1、腰痛做什麼運動比較好
1.反復搓腰 :將雙手分別放於同側腰大肌處 ,由上向下 ,再自下而上反復搓 10-15次 ,以雙側腰部發熱為度。
2.爬行訓練 :四肢呈爬行狀 ,先後做弓腰、沉腰動作。然後側身左 (右 )手摸左 (右 )足 ,揚手轉身等動作 ,最後將雙手著地 ,作爬行動作 ,每天堅持 30分鍾。
3.飛燕式鍛煉 :俯卧於床 ,先後做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作 ,上述動作各十餘次 ,每日堅持 30分鍾鍛煉。
4.團身運動 :仰卧於床 ,先後做屈髖、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接雙手抱膝貼胸等動作各十餘次。此運動可與飛燕式隔日交替進行。
5.退走鍛煉 :在走廊或空曠處倒退走 ,每次 30分鍾左右。這種鍛煉有利於改善腰背肌狀態 ,恢復腰椎生理弓和腰部小關節滑動 ,可幫助解除小關節粘連。
6.挺腹療法 :每日做挺腹運動數十次 ,一方面加強腰背肌的鍛煉 ,另一方面使椎間隙及纖維環、椎間韌帶發生旋轉、牽拉 ,產生周邊壓力 ,突出物易於回納 ,可使椎體關節回復解剖功能位 ,達到適應狀態。
需要提醒的是 ,每個人的個體差異不同 ,從中選擇
2、髖筋膜炎要怎麼治療啊
一般的炎症，醫生都是採用先消炎，後處理的！我教你！
3、總是腰酸腰酸背痛怎麼緩解，有什麼好方法嗎？
腰痛的緩解方法如下：1、強直性脊柱炎：是炎症性腰痛的典型代表，通過規范的葯物治療，可以控制病情，以達到不疼痛、不進展、不致殘廢。強直性脊柱炎如果早期診斷、早期治療，效果較好，但是用一般的葯物治療、生物制劑或者疼痛科的注射治療，要在醫生的指導下根據病情進行選擇；2、腰肌勞損：糾正不良姿勢，加強功能鍛煉，做仰卧挺腹、燕子飛這些動作。如果疼得嚴重，可以到醫院做物理治療、局部注射、銀質針軟組織松解治療，也可以做脊神經後支的射頻治療；3、腰椎間盤突出：保守治療包括口服葯物、卧床休息、牽引、理療、按摩、神經阻滯治療，也可以做椎間盤的微創治療。如果對保守治療和微創治療效果不好的，可以考慮進行外科手術治療。
4、脊椎神經損傷休克怎麼治療
去醫院！！！
5、辦公室久坐，腰疼，如何護理
辦公室久坐，腰疼，是腰部氣血運行不通導致。
傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。
久坐時，上身的重量腰部腰椎，導致腰椎氣血不通，久之，腰間盤承受力下降，關節退化，容易導致腰肌勞損，膨出，突出。
恢復它，需要強健體質，養足氣血，加快周身及腰部氣血運行，暢通體內及腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，體內及腰部氣血運行通暢，便會得到恢復了。
怎麼做呢？可以百度搜看此文《腰痛怎麼辦,這個傳統功夫練習2個月,將快速得到恢復!》,文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你，望採納。