉，詳細點

騎車主要鍛煉的肌肉包括大腿上的股四頭肌、臀大肌、大腿後肌、小腿上的比目魚肌和腓腸肌、雙臂的二頭肌和三頭肌等。

背闊肌除了努力工作支撐你的脊柱外，還會確保上身肌肉產生的力量能有效輸送到腿部。

(7)踩單車可以練腰肌擴展資料：

普通自行車和運動自行車並不一樣。一般想通過騎車達到健身目的的人有兩種選擇，山地車和公路車。前者速度慢，但能適應復雜的地形，適合在野外騎行健身；後者適合追求速度的健身要求，對人的肌肉、心肺功能都有很好的鍛煉效果。專家提醒健身愛好者說，與其他運動相比，自行車運動對騎車人自身的安全防護有更高的要求。

首先，要配備專業的防護裝備，如頭盔、手套和鞋。頭盔在高速騎行中能對頭部起到重要的保護作用，注意戴時不要把額頭露出來；手套可以防止打滑和擦傷；海綿底的運動鞋，蹬踏時間長了會腳掌酸脹，而專業自行車鞋是硬底，可以使蹬踏的力量全部集中在腳踏上。

參考鏈接：科學騎自行車-健康報網