腰肌磨損要注意什麼

1、過量鍛煉腹肌，對腰椎有磨損嗎

我建議是安排下身卷腹的動作要比卷腹多 卷腹用一兩個比較難的動作 下身卷腹的就是腿起 卷腹的是上身起 反向劃船的如仰卧抬腿 電鋸式之類

2、怎樣練習摸高！

練習方法如下：

第一項：半蹲跳

1、開始時，半蹲至¼的位置，雙手放置於前，

2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。

接下來，只需重復以上步驟。

第二項:抬腳尖（提踵）

1、首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著

2、腳尖抬到最高點

3、再慢慢放下，完成一次．雙腳完成，完成一個組.

第三項：台階

1、找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度。

2、盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上。

3、將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。

(2)腰肌磨損要注意什麼擴展資料

摸高好處：

摸高可以刺激全身骨關節軟骨：當你摸高到最頂點的時候身體軟骨是拉的最長的，在下落到地上的一瞬間，軟骨縫隙又是最短的，全身骨關節間的軟骨在最長和最短之間的那種壓迫刺激，才能有效促進全身軟骨生長。摸高是一項運動，運動可以產生生長激素。如果你沒有那麼好的條件可以隨時打籃球，那就多摸高。

摸高在向上跳到向下落的這個過程沖擊力大，尤其是胯關節的沖擊力，胯關節股骨頭磨損受傷，骨頭就會再次發育從而達到增高的效果。不過要及時補充鈣質。摸高的好處就是長高，增加彈跳力，通過摸高長高的小夥伴可是大有人在呢，摸高的害處自然就是剛剛說的傷骨導致骨受損，對已膝關節傷害，沖擊力太大，導致骨頭磨損受傷，落地的反作用力緩沖，

3、腰肌勞損患者需要注意什麼？

腰肌勞損主要是指腰部肌肉､筋膜､棘上及棘間韌帶等軟組織的慢性進行性損傷性疾病｡此種疾病多沒有明顯的外傷病史以及器質性病變

4、腰肌磨損，回有什麼症狀

病情分析： 主要還是有酸痛等症狀，建議您可以在患處外敷活血止痛的膏葯，內服活血化瘀的葯物，常用的有：舒筋活絡健腰丸、壯腰補腎丸，外用的可以再患處貼雲南白葯的葯膏治療，對於您的情況還是會有幫助的。

5、什麼是腰肌磨損??是骨頭磨損還是肌肉?要怎麼辦呢？

是腰肌勞損吧好像 那是過度壓迫腰部肌肉和骨頭造成的損傷 說白了就是幹活干多了 肌肉和腰脊椎有損傷 但又沒注意 長年累月 加上風寒濕容易侵入受損部位 導致了最終惡化形成腰肌勞損 如果不注意治療和合理作息會越來越嚴重 至於吃酸筍更疼 其實變天也會疼 那是因為勞作導致筋骨肌肉都有損傷 尤其是有了因此的病症 身體是呈酸性的 吃酸的東西過多會加重病症 有些發物也會加重病情 理論上吃帶鹼性食物會好點 比如米豆腐 建議你注意休息 合理飲食 配合醫生治療 找正規中醫治療會好點

6、退行性關節炎怎麼治療最好最有效？

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7、腰肌勞損要注意什麼

腰肌勞損平時多注意休養，多是長時間勞累所致，時間長了會有骨質增生產回生，到時候治療就答比較麻煩了，如果是輕度的腰肌勞損很容易治療一般一個療程可病癒，多注意休養一段時間不會復發，我家石氏腰肌勞損膏葯效果非常好，可到淘寶上面找一下
天津的是我家