1、怎麼鍛煉男人的腰肌？
首先，搬運工的腰是長期搬運鍛煉的結果，你如果不是搞健美或者是從事力量性工作，一般很難達到這種效果，從事這種搬運一般的人一般從少年時代就開始了。
其次，腰部粗細跟人本身的體格有很大關系，如果你想有好的腰身，那麼靈活有力，韌性十足是你的目標。
因此，腰部的鍛煉分為幾大部分：
（1）腹肌，你看到很多肌肉線條好的，腹部肌肉分為6塊，腹部肌肉鍛煉就有很多種方法，仰卧起坐是最基本的，你有啞鈴，可以把啞鈴綁吊在腳脖子上，人面部朝上平趟，做腿部向上的動作，以腹肌力量來牽引。
（2）腰背部，這部分肌肉要靠負重，你的啞鈴效果不行，重量不夠，要用杠鈴，抗在肩膀上，反復做下蹲，起身的負重訓練。
（3）腰側部肌肉，可以採用單手啞鈴鍛煉。
2、形容男人腰肌好的詞語
膀大腰圓 虎背熊腰 大腹便便彪形大漢 肩寬體健
高大魁梧 五大三粗 腰板硬朗 健康壯實 威風凜凜
矮墩墩 胖墩墩 肉墩墩 大個子 中等個
小個子
赤身露體 袒胸露背 老態龍鍾 五短身材 身量矮小
身材嬌小 窈窕身材 體態窈窕 亭亭玉立 裊裊婷婷
體態優美 體態柔美 昂首挺胸
前仰後合 挺身而出
3、男人腰肌勞損吃什麼葯合適
男人腰肌勞損，是腰部氣血運行不通所致。
傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。
它或是自身長期sy損耗大量的腎氣，或是腰部受涼，或是自身長期久蹲久坐，壓迫腰肌，導致腰肌氣血運行過慢，久之，腰肌缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，緊綳，勞損酸痛。
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及腰部氣血運行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將腰部淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，腰部氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養腰部肌肉，變得強健，柔韌，有力。
如何做呢？可以百度搜看此文《腰肌勞損怎麼鍛煉，她這么練習52天，痛感消失，精力增強！》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法， 希望幫助到你。
4、30歲的男人有腰肌勞損，正常嗎
正常，但是必須治，這么年輕就腰不好，隨著時間的推移，腰疼會越來越嚴重
5、男人得了腰肌勞損有哪些症狀,吃什麼食物最好?
腰肌勞損是比較常見的，是和長期的不良姿勢，或是重體力幹活是有很大的關系的，沒有明顯的性別差異。這種情況建議口服腰痛寧膠囊等葯，療這個疾病以多卧床休息為主，可以考慮多熱敷和按摩腰部疼痛的部位，平時要注意腰部的保暖盡量避免受涼，注意不要長期的彎腰，負重，久坐，久站或者是直立行走時間過長，加強腰背肌鍛煉，可以做燕子飛，擴胸等運動鍛煉利於病情的改善，疼痛明顯及時就醫做檢查。
6、男人腰肌勞損用什麼方法治療效果好？
先去醫院確認是不是真的腰肌勞損，一般拍個片然後給醫生看看，確診之後醫生會結合你的工作生活給出你相應的治療方案，腰肌勞損主要原因一般都是腰部長期承受應力較大造成的組織損傷，平時工作生活中要多注意
7、男人健身：怎麼鍛煉腰部肌肉
練習時必須以所練的肌肉發力，避免用其他肌肉供力。
例如當我們做提腿動作來鍛煉下腹時，就必須先收緊下腹肌肉，再利用該組肌肉帶動雙腿提起。
至於練上腹時，則須利用上腹肌肉帶動身體上抬。
利用卷腹動作鍛煉腹肌時，腳部要固定。
動作不要快上快落。
不是做得多就好，鍛煉腹肌要訣是「重質不重量」。
不少人做以上動作時會錯用腰，肩膀或頸等部位的相對肌肉。例如你要練下腹，就 要盡量放鬆對面的下腰肌肉。
8、18歲男生腰肌痛的原因
現在又很多男人們喜歡腰痛，一天中有一大半時間是被腰痛折磨著，腰痛又是一個頑固的疾病，難以治癒，那麼是什麼原因導致男性腰痛的呢，我們就來一起看一下。
很多男人都喜歡去按摩店裡做個按摩，不是因為他們是去享受，而是因為很多男人都有腰部酸脹的毛病，當男人出現這樣的毛病時候第一反應就是自己腎虛了，於是開始補腎壯陽，補了半天還是沒效果，那麼男人腰部酸脹是怎麼回事呢?
1、腎臟疾病
當男人出現腰部酸脹的時候第一反應就是腎臟的原因，這是因為腎臟主宰著男人的腰部。腎臟疾病，如腎結石，可造成臉和腳、腹部、肋膜等水分積留，造成全身浮腫，患者常常還有食慾不振、倦怠失眠、頭暈目眩等病症。
2、腰肌勞損
由於生活的壓力，男人的身體會出現各種各樣的毛病，對於體力工作者可能多數人會患有腰肌勞損。腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，腰肌勞損是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之症，既是多種疾病的一個症狀，又可作為獨立的疾病，可見於現代醫學所稱之腎病、風濕病、類風濕病、腰肌勞損脊椎及外傷。
3、泌尿系統感染
還有另外一種情況，就是泌尿系統感染了，泌尿系統感染多與衛生不良有關，患者主要表現為尿道疼痛、尿頻、尿急、尿道口有分泌物流出、血尿、腰疼等。
男人腰部酸脹是怎麼回事?上面我們講述了很多關於男人腰部酸脹的原因，如果男性朋友再出現腰部酸脹情況可不要在隨便補腎壯陽了，可不要隨便的用葯反而更加的傷害了自己的身體。平時記得多注意鍛煉自己的身體。
男性朋友們如果出現了腰痛的症狀應該及時到醫院治療，或者是加強體育鍛煉，提高身體素質。
9、男人怎麼練腰力 鍛煉腰肌的最佳方法
1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯卧撐
俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。