跑步時腰肌兩側痛

1、跑步時腰兩邊疼，怎麼回事？

腰肌勞損的可能性大，自檢近期是否伴隨外傷牽拉史，建議通過睡硬板床，適當的活動腰部，局部熱敷理療及按摩治療。

2、一跑步就腰兩側疼，是什麼病嗎

你的描述過於簡單，無法做個准確的判斷的，只能建議去醫院檢查了。
腰痛是一個常見的症狀，引起腰痛的原因很多。除運動系統疾病與外傷以外，其他器官的疾病也可引起腰痛。如泌尿系炎症或結石、腎小球腎炎、某些婦女疾病(盆腔炎、子宮後傾等)、妊娠、腰部神經根炎和某些腹部疾病皆可出現腰痛。但在這些情況下還可有其他相應表現。如泌尿系疾病常常有排尿功能和尿液成分的變化；婦科疾病常有月經的變化。所以腰痛病人首先要分析是哪個系統的疾病引起的腰痛，以便給予相應處理。
大多數腰痛是運動系統疾病和損傷引起的，常見的有以下幾種：
1、外傷：急性腰扭傷、腰部勞損、腰間盤突出症、腰椎骨折脫位等。常有外傷史。如果急性期沒有及時治療或治療不當，可變為慢性腰痛。
2、風濕症：風濕和類風濕都可引起腰痛，病情變化與天氣和季節有關，常合並有其他關節痛。
3、結核病：腰椎結核、骶髂關節結核常有結核病史，查體和拍x光片可確診。
4、姿勢不良：長期彎腰勞動和工作，可使腰部肌肉經常處於過度緊張狀態，久之發生腰肌勞損而腰痛。
5、腰椎的先天變異：隱性脊椎裂、移行椎、脊椎滑脫症等，可出現腰痛，但只有拍片才能發現這些變異。
6、老年退行性改變：腰椎骨質增生或固執疏鬆症。
7、代謝疾病：骨質軟化症因鈣的攝入不足或消耗增多引起骨脫鈣、軟化，多見於圍產期婦女和多子女的婦女。
8、腫瘤：脊椎原發性腫瘤或轉移瘤。
總之，腰痛應經過詳細檢查，診斷病因後方能治療。不應單純用解熱鎮痛葯或腎上腺皮質激素等止痛，以免貽誤病因治療。

3、為什麼有時跑步的時候腰的那個位置會痛？

(一）避免跑步出現腹痛不少人在跑步的時候，常出現上腹或左右上腹部疼痛，特別是在清晨更容易出現這種現象，醫學專家認為，這與人的呼吸肌痙攣有關。人體內的呼吸肌主要有膈肌和肋間肌，如果膈肌發生痙攣，就會引起上腹或左右上腹部疼痛現象。跑步的時候，人體的器官會從安靜狀態過渡到運動狀態，由於此時體內的代謝過程旺盛，氣氛和各種營養物質的需要量突然增加，加上人體的代謝產物也在加速排出體外，這就要求呼吸和心血管系統提高工作效率，但是，由於人體的內臟器官的機能不能立即調整到所需要的狀態，所以運動器官和內臟器官之間就出現了供不應求的矛盾，人體的呼吸系統就要加快呼吸頻率，增加呼吸深度，以滿足人體的需求。初練長跑的人，往往只注意增加呼吸頻率，而忽視了調節呼吸的深度，因而導致呼吸肌的收縮頻率加快，造成了呼吸肌的緊張，因此引起痙攣，呼吸肌的痙攣可以直接刺激其中的感覺神經末梢，於是就使人產生了疼痛的感覺。專家建議，在跑步之前應認真做好熱身運動，預防這種現象的出現，通過熱身，人體的內臟器官可以逐漸進入運動狀態，這時再進行跑步，就可以避免出現肚子痛，即使出現肚子痛的現象，症狀也會比較輕微。（二）自我治療運動性腹痛現在，愛好體育鍛煉的人越來越多，但有些人在運動中卻時常出現腹部疼痛的現象，醫學上稱為「運動性腹痛」，這要引起重視。運動後引起腹痛，大致有以下幾種原因，可根據不同情況採用不同的方法進行治療。1、准備活動不充分。開始運動時運動量過大，由於內臟器官功能還沒有提高到應有的運動水平就加大了運動強度，特別是心肌力量較差時，搏動無力，影響靜脈血迴流，下腔靜脈壓力上升，肝靜脈迴流受阻，從而引起肝脾淤血腫脹，增加了肝脾被膜張力，以致產生牽扯性疼痛。預防這類運動性腹痛，關鍵是運動前要作充分的准備活動，使內臟器官適應。2、胃腸痙攣。運動時胃腸發生痙攣引起腹痛，輕則鈍痛、脹痛，重者呈陣發生性絞痛。其疼痛部位多在臍周及腹上部。發生這類腹痛，可在腹部熱敷以緩解痙攣。預防的措施是運動前別吃得太飽，也別吃容易產氣的食物如豆類、薯類及冷飲。3、腹直肌痙攣。多發生在夏季，進行較為劇烈的運動時，由於大量水、鹽丟失，體內代謝失調，加上疲勞，可引起腹直肌痙攣性疼痛。預防的關鍵在於夏季運動出汗時要適當補充鹽水，局部按摩腹直肌，做背伸運動拉長腹直肌可以緩解腹痛。4、呼吸節律紊亂。大運動量鍛煉時，破壞了均勻的有節奏的呼吸，使吸氧量下降，造成體內缺氧，導致呼吸肌疲勞，隔肌疲勞後減弱了它對肝臟的按摩作用，導致肝臟淤血腫脹而引起腹痛。對於這類腹痛，關鍵是調整呼吸節律，盡可能用鼻呼吸而不要張嘴呼吸。

4、為什麼跑步時，腰兩邊會痛？

"差氣"了.如果不是比賽的話,就用手用力按住疼的地方,然後彎下腰,使身體成90度直角,慢慢的往前走一段路,然後直起腰,深呼吸.
交替做幾次,應該會減輕

5、跑步時腰有疼痛什麼情況

簡單分析一下 你本身就有腰肌勞損，說明你腰肌力量差，肌肉生物性能降低，而你跑步是上下坡運動而不是在平地，上下坡運動時，對軀干穩定性要求比較高，腰肌承擔不足，上坡或許還好些，但是下坡時你的腰肌會過度用力，這又涉及到你本身腰肌就差，所以會有過度負荷，腰肌過度緊張，導致你腰疼，當你彎腰時正好是對腰肌有個牽拉作用，會放鬆腰肌，從而症狀會有一些緩解。個人建議 ：如果只是簡單的腰肌勞損，簡單鍛煉腰肌就夠了，最好看看有沒有腰椎鍵盤突出，椎體是否移位，要是想跑步的話，現在平地上試試，應該會好一些，也可以上坡跑下坡走（具體得看你腰肌損傷程度而定）

6、為什麼跑步後腰會疼

在腰部沒有傷病的情況下，一般是由於運動後產生的乳酸堆積所致，通常48-72小時後這種疼痛感會慢慢消失。

應當在跑步前進行充分的熱身動作，能夠降低肌肉拉傷的可能性。

如果有傷病就另當別論，最好去醫院做檢查。

(6)跑步時腰肌兩側痛擴展資料：

專家介紹，如果不加註意，跑步可能會對人體某些部位造成損傷。比如腳踝，如果腳踝肌肉不夠發達，加上雙腳落地部位不正確，跑步時便很難長久支撐。對於業余跑者，跑動時腳跟自然落地是最常見的姿勢，久而久之，會增大腳部摩擦甚至會造成損傷。因此，可以購買一雙帶有腳跟緩沖氣墊的跑鞋，從而減輕腳跟與地面的摩擦。從長遠看，逐漸適應腳掌落地，增強關節與地面的緩沖，則可以最大程度地保證跑步時免受傷害。

跑步看似簡單，但也要根據自身身體素質合理安排。相對於腳踝，膝關節在身體跑動起來時承受的壓力更大，更易受傷。專家建議，如果體重過胖，最好用快走代替跑步，將運動對膝關節的損傷降到最低。哪怕是正常速度的散步，只要持續45分鍾以上，也能起到鍛煉身體和消耗脂肪的功用。

跑前和跑後的調整同樣重要。跑步前，做一些深蹲和伸展動作，放鬆緊張的肌肉和骨骼，為接下來的跑步舒活筋骨、抖擻精神。跑步過程中，要掌握呼吸的節奏，保持均勻舒暢的呼吸，能有效地減輕心肺的疲勞，保持充沛的體力。跑完步後不要立刻停下，最好能慢走一段時間，調整心率和呼吸。

另外，不要被炫麗的廣告迷亂雙眼，盲目選擇一些運動飲料。業余跑者哪怕每天跑步，所消耗的運動量與專業運動員還是有著雲泥之別，因此純凈水是伴隨跑步補充身體機能的最佳選擇。

參考資料：
網路_跑步

7、跑步完，腰兩邊的肌肉很痛是怎麼回事

可能是不經常運動導致剛運動不適應，建議做做伸展運動。

8、為什麼在跑步的時候腰部會痛

第一，可能是你在開跑之前沒有做好充分的熱身和拉伸；
第二，可能是你在跑步的過程中呼吸調整的不是很好，導致出岔氣之類的事情發生；
第三，可能是你長期沒有運動過，猛地開始運動，身體肌肉不適應這樣的的運動強度，導致酸痛；
第四，可能是腰部肌肉受損，有可能是運動過量，或者是運動損傷造成的。
那麼如果是前三種，建議你根據不同的問題進行針對性的改善就可以了。如果是最後一種，就盡快就醫處理了。

9、為什麼跑步後腰部兩側會痛?

較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反復的活動，容易引起遲發性的肌回肉酸痛，預防的最答佳方法是 ：以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反復運動。如果已有肌肉酸痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害.
緩解肌肉酸痛應該採取先冷敷、後熱敷的方法； 另外，維生素e可以部分減輕鍛煉後的肌肉疼痛。
熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鍾。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以採取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。
冷敷療法應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鍾。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。（在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。）

10、為什麼跑完步後腰兩邊疼

你好，你的情況是有腰椎病如腰椎間盤突出的疾病引起或有腰肌勞損的疾病引起的。在跑步後由於疲勞和腰椎負重增加，會造成疾病的發作的。另外有著涼受寒的情況下，由於局部的血流不暢，會引起疼痛的。所以此種情況建議做腰椎ct檢查的。理療和中葯的治療一下可以改善的。如腰痹通膠囊的治療的。