1、懷孕初期，後腰酸痛是怎麼回事，如何緩解
一、懷孕初期腰酸怎麼辦
懷孕引起的腰酸背痛，大部份皆源於姿勢的改變。隨著妊娠的進展，子宮日益增大，身體重心逐漸向前移，迫使孕婦肩部相應向後移，以保持身體平衡。頸部微屈以彌補並維持頭部正直。結果脊柱的正常屈曲度增加，導致脊柱前凸，而造成局部肌肉之拉扯，出現懷孕初期腰痛症狀，因而愈近足月，孕婦愈易發生頸、背和腰部酸痛，孕婦們抱怨得最多的疼痛是腰痛。雖然程度不同，但幾乎所有的人都有痛苦的感受。懷孕初期腰酸是由於小孩受精卵著床後逐漸長大，子宮受到了刺激，有時候會產生宮縮，而且此時激素水平也有一定的變化，所以這是子宮受到懷孕刺激引起的腰酸痛。如果有輕微的小腹脹痛，一般來說可能與妊娠反應有關。
懷孕初期腰痛的病理性原因：懷孕初期症狀腰痛很可能是宮外孕造成的。所以懷孕初期症狀腰痛尤其是去、懷孕12周以內不能輕易忽視，要注意觀察除了腹痛之外有沒有陰道不規則出血：多為點滴狀，深褐色，量少，不超過月經量。陰道出血是因子宮內膜剝離，或輸卵管出血經宮腔向外排放所致。腹痛伴有陰道出血者，常為胚胎受損的徵象。只有腹痛而無陰道出血者多為胚胎繼續存活或腹腔妊娠。所以如果孕婦感到腹痛劇烈，或者發現伴有陰道出血這種情況，要當心宮外孕，所以必要時可以到醫院作B超檢查。懷孕初期症狀腰痛不能輕易忽視，要注意觀察除了腹痛之外有沒有陰道不規則出血：多為點滴狀、深褐色、量少、不超過月經量。陰道出血時因子宮內膜剝離，或輸卵管出血經宮腔向外排放所致。
二、如何預防懷孕初期腰酸1、適量孕期運動
孕婦由於胎兒一天天長大，體重一天天增加，最適於孕婦的運動就是散步。散步時要量力而行。孕晚期散步時要有人陪伴，當有敏感宮縮時就停下腳步，休息片刻。散步時注意盡量在平坦的地方走路，因為孕晚期腹部增大孕婦看不見腳下，以免道路不平導致摔跤。不建議登山、爬樓梯，因為這種負重做功的運動對孕婦可能會很吃力，增加腰部的負擔。
孕婦宜穿軟底鞋或運動鞋，好穿好脫，不能穿高跟鞋；最好不是系帶子的鞋，以免帶子松開絆倒自己。
可以游泳，游泳時全身放鬆，減輕腰部的壓力。但是游泳時一定注意自我保護，千萬不能滑倒；不能亂坐，以防從陰道發生上行感染；自己的衣物一定單獨包裝存放好，不要被污染。
2、按摩腰部
孕婦由於體位的改變會覺得腰背部不適，但孕婦不能進行腰部的理療、針灸，也不能貼膏葯等。簡單的方法是把兩手對搓發熱以後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓30－50次，至使局部產生發熱感，這樣可以減輕腰部的不適。還有一種方法，用兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可以配合前傾後仰，可以起到放鬆腰背部肌肉的作用，減輕腰背肌痙攣引起的酸痛。這些方法如果自己做時感覺很累，可以請丈夫幫助，但丈夫做時不能用力過大，以舒適為准。
3、控制體重
一些孕婦沒有什麼早孕反應，但飯量不減，胎兒還沒有出盆腔，體重已經增長了十餘斤；懷孕後到了孕中期往往胃口大開，吃嘛嘛香，造成營養過剩，體重增長過快。
其實這之前胎兒很小，體重基本都長在孕婦身上，肥胖的身軀給腰部增加了很重的負擔，因此孕期要注意合理飲食，少吃甜食，不喝各種飲料，不吃各種甜點，包括冰棍、冰激凌、咖啡、巧克力等，要少吃多餐，使孕期體重控制在合理范疇，利於腰部的健康。
4、補充鈣劑
孕期由於胎兒的不斷長大，骨骼形成，需要大量鈣劑，以供胎兒使用。准媽媽每天正常的飲食其中所含鈣質，只夠自己使用因此一般孕中期我們提倡補充鈣劑，每天600mg，到孕末期每天補充1000－1200mg。如果不補充鈣劑，母親就要從自己的骨骼中析出鈣來通過血液，再到胎盤、臍帶輸送給胎兒供胎兒生長使用。如果孕期不補充鈣質，整個孕期結束母親就會缺鈣，出現牙齒松動、腰腿疼痛。補充了鈣劑，還要注意經常曬太陽和運動以促進鈣質的吸收。有人擔心鈣會補充多了，其實不必擔心，人類自有調節機制，鈣劑補充多了，會隨著汗液和尿液排出體外。
5、飲食調理
平時注意多吃富含鈣質的飲食，如大豆、芝麻、菌類、蝦皮等。如果腰酸背痛較重，可以把芝麻15g，大米100g煮粥。將芝麻用水淘凈，輕微炒黃後研成泥狀，加大米煮粥。每日一劑，供早餐食用，《神農本草經》中說，芝麻主治「傷中虛贏，補五內、 益氣力、長肌肉、填精益髓。」 通過這些飲食的調整，使我們營養均衡，身體健康。
6、生活調理
孕期避免坐卧在潮濕的地方，如果淋雨或者出汗後應該更換干凈衣服；夏天不能貪涼，夜晚睡覺時要在腰腹部蓋上毛巾被，以免受涼；不能在室外露營；洗澡要用溫水，避免涼水刺激腰部。有朋友建議去桑拿，減輕勞累感，這是最不可取的。因為桑拿的熱度使孕婦大量出汗，易於缺氧虛脫，脫鈣，胎兒在宮內易於發生缺氧而胎死宮內。
平時不要做增加腰部負擔的動作，如提重物、舉重物、大聲打噴嚏，不猛然彎腰和下蹲。
孕期最好不要長時間一個姿勢，要經常變換體位，以免腰肌緊張，加重腰肌勞損。
通過以上的了解，准媽媽對於懷孕初期腰酸是否有了解決的方法呢？
文章來源：家庭醫生在線
2、早孕為什麼會腰疼？
懷孕後腰疼是正常的，有90%的人懷孕後都會引起腰疼，根據人的體質而定，有的人版只是有一點酸痛權，但有一些就嚴重些。
這是因為女性在懷孕以後，體內的荷爾蒙有所改變，關節也逐漸變松，身體重心發生改變。
胎兒的不斷成長，逐漸往前挪，從而加重了腰椎、尾椎的負擔，肌肉承受太多不當的拉扯，腹部沉重，難以保持正確的姿勢，這樣會使得腰部肌肉疲勞，導致了腰酸。
懷孕後為了分娩時嬰兒能順利通過產道，人體內分泌一種激素，可使連結骨盆的韌帶鬆弛，這種激素同時起到鬆弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大，所以容易腰酸腰痛。
不要過度擔心，要經常運動一下，多出去走走，一定要記住別累著，要適當！