斜方肌和腰方肌位置

1、腰方肌在什麼位置？

腰方肌位於腹後壁脊柱兩側，是不規則的扁肌，內側前方是腰大肌，後方是豎脊肌；該肌起於髂嵴內側半，外側部肌纖維向上附著於12肋下緣的內側半，內側部的肌纖維向內上分別通過4個小肌腱連 於1~4腰椎的橫突尖。可見肋下神經從內側上端入肌，1~3腰神經前支發出分支從腰方肌內側入肌支配該肌。該肌血液供應由腰動脈、髂腰動脈和肋 下動脈提供，血供多與支配該肌的神經一起入肌

2、如何練斜方肌和背闊肌，，我想要些解剖圖。謝謝

背闊肌豐厚發達時，整個背部看上去才呈現出「V」字型。 發達背闊肌及斜方肌、大圓肌、小圓肌、菱形肌、岡下肌、等背部肌群的訓練方法很多。

其中引體向上是人們普遍採用頗有效果的一種訓練方法。 引體向上的動作過程十分簡單，雙手寬握單杠，兩臂伸直，身體懸垂，腰背部以下放鬆，兩小腿伸直或交叉。然後在吸氣同時，用背闊肌的收縮力屈臂引體向上，至 下顎（下巴頦兒）超過橫杠或頸後貼近橫杠止。稍停後，邊吸氣邊用背闊肌的力量控制慢慢下降，直到復原。 下頦超過橫杠，這個動作叫「胸前引體向上」。頸後貼近橫杠，也稱「頸後引體向上」。

 

還有一種引體向上，是將特製的橫梁掛在橫杠上，雙手握住架下的橫梁，做引體向上。這個動作叫「平行握引體向上」。一般來說，如果一次引體向上超 過15個，可嘗試著用皮帶或繩束繫上重物或杠鈴片來練。有人喜歡把重物掛在腰上，也有人習慣系在腳踝處。不過有兩點需要提醒您，一是重量要合適；二是注意 安全。

 

其他訓練動作有：

坐式下拉吊棍

杠鈴俯立劃船

頸後寬握引體向上：鍛煉背闊肌和肩部肌群

俯身劃船：增加背闊肌厚度

寬握下拉：讓背部肌肉增加厚度

T杠俯身劃船：增加背闊肌厚度

 

 

斜方肌訓練比一般健美訓練都要簡單。其主要動作就是聳肩，也就是兩肩向兩耳方向上抬。 就是這么簡單，沒有什麼更高難的技術或動作。

 

做聳肩練習需要的器械是一對啞鈴、一個杠鈴或有手柄的器械，只要能產生抗力即可。你只需雙手握住器械的手柄， 將兩肩分別盡力向兩耳方向移動， 肩抬到最高處時， 做頂峰收縮， 稍停一會兒。然後，兩肩緩慢下放，放到最低點時，感覺到雙肩充分向下伸展。

 

這項練習的運動幅度（即聳肩和放肩的過程中，兩肩的移動距離）很小。 你可能常常見到一些健美者做著比較復雜的聳肩訓練。比如，有人在做聳肩的同時，還前後轉動兩肩。其實，這樣做根本起不到強化練習的作用，只能徒增危險。聳肩真正作用是使肌肉的收縮，也就是肌肉在對抗重力的時得到鍛煉和強化，這和前後轉肩毫無關系。所以，在做這項練習的時候，要確保兩肩上下運動。

 

強化斜方肌的其他訓練

聳肩固然是強化斜方肌的主要方法，但有很多其他訓練方法也能起到一定的作用。

比如， 普通的硬拉就是一個強化斜方肌的好方法。事實上，在做硬拉時，少做一組，以一組聳肩來 替代，這不失為一個好方法。因為，你的訓練目的是塑造完美的形體，而不是最大限度地增 加力量（當然啦，你要是一名舉重選手，我是不建議你用這種方法的） 。

 

另一個強化斜方肌的訓練是直立劃船。 當你把杠鈴向上拉到下顎時， 你能感覺到你的斜方 肌正在收縮，這也正是這個訓練的關鍵所在。

 

有一些訓練運動並不是鍛練斜方肌的，你要注意區別。如啞鈴側平舉，這是針對三角肌中束的訓練，而不是斜方肌。在這個動作中，當你的雙臂用力平舉時，要以兩肩為軸，注意不 要聳肩。 不論你在訓練中的進步如何，你都會發現，在練過聳肩後，你能聳起更大的重量。但是， 就像練很多動作一樣，聳肩訓練的原則是：不要太輕，更不能太重。合理的重量應該是，你 可以嚴格地按照要求完成整個動作， 即兩肩盡量向兩耳靠近， 保持一會兒， 不要屈肘。 然後， 兩肩同時下降到最低點。整個動作可以做 10~12 個重復。 訓練斜方肌的惟一缺點是：當你的斜方肌發達起來以後不久，你的襯衫衣領就會「變小」 。

 

 

 

          

 

 

資料如上,希望對你有幫助!

 

 

 

 

 

3、什麼是 斜方肌 .具體在哪裡?

斜方肌（Trapezius）位於項部和背部的皮下，一側呈三角形，左右兩側相合成斜方形。斜方肌將肩帶專骨與顱底和椎骨連屬在一起，起懸吊肩帶骨的作用。

纖維分上、中、下三部分，分別止於鎖骨外側1/3、肩胛岡和肩峰。近固定時上部纖維收縮，使肩胛骨上提、上迴旋、後縮；中部纖維收縮，使肩胛骨後縮、上迴旋；下部纖維收縮，使肩胛骨下降、上迴旋。

遠固定時一側收縮，使頭向同側屈和向對側迴旋；兩側收縮，使頭和脊柱伸直。在少年兒童時期發展此肌，可預防和矯正駝背。

(3)斜方肌和腰方肌位置擴展資料

斜方肌明顯的原因

1、圓肩

圓肩就是雙肩往前面垮塌，雙肩無力，使得斜方肌經常處於緊綳狀態，久而久之，就練就了一副粗壯的斜方肌。

2、探頸

隨著越來越多的伏案工作和學習，長時間讓頭部處於前傾狀態越來越普遍。脖子前傾也會讓斜方肌處於緊張狀態，也會讓斜方肌看起來明顯。

4、斜方肌在哪？最好有圖

http://ke.baidu.com/view/473750.html?tp=0_11

5、請問斜方肌在肩膀的什麼地方

上背及中抄背的表層肌肉，並根襲據其肌纖維走向分成上、中、下三部分。起點：
枕外隆凸，上頸線，頸韌帶，第七節頸椎至第十二節胸椎的棘突。
簡單的說，就是脖子與肩膀相連的位置。
斜方肌對肩寬的影響不大，對肩寬影響比較大的是肩部的三角肌。

6、斜方肌是什麼?

斜方肌是位於上背及中背的表層肌肉，並根據其肌纖維走向分成上、中、下三部分。

斜方肌具體位置如圖所示。

7、人體的斜方肌在什麼位置？

斜方肌復

位置形態：位於項部和背上部制的淺層。為三角形的闊肌，兩側相合成斜方形。

起、止點：起於枕外隆凸、項韌帶及全部胸椎棘突。上部的肌束斜向外下方，中部的平行向外，下部的斜向外上方；止於鎖骨的外側端以及肩胛骨的肩峰和肩胛岡。

8、腰部肌肉示意圖！

腰部肌肉示意圖如下：

背部肌肉群：

(8)斜方肌和腰方肌位置擴展資料：

背闊肌是背部最重要的肌肉，鍛煉背部的重點。其他背部小肌包括：菱形肌（Rhomboids）、大圓肌（Teres Major）、小圓肌（Teres Minor）、岡下肌（Infraspinatus）等。

肌肉群是指相同或鄰近部位肌肉組成的功能統一的群體。了解人體各部位肌肉群的目的，是為了弄明白每肌肉在類型、作用及功能等方面的不同區別，從而做到正確完成各種健美動作，促進各部位肌肉的發展，增大肌肉塊的體積，使肌肉隆起，線條清晰。

肌肉在人的身體中分布很廣泛，全身約有520塊肌肉，幾乎占體重的40—50%，可見人體肌肉是身體的主體。其名稱一般來說都是按肌肉的類型、形狀、位、功能等分類起名。

參考資料：網路-肌肉群

9、從形態、位置，分析三角肌和斜方肌的共同點，並指出三角肌和斜方肌的起點和止點

三角肌的起點：鎖骨外側半，肩峰和肩胛岡
止點：肱骨體三角肌粗隆
斜方肌的起點：上頂線，第七脊柱棘突，項韌帶，枕外隆突
止點：鎖骨外側三分之一，肩峰和肩胛岡
至於共同點，三角肌近固定時可以肩關節屈伸，水平曲，內旋，外展。
斜方肌近固定時可以使肩胛骨上提，上迴旋，後縮，肩關節下沉
遠固定時可以使脊柱伸，兩側收縮。

10、1.斜方肌,岡上肌的起止點和作用？

一、斜 方 肌

位於項部和背上部皮下，一側呈三角形，兩側合在一起為斜方形。肌束分為上、中、下三部分。

1、起點：上項線內1/3處，枕外隆凸、第七頸椎棘突、全部胸椎棘突及棘上韌帶。

2、止點：上部纖維止於鎖骨外側端1/3。中部纖維止於肩縫和肩胛岡上緣外側。下部纖維止於肩胛岡上緣。

3、作用：負責肩部上提，聳肩動作。

二、岡上肌

位於肩胛骨岡上窩內。

1、起點：肩胛骨岡上窩。

2、止點：肱骨大結節。

3、作用：近固定時，使肩關節外展。

附圖

希望我的回答能夠幫助您，並被您採納！