1、已經60歲了，如何增強腰部和腿部的力量？謝謝。
力量
隨著年齡的增長，我們的體力和精神承受能力已經下降到如同懸崖的邊緣上了。肌蛋白的減少是隨年齡增長而出現的典型病症。在老年人中，由於其肌肉力量的下降和身體極度地虛弱，摔倒和骨折是比較常見的。研究表明：力量訓練也能有效地減少老年人摔倒的頻率及骨折。
不管什麼年齡的跑步者，很少有人努力去鍛煉腿部以外的肌肉。但是，在日常訓練中，有規律地安排一系列簡單的上身力量練習，將有效地提高訓練者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通過合理地利用雙臂，跑步者的成績可以提高近12％。不知道利用雙臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距離越長，雙臂就越疲勞。雙臂能有效地維持步幅是因為，，他們像一個節拍器一樣有節律地帶動著腿的節奏。
增加上臂的力量可通過簡單的俯卧撐練習。做俯卧撐時不用太快，並注意兩臂的寬度來加強背、肩、臂的力量，所有這些部位在長跑的最後階段將起重要的作用。不要一下子做得太多，剛開始做4次到5次即可，然後，隨著力量的增加而逐漸增加次數。做俯卧撐的好處在於用你自身的體重提供阻力，3而不需要投資任何設施。
跑步時，另一塊重要的肌肉是腹部肌肉。無力而鬆弛的腹部是你在長跑訓練、比賽的最後階段步幅減小、胸腔縮小，運送到腹部的空氣總量減少。此外由於腹部肌肉的力量差，可能會給和腹部相對的腰部肌肉帶來麻煩。解決的辦法是有計劃、有規律地做仰卧起坐。這個練習使背部、腰部、腹部肌肉都會得到鍛煉。把加強上身力量融入到你的日常跑步中去，簡單的方法就是像每天跑完步後要做整理運動一樣來做它。一開始做10個仰卧起坐，5個俯卧撐和20次雙臂屈伸，在兩個星期後增加到12個仰卧起坐，6個俯卧撐和24個雙臂屈伸。
盡可能地加強跑步的力量，一旦有了一定的耐力基礎，加大步幅最簡單的方法就是山地跑。有規律的山地跑計劃將對日常跑步產生奇效，對比賽成績更是有顯著效果。山地跑可增強跑步者的大腿力量，增強腿部的協調性，更可增強大腦的協調性。對老年跑步者作用更大。在斯坦福大學的調查結果表明：跑山的老年人的骨質密度比那些沒參加訓練和參加缺乏刺激訓練的老年人的要大得多。
進行山地跑訓練可以慢慢開始。首先，在山地跑訓練時不必跑很陡的山。如果跑很陡的山，那麼，所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑，其山路長為四分之一英里，山的坡度不要太陡，這樣既能鍛煉到腿的後蹬力量，又不至使肌肉過分緊張。其次，盡量做上山跑。因為當你做下山跑時，地面對腳、踝、膝和腿的撞擊力加大了（大約為體重的4到5倍）。而當你做上山跑時，撞擊力會小很多，更有利於加強大腿的力量，有助於跟腱的拉伸。下山跑時要減小跑的步幅。
根據其他系列山地跑的效果，第一周，跑一次；第二周，跑兩次。在你計劃參加比賽的前8到10周，把山地跑有效地融入你每周的大強度訓練之中。每周重復1到2次，使山地跑在日常、有規律地中等強度訓練中佔到中等比例。
速度
對一個跑步者來講，有很多方法進行速度訓練：到田徑場上，重復進行各種各樣的短距離跑；做速度游戲；從上上快速地地跑下來；參加比賽等。速度訓練對每個人都是可以的，對老年人的作用更大，因為它在保持步態的同時，也保持了人體良好的生物力學結構，而這兩者將隨著年齡的增長逐漸消失。許多沒跑過不得成年人，認為自己只是適應日復一日的以每英里10分鍾的速度慢跑，而不管跑的強度和速度，這是不正確的。
提高速度可以通過三種方法：
⒈增加步頻
⒉增大步幅
⒊既增加步頻又增大步幅
第一種方法比第二種方法更可取，步幅的增大會造成步幅過大，進而會引起某些生物力學上的問題和運動損傷。
速度訓練，尤其是在田徑場的速度訓練應該是逐漸的（無痛的）提高步頻和步幅的訓練。重要的是要循序漸進地提高。田徑場上的速度訓練對於發展速度的感覺是非常重要的，同時也提供了一個改進跑步形式的機會。
在田徑場上什麼是最好的、最簡單的訓練法呢？
休息
跑步的4個要素中，許多跑步者在訓練耐力方面打下了一個良好的基礎。有的跑步者把速度與耐力協調得相當好。但是，很少有跑步者認真對待休息這個重要的部分。有足夠的證據證明，休息在4個基本的要素中是最主要的因素。跑步給我們帶來很多的好處，而這些好處都是我們用代價換來的。在跑步中這個代價就是肌體內肌肉組織的不斷被破壞和重組的反復過程。無休止地跑步最終會導致肌肉損傷，在跑步中，我們認為損傷和過度使用的含義相同。而肌肉組織在休息後比原來更加強壯了。
為了使我們保持健康，不受損傷，跑得更好，在跑步時需要遵循一些基本的原則。
1.每周少跑幾天。
2.每周用一些低強度的訓練來代替1天或2天的跑步。如在功率自行車上進行有氧、出汗的訓練。
3.把某些步行活動融入到你的訓練之中
4.比賽應該少一點。
5.在你沒有比賽任務而准備維護體能時，應盡量嘗試降低運動量，保持成績和堅持降低訓練量。
6.有計劃地進行深層組織按摩。
7.將同樣的理論運用到你的日常生活中。我們應該像學習工作一樣學習休息和放鬆這門藝術，這門藝術是值得追求的。通過學習創造性地休息和放鬆，使我們的身心得到恢復，變的更加強壯。
2、1000長跑技巧
短跑和中長跑跑的方法不太一樣,短跑是無氧能力,中長跑是有氧能力.
你需要每天跑5000米.前3--5天用25分鍾跑完.逐漸提高跑的速度.
最後到比賽前2--3天可以跑2000-3000米,關鍵要有強度,應該在8--10分鍾跑完.要有信心和恆心.一定能成功跑進前三名.
一般情況下中長跑都是勻速跑成績最好.除起跑後加速跑和最後沖刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。勻速跑的節奏和呼吸的節奏穩定，能保證需氧量和供氧量的平衡，能源物質不斷地輸入組織，可使機體營養處於良好的工作狀態，對於節省體力和推遲疲勞的到來十分有利。在比賽中，好的戰術是成功的關鍵.應根據運動員的自身能力去爭取勝利.在中長跑比賽中，跟隨跑技術的使用是人們要求更好的比賽成績的一種措施。比賽時耐力好的運動員可採取領先跑的戰術，速度好的運動員可採取跟隨跑的戰術，這是因為耐力好最後的沖刺很難採用高速度，若採取跟隨跑，勢必影響成績、速度好若採取領先跑會消耗大量能量，影響最後沖刺，也會影響成績。另一方面，跟隨跑和領先跑也可交替進行，中長跑運動員應採取這種戰術。總之，應根據個人的水平來確定何時跟隨、何時領先。
採用跟隨跑戰術：起跑出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面(一般跟著第一或者第二名)。如果需要超人，一定要在直道上進行，避免彎道超人多跑冤枉路。力爭在最後200米沖刺階段超過對手，率先通過終點.比賽中應注意以下幾種情況：
（1）跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。跑時頭要正、肩部肌肉要放鬆、適當加大擺臂、維持出色的前傾角、腳著地反沖合理、腿部的後蹬和前擺要充分合理，騰空動作協調放鬆、上體姿勢正確、擺臂動作舒展有力維持好上體平衡。
呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。 七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的供應落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕松，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因准備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後沖刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
另外在提幾點建議：
首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鍾可以飲100ML葡萄糖水濃度30-40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的准備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的准備活動。准備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳.
3、腰肌勞損怎麼鍛煉
4、腰肌勞損怎麼鍛煉視頻?詳細的鍛煉
您好，腰肌勞損沒有特xiao葯，得靠自己鍛煉治療。他自己以前也患過，後來鍛煉好了。腰肌勞損鍛煉方法有二個：
一、飛燕鍛煉法。每天起床後俯卧床上，直腳伸手(往頭頂伸)，胸和臉貼在床上，慢慢的手、頭、胸、腳往上翹，形成翹翹船狀放定一會，再慢慢貼床上。如此每天反復10次，增強腰肌活力
二、拱橋鍛煉法：仰卧床上，雙手撐於耳旁，利用頭和雙手、腳同時用力，將腰部撐拱起橋狀，定住一會，再慢慢復yuan仰卧。另外知了也是挺重腰的，
平時可在疼痛的地方外貼苗爫父養爫爫生tie進行外父治療，一般一般堅持段時間會接覺的，希望對您有幫助
5、腰部椎間盤移位如何強化肌肉?訓練時的禁忌及注意事項是什麼?
腰椎間盤突百出症的急性期不宜運動，應該遵循醫生的治療建議，積極配合治療和靜養，如果在急性期劇烈運動會容易引起病情加度重。在急性期過後進行鍛煉是可以的，可以選擇走路問、游泳等中等強度的有氧運動，同時還可以增加些核心鍛煉，核心肌群指的是位於腹部前後環繞著身軀，負責保護脊椎穩答定的重要肌肉群，腹橫肌、骨盆底肌群以及下背肌這一區域。
適量的核心內肌肉訓練對減少身體脂肪率、穩固脊柱、腰椎間盆突出康復都有一定的幫助。
核心肌肉鍛煉推薦運動：
俯卧挺身（等長容）
6、狗是世界上最可愛的動物嗎
狗的簡介
狗屬於動物界-脊椎動物門－哺乳綱－食肉目－犬科－犬屬-犬種
狗和人類之間的感情可以追溯到幾千年前，人們有理由相信，在今後的日子裡人和狗之間的感情還會一直延續下去。
沒有哪一種動物像狗一樣在以這么多的方式為我們服務：
狗盡職盡責地為我們放牧牲畜；拉著我們穿越地球上最寒冷最偏僻的角落……
憑著比我們靈敏1000倍的嗅覺，狗能在雪崩後把埋在雪堆下的人搜尋出來，能在房屋倒塌後把困在瓦礫中的人搶救出來，能在森林的深處把迷路的人引領出來。
它們在邊疆站崗，阻擊毒品和其他非法交易。它們給盲人領路，不知疲倦地照顧殘障人士的生活。
狗是我們的夥伴，是我們的朋友，是我們的盟友。它們隨時了解我們的需要，聽候我們的命令，用無盡的關愛溫暖著我們的心靈。
我們知道，狗是一萬多年前由狼馴化而來，盡管人們研究出了各種理論，我們仍然無法確定，為什麼人類和狗能夠這樣融洽地相處。是需要互相保護，需要結伴狩獵，還是需要友誼？或者是三者都有？
愛狗的人可能更喜歡這樣一種說法：上天創造了人，看到人類如此憐弱，便為我們創造了狗。
Tribute to the dog 向狗致敬
本文是一篇法庭辯護詞，作者George Graham Vest(1830-1904) 是美國密蘇里州的一個議員，是當時傑出的演講家和辯論家。本篇是他早年從事法律工作時在法庭上所作，其時他為一位因狗被殺而起訴的人做辯護。辯護時，Vest 沒有要求任何證詞，只是憑借其辯論就贏得了官司。他辯詞的撼人之處在於：拿出人類獸性的一面與狗人性的一面作對比，引起法官們對狗的感激和同情，以及對殺狗人的強烈憎惡。這不僅僅是一篇辯護詞，也是一篇優秀的講演稿，更是對人性的呼喚……
在這個世界上，一個人的好友可能和他作對，變成敵人；他用慈愛培養起來的兒女也可能變得不忠不肖，那些用全部幸福和名譽所痴信的人，都可能會舍棄忠誠而叛逆。一個人所擁有的金錢可能在最需要的時候它卻插翅飛走；一個人的聲譽可能斷送在考慮欠周的一瞬間。那些一貫在我們成功時屈膝奉承的人，很可能就是當失敗的陰雲籠罩在我們頭上時，投擲第一塊陰險惡毒之石的人。
在這個自私的世界上，一個人惟一不自私的朋友，惟一不拋棄他的朋友，惟一不忘恩負義的朋友，就是他的狗。
不管主人是貧困或富貴，健康或病弱，狗都會守在主人的身旁。只要能靠近主人，不管地面冰涼堅硬，寒風凜冽，大雪紛飛，他都回全然不顧地躺在主人身邊。哪怕主人無食喂養，它仍會舔主人的手和主人手上因抵禦這個冷酷的世界而受到創傷。縱然主人是乞丐，它也像守護王子一樣伴隨著他。當他所有的朋友都掉頭而去，它卻義無反顧。當財富消失，聲譽掃地時，它對主人的愛依然如天空運行不息的太陽一樣永恆不變。假若因命運的捉弄，它的主人變成了一個無家可歸的流浪者，這只忠誠的狗也會依然陪伴主人，有難同當，對抗敵人，此外毫無奢求。當萬物共同的結局來臨，死神奪去了主人的生命，屍體埋葬在寒冷的地下時，縱使所有的親友都各奔前程，而這只高貴的狗卻會獨自守衛在墓旁。它仰首於兩足之間，眼睛裡雖然充滿悲傷，卻仍機警地守護著這份感情，忠貞不渝，直到死去。
如何訓練狗
訓狗准備:寵愛的玩具或游戲。不斷使用輔助手段（如聲音、牽引帶、手、卡塔器、獎勵）有助於培養狗的正確行為。
喚狗的名字引起它的注意，然後發出單詞命令。把命令，不管是聲音、信號還是口哨等，列一個清單，保證所有的人（包括教練）都使用一樣的命令。
1．強迫
過去許多馴狗民嘗試過強迫法，現在仍有人使用這種方法。拉狗的頭，朝它大喊大叫，打它。強迫法作為一種訓練方法，不管是對小孩、狗，還是對雇員，從來都是不成功的。現在不再用武力教訓孩子或雇員了，也不能用武力馴服海豚和其他動物，這一點已經得到證實。
令人欣慰的是，現在馴狗已經達到了其他教育和訓練的水平。我們鼓勵（培養）狗積極行動，通過獎勵（如表揚、食物、游戲、卡嗒器等）強化它的行為，這樣做的結果是，狗做出某種行為是因為它樂意去做，而不是被強迫不得不去做。
2．控制
馴犬包括四部分：兩種積極法：通過獎勵培養與強化法，注意力分散法；兩種消極法：厭惡法和預防法。控制是預防訓練的基礎，對人和狗的安全非常重要。
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
訓練的思想准備
(1)誇獎、撫摸
訓練的目的是為了「教會」，而不是「罵會」。最好的辦法是經常地誇獎和撫摸，讓狗明白主人快樂心情的表示方法。
(2)口令清楚
為了讓狗理解和記憶，訓練時口令最好使用簡短、發音清楚的語句，而且不宜反復地說。發命令時，要避免大聲大氣或帶有發怒的口吻。因為狗是
非常敏感的，上述做法會使狗漸漸地把挨罵和訓練聯系在一起。另外，對不同性情的狗要採用不同的口氣。例如，同是"座下"，對神經質的狗要溫柔地或爽朗地命令它，對活潑好動的狗則大聲地、斷然地命令它，飼養者要根據自己狗的性格選擇不同的方式。
(3)避免多餘的誇獎
對狗的誇獎要僅限於狗十分聽話的時候。如果動不動就誇獎狗，就會使它產生迷惑，它不知道什麼時候能得到誇獎。這樣一來，關鍵的訓練就很難
進行下去。
4)糾正及時
當狗正准備做"不可以做"的事情的瞬間，應大聲、果斷地制止它。如果事後再來訓斥它，狗不會明白其中原因而且依然會繼續做那些"不可以做"的
事。更嚴重的是，在不明原因的情況下經常遭到訓斥，狗就會漸漸地對主人產生不信賴感，變得不再聽主人的話。
(5)堅決杜絕體罰
以體罰的方式來迫使狗服從的方法是最要不得的。同其他動物一樣，狗對人抱有非常強的警戒心。從狗的立場來看，不明原由的被打、被踢，只能
造成"被虐待"的印象。如果是非常強大的主人，狗也許會因為害怕而服從。但是，在這種環境下成長起來的狗存在著極度不安全感，有時會攻擊力量較弱小的小孩或老人，甚至會發生咬傷人的危險事件。因此，在狗不聽從指揮的時候，大聲命令的同時，用水槍沖著狗的臉射過去，大部分的狗就會安靜下來。
(6)隨時隨地訓練
訓練是不受時間限制的。在散步、吃飯、來客等一些日常生活中，都應耐心地教狗哪些是"該做"，哪些是"不該做"的事。
(7)絕不放棄
狗不是只教一兩次就能馬上記住並照辦的動物。它需要在不停地訓練過程中逐漸形成記憶。因此要求飼養者要有耐心，不斷地對它進行訓練。
(8)培養適應能力
狗對自己不喜歡的東西，時常是躲避，或沖著它吠叫，或乾脆搗毀它。這有時會給主人造成很大的麻煩。在這種情況下，首先要有耐性，絕不能心急，讓狗慢慢地接近它不喜歡的東西，同時要不停地以溫和的聲音對它講話，使它平靜下來。如果這時候對狗進行打罵的話，反倒會使狗躲得更遠。此外，讓狗遠離它不喜歡的東西和場所的這種飼養法，只能是增加飼養者的苦惱，而且飼養者對此束手無策。
(9)不與別的狗攀比
狗的能力不同，因此，要採取與之相適應的速度來訓練，絕不能與別的狗比差距，從而認為"我們家的狗悟性真差"。對自家的狗要充滿信心。
(10)向專家咨詢在訓練的過程中，如果碰到什麼疑難問題，請隨時向專家或獸醫咨詢。
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
訓練之前主人應當掌握的10條注意事項
訓練的第一階段是進行服從訓練，即讓狗學會服從主人的命令。這種訓練不僅能使刷毛、淋浴、修剪指甲、從嘴中取出異物、喂葯等日常護理得以輕松地進行，而且能使狗和主人、家人和睦愉快地生活在一起，最大限度地降低各種事故發生的可能。因此，所有的飼養者都應該對自己的狗進行服從訓練。
在訓練之前，主人應注意以下幾點。
1．幼犬從出生後70天開始進行訓練，成年狗到家後，必須立即進行訓。
2．傳授新東西時，在狗較為熟悉的、安全的、安靜的地方進行為佳；復習已經理解的東西時,在稍為分散注意力的地方進行；復習已經完全掌握的東西時，在更為分散注意力的地方進行。這樣,逐步地訓練把狗的注意力集中到自己身上。
3．每日短時間地訓練更具效果。例如，與每天1次，每次20分鍾相比,每天2次每次5-10鍾，更能使狗保持新鮮感(出生4個月後，可稍微增加些時)。
4．不能過量。例如,訓練"坐下"時，經過幾次狗就能很好的完成(或偶爾也可以)，則應該給它點鼓勵。這比起連續10次訓練，最後反而失敗了要好得多。
5．初次訓練很難集中狗的注意力，這時一定需要有耐心，絕不能操之過急。因為訓練本身也是鍛煉主人自己的持久力。
6．每次完美地完成任務後,立即給狗獎勵是最好的辦法，比如喂點肉等。如果不能讓狗感覺到訓練是快樂的，那麼是不能達到預期的訓練目的的。
7．制止狗"做壞事"要把握准時機。糾正的時機不是在狗做完之後,而是在准備做的那一瞬間，以果斷有力的命令制止它。
8．反復地訓練能加深狗的記憶。過急地訓練會導致狗產生抵觸情緒而且逃開。因此，不應一日內就要求狗學會，要日復一日地進行復習。
9．體罰只能在狗要咬入的這種情況下使用。要對中型犬以上的大犬進行訓練。根據狗的性格不同，有些需要採用暴力手段。另外,使用鐵圈或帶釘的項圈進行訓練也毫無效果時，應及時地向獸醫或專家請教。
10．服從訓練的捷徑是練習、堅持、耐心、不辭勞苦、獎勵等。此外和狗一起進行運動也是一個好辦法。
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
訓練要點
--服從訓練就是讓狗學會服從主人的命令。這不僅有利日常護理如刷毛、淋浴、修剪指甲及從嘴中取異物、喂葯等得以輕松順利地進行，而且能使狗和主人融洽的生活在一起，並極大限度地避免各種意外事故的發生。因此，所有飼養者都應該對自己的狗進行服從訓練。訓練應注意以下幾點：
(1).幼犬從出生後70天開始進行訓練，成年狗則應立即進行訓練。
(2).當傳授新東西時，應在狗熟悉的安靜、安全地方進行；復習已經理解的東西時，在稍為分散注意力的地方進行，復習已經完全掌握的東西時，在更為分散注意力的地方進行。這樣,逐步地訓練把狗的注意力集中到主人身上。
(3).每日短時間地訓練更具效果。例如，與1天1次，1次20分鍾相比，1天2次每次5-10鍾，更有效，能使狗保持新鮮感。
(4).不能過量。例如，訓練"坐下"時，經過幾次狗就能很好的完成(或偶爾也能完成)。則應該給它點鼓勵。這比起連續10次訓練，最後反而失敗了要好得多。
(5).初次訓練很難集中狗的注意力,這時則需要有耐心,絕不能操之過急。
(6).每次按要求完成任務後，立即給狗獎勵是最好的辦法，比如喂點肉等，如果不能讓狗感覺到訓練是快樂的,那麼是不能達到預期的訓練目的的。
(7).制止狗"做壞事"要把握時機。糾正的時機不是在狗做完之後，而是在准備做的那一瞬間，以果斷有力的命令制止它。(.反復地訓練能加深狗的記憶。過急地訓練會導致狗產生抵觸情緒而且逃開。因此，不應一日內就要求狗學會，要一日復一日地進行復習。
(9).體罰只能用在狗要咬人的這種情況下。要對大型犬進行訓練。根據狗的性格不同，有些需要採用暴力手段。另外，使用鐵圈或帶釘的項圈進行訓練也毫無效果時，應及時地向獸醫或專家請教。
(10).服從訓練的捷徑是練習、堅持、耐心、不辭辛勞、獎勵等。此外和狗一起進行運動也是一種好辦法。
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
訓練的計劃安排
服從訓練一般要持續8～10周的時間，並且最好每日進行,以一周為一個訓練周期，每個周期教一樣新的內容。但是，如果主人沒有充裕的時間，或者不同的狗性格智力有差別，在訓練中發現很難集中狗的注意力，而不能順利完成訓練計劃時，就不能操之過急，可以延長訓練的時間周期，只有當其一個動作達到主人的要求後，再安排進入下一個訓練周期。
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
訓練中的語氣
對狗進行服從訓練最好由家中與狗最為親近的人進行。由專門一人負責對狗進行訓練，可以減少由於不同人的不同指令對狗造成的混亂。為了盡快讓狗習慣主人的指令,訓練的時候，應該特別注意語調的使用，不要隨自己的脾氣和情緒任意改變命令的口氣。
1．號令與信號在開始訓練時，特別是開始教新的內容時，使用語氣要溫柔點，同時輔以適當的動作指引，口令要清晰簡短，這樣可方便狗狗記。當狗出現厭煩情緒時，及時用牽繩糾正它。若牽繩無效時，則改用強硬的口氣呵斥它，因為此時再用鼓勵的語氣已毫無作用。
2．誇獎如果狗正確地按照主人的指令完成動作要求，則需要用愉快的語氣來誇獎它，向它表明"你的表現博得了主人的高興"。但是，不能為了訓斥狗而用誇獎的話把它騙到身邊。這會使狗覺得受騙，次數多了以後就不會再到主人的身邊。
3．命令如果確信狗已經明白了主人的指令，但又不付諸行動，而是在揣測主人的態度時，則一定要用強硬的語氣命令它，迫使它照辦。不過在此之前，應該先仔細考慮一下是否主人的要求太高，狗狗還暫時無法辦到。
4．嚴厲斥責這一方法要慎用。飼養者經常會犯的一個錯誤是：主人指令狗做某些動作，但因為表達的不清或狗尚未明白，就開始對狗狗大聲斥。狗會對斥責的原因感到莫名其妙。嚴厲地斥責僅限用於一些特別的情況下。比如將發生關繫到狗生死的嚴重事故等。
5．叫狗的名字為狗狗取一個固定的名字。例如狗的名字叫"貝貝"，而不同的家人，鄰居在不同場合，也有叫"寶貝"、"小貝"的，這就會給狗造成混亂。叫狗狗名字時的語氣避免粗聲粗氣,斥責時禁止附帶上狗的名字。否則，下次再叫它的名字時，狗將不理睬。叫名字僅限於發號指令和誇獎的時候，給狗形成一個好的印象。下次一叫它的名字，就會馬上跑到你身邊。
幼犬的最佳訓練期
訓練的最理想時期是從幼犬出生後70天左右開始。另外，平日訓練則從幼犬到家裡之日開始，循序漸進慢慢地進行。這個階段，幼犬尚未染上任何惡習，而且力量比較弱小，這對飼養者來說就比較省力。出生後1年，狗就能達到成年，體力也增長不少。這階段要訓練的話，就要花上一定的體力，而且要有一定的耐心。例如，要牽住一條重9公斤左右的狗，不讓它向前跑或撲，在散步過程中無緣無故地吠叫，隨處大小便，看見人就撲上去等等，矯正就比較吃力了。在幼犬時期，如要糾正得花上2-3個月的話，那麼糾正成年狗則要花上更長的時間。狗成長最快的是出生後1年。這期間，腦逐漸發育完善，也是狗學好學壞的關鍵時期。因此，在這一年裡，是訓練狗的最佳時期。但不要認為,狗已經長大了,恐怕不能再訓練了.事實上，無論多大的狗都能接受訓練。不過，和從幼犬時期訓練相比，則要花上更多的體力和更大的耐心。如果以前沒有花更多時間來照料或放任自由慣的狗，已經染上了惡習,則要花上2倍3倍甚至更長的時間，但無論如何對自家的狗應抱有信心，經過訓練一定能調教好。狗的訓練可分為兩大階段，首先，從到家之日起就開始訓練，例如固定睡覺、排便地方等。其次，服從訓練，一般在出生後70天開始，例如坐下，站起來等。
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
訓練狗狗的必備用具
初次養狗的人，在挑選項圈和繩子時，一般都依照自己喜歡的顏色或樣式。但是為了達到預期的訓練目的，在購買這些物品時更應按照狗的性格和脖子大小來挑選。這里簡單介紹一下經常使用的幾種項圈和繩子。
鏈圈
鏈狀金屬製品。只要在一端猛地一拉，就能給狗的脖子施加一定壓力。
不過要注意，長時間地拉著，會勒破狗的脖子。適用於活潑、好動的狗。
鐵圈
與鏈圈一樣具有相同的訓練效果。適用於中型犬，主人相對狗來說力量稍強或性情溫和的狗。
紳士套
這種套是套在狗的嘴上,控制著狗的行動。用法比較復雜,請向專家們請。如果狗比較任性或者有許多不良的習慣，就可以用這個把它糾正過來。
帶釘項圈
項圈上帶有尖銳的釘子,當狗用力拉繩子時,釘子就會插入脖子造成疼痛感。適用於矯正惡習。這種項圈比起普遍被使用的革制項圈更能掌握好訓練的時機。
體套(套在狗身體上的革製品等)並不適用於訓練。繩子市面上出售的狗繩一般是布或塑料製品，長度不長，一般用於訓練的繩子約2米較為合適。一般是在瞬間牽拉繩子制止狗做壞事，而當狗處於良好狀態時，則需要保持鬆弛狀態。繩子的其餘部分就握在主人的腰部，這樣無論狗出現何種狀態，都能及時的制止它。這個長度對訓"停"、"來"等最具效果。隨著訓練難度的增加，繩子需要增長，一般到3至4米為好。
==============================================================================================
排便訓練
一開始進行的訓練就是排便。在室內飼養的狗，如不做好排便訓練，狗很可能到處大小便。首先,新到家中的小狗不要帶到主人的卧室,也不要給它到處亂跑的機會，而應將狗圈在將為它安置卧具的地方，圈出一塊大小適中的空間，然後放置好它的卧具並在離卧具稍遠的地方鋪上塑料紙或報紙，因為狗是非常愛干凈的一種動物，不會在它的吃飯、睡覺地方大小便的。接下來就是觀察它的一舉一動。請記住，排便訓練的關鍵一點就是要掌握狗在排便之前有何特殊的舉動。不同的小狗會有不同的舉動，有的小狗大便前會來回轉個不停，有的則是忽然地蹲下來。要很好地掌握自家小狗排便前的舉動，必須得花上一段時間來觀察。如果事先已決定好要使用什麼廁具，那麼這時應准備一個類似的東西以方便狗日後的記憶。如果掌握了狗排便前的舉動，當出現這些徵兆時，立即把它帶到事先安排好大小便的地方去，最好在這個地方先沾上一點小狗的尿液（因為狗是靠氣味辨識的），直到排便結束，馬上誇獎它一番，給它一點愛吃的東西或撫摸它的頭。如發現過晚，狗已開始小便，也要強行把它帶到應去的地方。事後再誇獎它。在狗已經排完便後，對它進行訓斥是毫無意義的。甚至有人把狗拖到排泄物前，邊按下它的頭讓它嗅著，邊打邊訓斥。這種方法是要不得的，它只會給狗造成"被虐待"的壞印象。在訓練排便時，還要杜絕訓斥、聲音粗暴等不良的方法。如果使狗產生了上廁所是件可怕的事這樣一種壞印象，那麼即使你帶它到廁所里，它也不會排便，甚至會躲避主人，在一些隱蔽地方排便。就是說，越是被訓斥，狗反而會故意地在一些不適合的地方大小便。那將會給主人帶來很大的煩惱。另外，看見幼犬遺便而失聲叫出來，這只會使它受驚而毫無作用。然而，排便訓練還應該注意以下幾個方面：1)幼犬健康2)飲食正常3)生活規律。否則，排便時間毫無規律，根本不能進行訓練。如果患上痢疾，首先要進行治療，讓幼犬恢復健康後，再進行排便訓練。如狗能在指定地點排便後，可慢慢地擴大它的活動范圍。完成訓練後，即可取消空間的限制，讓狗在家中自由活動。進行排便訓練時，要有耐性,決不能操之過急。即使偶爾幾次成功的訓練，並不能對此放鬆，還要繼續堅持訓練下去，直到小狗養成習慣後為止。
狗為什麼對人忠誠
狗對主人的忠誠，從情感基礎上看，有兩個來源：一是對母親的依戀信賴；二是對群體領袖的忠誠服從。這就是說，狗對主人的忠誠，其實是狗對母親或群體領袖之忠誠的一種轉移。
從血統角度看，現代家狗可分為兩類：胡狼血統與狼種血統。胡狼血統狗之忠誠，主要與第一個情感來源相聯系，即，主要出於對母親的依戀信賴；這種母親，可以是任何一個對它表示友善的人。狼種血統狗之忠誠，主要與第二個情感來源相聯系，即，主要出於對狗之群體領袖的忠敬服從；這種領袖，對狗來說，一生只有一個。這樣，忠誠對這兩種不同血統的狗而言，也就有了不同的含義。對胡狼血統狗而言，所謂對主人的忠誠，是指對所有對它表示友善的人的忠誠，而對狼種血統狗而言，所謂對主人的忠誠，則是指對一個主人的忠誠。胡狼血統狗，可以忠誠於所有對它表示友好的人，那這種「忠誠」，對於某一個特定主人而言，應是不忠誠。狼種血統狗，因為一生只忠誠於一個主人，所以可以說，狼種狗對主人遠比胡狼狗更為忠誠。之所以這兩種血統狗的忠誠有這樣的區別，根源在於這兩種狗的遺傳密碼是不同的。
農歷2006年稱為「丙戍」年，因戍屬狗，故又叫狗年。狗年到來，狗及與狗字有關的中葯自然成為人們議論的話題。
狗肉味咸酸，性溫，入脾、胃、腎經，具有安五臟、暖腰膝、補虛勞、益氣力的功效。可治脾腎氣虛、胸腹脹滿、浮腫、腰膝酸軟等症。
狗骨性味甘、溫，有健脾活絡、活血生肌之功。專治風濕關節痛、冷骨風痛、腰腿無力和四肢麻木等症。常將浸灑飲用，治療風濕關節痛、腰腿酸軟。此外，將狗骨焙灰研末，用芝麻油調和塗敷凍瘡、很有療效。有時將狗骨配伍祛濕散寒中草葯加工成「狗骨粉」專治關節炎、腰肌勞損和坐骨神經痛。
狗膽性味甘、平，具有清肝明目、止血消腫之功。用鮮膽汁點眼，可治眼赤澀癢。若耳內流膿（中耳炎），可用狗膽一隻，枯礬3克，調勻，以葯棉囊塞耳內，三至四次即愈。反胃吐食者，將狗膽汁與五靈脂末調和制丸，似龍眼大，每服一丸，用酒化服，三日即可見效。
狗寶是犬科動物狗的胃中結石，性味咸、平，有降逆氣、開郁結、解毒、解痙的功效。主治反胃、胸脅脹痛、癰疽瘡瘍等症，尤其對噎膈有特效。
狗腎性味甘、平。干品入葯有治療男性腎虛的作用。男子腎虛腰痛、女子帶下崩漏，可將干狗腎焙燥研末，每日服5—10克，，溫酒送服，連服10日。老年人體虛、怕冷、腰腿疲軟，也可用干狗腎粉末，每日服3—5克，開水送服，連服7天。
狗鞭狗的陰莖，性味甘、平。有滋陰助陽作用，常以海狗鞭入葯。一般狗鞭常作代用品。狗鞭配伍滋陰助陽中草葯，可治男人陽痿、女人陰瘺。
狗乳性味咸、溫，有清肝明目作用。白狗生子時的乳汁，專治青光眼。民間驗方：以狗乳頻頻塗擦頭部皮膚，治療赤禿發落。
★‰
狗的種類壽命排行榜
玩具貴賓犬 14.4歲 美國可卡 12.5歲
迷你臘腸犬 14.4歲 柯利牧羊 犬 12.3歲
惠比特 犬 14.3歲 阿富汗獵 犬 12.0歲
松獅 犬 13.5歲 金毛尋回獵犬 12.0歲
西施 犬 13.4歲 英國可卡 11.8歲
比格獵兔犬 13.3歲 愛爾蘭雪達 11.8歲
北京 犬 13.3歲 威爾士柯基 11.3歲
喜樂帝 犬 13.3歲 薩摩耶 犬 11.0歲
邊境牧羊犬 13.0歲 拳師 犬 10.4歲
吉娃娃 犬 13.0歲 德國牧羊 犬 10.3歲
獵狐梗 犬 13.0歲 杜賓 犬 9.8 歲
巴基度 犬 12.8歲 大丹 犬 8.4 歲
西高地白梗犬 12.8歲 伯恩山 犬 7.0 歲
約克夏 犬 12.8歲 此外串種的壽命在12.6 歲左右
宋代朱弁《曲湖舊聞》記錄了一須因皇帝屬狗而禁屠狗的故事：「崇寧初，范致虛上言：『十二宮神，狗居戌位，為陛下可命。今京師有以屠狗為業者，宜行禁止。』因降指揮，禁天下養狗，賞錢至二萬。太學生初聞之，有宣言於眾曰：『朝遷事事紹述熙、豐、神宗生戌子，而當年未聞禁畜貓也。』其間有善議論者，密相語曰：『狗在五行，其取類息有所在，今以忌器諛言，使之貴重若此，審如《洪範》所雲，則其憂不可勝言者矣。』」
舊時漢族民間有「趕毛狗」的節日風俗。「毛狗」即狐妖，相傳妖於正月十五日群出拜月，擾害生靈。人們在這一天晚上搭毛狗棚，並放火燒掉，同時鳴鑼擊鼓放鞭炮，以送瘟驅邪。
蒙古族有「射草狗」的儀式，人們將稻草紮成狗形，並用箭射，以消除不祥。
江蘇一帶有「打狗餅」的喪葬風俗。人死後，要以七枚龍眼和麵粉作球，懸系於死者的手腕上。迷信認為，人死後要經過惡狗村死者的餅是用來喂野狗的以保順利通過，故稱打狗餅。
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
挑選一條稱心如意的小狗
您有沒有朝思暮想的漂亮狗狗呢？還猶豫什幺，趁這個大喜的日子，我們一起把狗寶寶抱回家吧。
1. 在哪裡買好呢？
決定從哪裡買狗狗可是一個非同小可的問題，直接關繫到買到得小狗身體是否健康，品質是否優良。所以，一定要高度重視起來。
一般來說，買狗狗無非這幺幾種渠道。
A. 在犬舍購買。
一般來說，大型而且正規的犬社都會出售自己繁殖的純種狗狗，通常能夠保證血統的純正和健康。
注意事項：
(1) 事先調查。
因為目前寵物市場狀況相對比較混亂，所
7、為什麼腰肌勞損難以痊癒，腰肌勞損
因為出現腰肌勞損的時候，人抄的體質多是非常差勁了，體質差對恢復它會很慢。
腰肌勞損先是背部的肌肉變得僵硬，然後再引發勞損。肌肉僵硬是因為久坐導致襲後背氣血循環緩慢，肌肉缺乏氣血滋潤從而僵硬。
增強自身體質，加快背部的氣血循環，讓氣血滋潤背部肌肉，就能夠讓肌肉恢復韌性。
可以看此文《腰肌勞損怎麼鍛煉，她這么練習52天，痛感消失，精力增強！》，希望幫助到你。
8、如何增強腰部肌肉
腹腰部，是健美鍛煉的重點。腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。因此，請您不要忽視腹部的健美鍛煉。
一、側身彎腰運動：直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換一方向，重復一次。連做8次。
二、屈腿運動：仰卧位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部；然後呼氣，緩緩還原。重復8次。
三、舉腿收腹：主要是發展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直並盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做均勻後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重復8次。
四、坐式屈團身：主要為發展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，腳始終不能觸及地面。
五、「踏自行車」運動：仰卧位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸范圍盡量大。歷時20?30秒鍾。
六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。
以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。