腰肌可以天天鍛煉嗎

1、腹肌和腰力可以天天練嗎

可以``

2、每天都覺得好難受，到底腰肌勞損可以根治嗎？誰能給我個正確的指向呢

最有效的方法：
使用如<jtyzg>等不影響生活和使用方便的外貼葯物和多鍛煉腰部協助治內療，效果非常容好。
針灸和中葯：針灸、拔火罐有一定療效，可緩解疼痛。中葯以祛邪扶正為主。治法為活血通絡，調補肝腎。方用地龍加減。參考方為：地龍9克、蘇木9克、桃仁9克、土鱉9克、麻黃3克、黃柏3克、延胡索10克、制乳末各10克、當歸12克、川斷12克、烏葯10克、甘草6克。水煎服，每日1劑，飯前服。

3、天天做仰卧起坐好嗎？會不會引起腰肌勞損！

你好，仰卧起坐是種增加腹部力量的無氧運動，只要姿勢正確，並不會傷到腰部肌肉。另外，如果你是剛練的，注意適量，慢慢增加。

4、腰肌勞損，天天要腰酸，怎麼辦啊？

建議你用中葯外敷治療是可以治癒的，如今古通消痛貼,現代灸療，三效合一，灸療清除骨痹，熱療活血養髓，磁療打通關節，持續吸收，效果不錯。。腰肌勞損是人人皆知的一種腰部疾病，實際上是慢性的腰部勞損。它主要由兩種原因引起的，一種是急性腰部扭傷後，未能及時合理地治療，從而形成了慢性腰肌創傷性疤痕及粘連形成，減弱了腰肌的力量，產生了腰痛。另一種原因是長期的、積累性的腰部創傷所造成，如一些長期處於坐位工作。此外，一些需要彎腰的勞動者，如果他們平時不注意體位及加強腰背肌鍛煉，均可引起腰部的積累性損傷，形成腰肌勞損。若未採取有效措施，將會使舊傷新傷混雜在一起，使症狀更為復雜，治療更為困難。

5、天天做腰腹肌可以瘦腰瘦肚子么

練腹肌的話就不能瘦肚子了。肌肉和脂肪不是相互轉換的，意思是肌肉沒法變成脂肪，脂肪也沒法變成肌肉，只是各自增加減少而已。所以不消耗脂肪就練肌肉，只會讓肥肉往外更突顯。望採納

6、每天堅持吊單杠的好處

吊單杠的好處有哪些

一：緩解腰腿疼痛

吊單杠的時候，雙手需握緊橫杠，雙腳不能接觸到地面，並保持身體自然下垂，然後按照自己的能力進行垂吊，每天吊三次左右，每次吊的時間控制在15-30秒之內，後期可以適當增加吊單杠的時間和次數，待三個月後，你就會發現腰腿疼痛的症狀已有明顯的好轉

二：增加身體的柔韌性

在重力的作用下，吊單杠有助於身體的拉伸，從而增強身體的柔韌性。雙手握緊單杠，雙腳不得解除地面，並把身體掛在單杠上，下顎微微前伸並保持放鬆，這個動作有利於拉伸上半身，剛開始時最需要堅持五秒鍾，之後再慢慢的增加時間。拉伸額過程中應保持放鬆，千萬不要過於激烈，以免造成肌肉拉傷。

三：鍛煉肌肉

吊單杠時，可以鍛煉手臂、腹部和肩部等部位的肌肉，就拿單杠做引體向上來說，做的過程中可以很好的鍛煉到背部、上臂和肩部等部位的肌肉。

四：幫助長高
單杠做引體向上時，身體的姿勢保持自然下垂，能夠方式人體的背部和腰部肌肉，拉力與自身重力在對抗的過程中可以促進骨骼的生長，這樣看來吊單杠對長高有一定的幫助。

(6)腰肌可以天天鍛煉嗎擴展資料：

單杠保護手法

教學中通常採用的幫助手法有：托、頂、送、擋、撥、搓、扶等。根據練習者的技術水平和所做的動作類型，可採用單獨的或綜合的手法進行幫助。例如低單杠的後倒弧形下，既需要撥托，又需要頂送。單杠教學中無論採取哪一種操作手法，都應做到以下要求：

1．助力時出手方向要正確。單杠動作以擺動、回環動作為主，特別是回環動作，幫助者在出手前一定要明確回環的方向，否則由於出手方向發生錯誤，保護者的手臂容易被學生壓在杠子上，因此保護時應予以注意。以騎撐前回環為例，幫助者必須一手從杠下翻握練習者的L臂或手腕進行加速回環，倘若從杠上出手就容易發生意外。

2．助力時出手部位要准確。正確的部位是發揮助力最大效應的地方，助力的作用點一般在人體總重心附近的部位或運動軸兩側身體部分的重心附近位置上。例如對支撐後回環進行保護與幫助時需要幫助者一手托腰（人體總重心附近的部位），另一手撥大腿或肩（運動軸兩側身體部分的重心）來幫助回環。

3．助力時出手時機要恰當。助力的時機要符合動作的結構要求，過早或過晚的助力都會影響動作的成敗，甚至造成人為的傷害。如對懸垂後擺上進行保護與幫助時，一定要等到身體的重心擺過垂直部位後才能撥送，著提前助力就容易使練習者脫杠落地。

4．助力的大小要適當。一般情況下，對初學者或技術水平較差、能力較弱者，所給助力相對要大，反之則小。若不論對象，不管具體情況，均給予同樣大的助力，或以為助力越大越好，都會影響動作技術的掌握。

5．助力的重點要明確。保護的重點是身體的要害部位和最容易受傷的部位。首要的是頭顱部，其次是上肢，要避免頭部直接著地和直臂手撐地。此外，腰、膝、踩部的保護也不可忽視。

參考答案：網路-低單杠

7、腰肌勞損可以天天考電嗎

親，您好，肌勞損有多種原因導致，多數是由於長期久坐，不良的姿勢時間過長，腰肌勞損會影響正常活動，建議您：1、改變之前導致勞損的不良習慣，2、找到酸痛點，反復推拿、針灸、艾灸，也可以傅上熱水袋，3、同時喝點活血化瘀舒通經絡的養生酒，4、堅持每天快走1小時，一般一兩周就好了，周公百歲養生酒祝您身體康復！