1、大腿上舉時，髂腰肌酸痛
骶髂關節紊亂壓迫坐骨神經.扶正就好.骶髂關節有壓痛點
2、髂腰肌疼痛
有可能做的方式不對。
3、髂腰肌緊張綜合征的病因?
原因有以下，你自己對照(1)積累性損傷：腰部肌肉韌帶在日常生活和勞動中，可經常受到牽引，受力大而頻繁的組織，會出現小的纖維斷裂、出血和滲出。斷裂組織修復和出血、滲出被吸收後，可遺留瘢痕和組織粘連。這些組織易牽拉、壓迫內在神經纖維產生腰痛。這種腰痛休息後減輕，勞累後加重，甚至不能較長時間堅持某種姿勢。
(2)遷延的急性腰扭傷：急性腰扭傷在急性期治療不徹底，損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復不良，產生較多瘢痕和粘連，致使腰部功能減低且易出現疼痛。
(3)腰肌筋膜無菌性炎症：長期彎腰或坐位工作，使腰背肌長期處於牽拉狀態，出現痙攣、缺血、水腫、粘連等，有人稱之為無菌性炎症。
(4)其他：先天性脊柱畸形，下肢功能或結構缺陷，可導致腰背組織勞損。體弱、內臟病變也會使腰背部應激能力降低。妊娠後期腰部負重增加也容易產生勞損。
4、腰為什麼會酸？
你好！首先祝你早日恢復健康！我來給你談談「腰酸背痛」的問題。
1）造成腰酸背痛的原因
1. 姿勢不良
對於坐、站、躺或運動時的姿勢不良，身體的直接反應就是腰背處肌肉疲勞。晨起時尚不覺得有異，工作越久就越感到酸痛，偏偏又找不到痛點，酸疼的范圍卻是相當廣泛。姿勢不良對腰臀部位的肌筋膜造成傷害時，不同部位的痛感不盡相同；比方，髂腰肌就是腰痛的藏鏡人，腰方肌的疼痛總讓人誤以為腎臟出問題了，臀中肌不僅讓臀部疼，走起路來會更痛。
最好的對應之道還是在於預防，學習並養成生活上該有的正確姿勢。這種腰酸背痛通常是短暫的，可以利用熱敷減少疼痛，以柔軟運動訓練背腹肌肉避免再發。長時間搭乘交通工具時，確實使用小枕頭或者特製腰圍、束腹來支撐脊椎與腹部，孕婦最能體會腰圍器材與背部舒適度之間的關系了。
2. 創傷未愈
因為施力不當所造成的局部肌肉、韌帶拉傷，未善加治療而漸漸演變成慢性肌肉拉傷，此時就會有所謂的「壓痛點」。所以只要用到背部肌肉，這些壓痛點可會疼得緊，多半要以超音波加上熱敷與按摩才能治療。
3. 感染、發炎
腎臟與上輸尿管的結石常導致後腰部位疼痛；腎結石若長在腎盂或腎盂出口，會因為局部或者完全阻塞讓後腰感到程度不一的酸疼，腎臟鹿角結石常伴隨著高燒、菌血症等嚴重症狀表現。脊椎內結核或者細菌感染、僵直性或風濕性脊椎炎，都可能讓你覺得腰酸背痛。上述的關節炎會讓人長時間無法做同一個動作，必須時常休息，也要避免太久不動。
4. 腰椎間板突出
身體再年輕，只要彎腰抬重物，就可能發生椎間盤突出，進而壓迫坐骨神經，引起急性背痛並延伸到腿部，甚至痛到無法走路。
採用坐姿工作的人是腰間盤突出癥候群的好發人士，這可是開天闢地時就已註定的；因為人體以腰椎坐姿時，腰間盤承受高於站姿的壓力，加上長期坐姿會讓腰肌功能逐日萎縮，讓間盤內的壓力增高，里頭的纖維脆弱退化，結果髓核突出而壓迫後方神經，如此一來，就得長期忍耐這種漸進式傷害。
平日該增加背伸肌的力量，可以利用游泳與散步等運動達到強化，順便減掉多餘的體重，也是有助於舒緩症狀。至於坐骨神經痛的問題，多半以局部熱療加上腰椎牽引，只有少數患者基於神經壓迫而必須開刀治療。
5. 骨質疏鬆
骨質密度降低會讓脊椎體逐漸塌陷，駝背、身高下降的程度不一，輕者感到腰酸背痛；嚴重時會讓人發生些微跌坐的情況，產生脊椎部位的壓迫性骨折。騎腳踏車能夠有效增加腰椎體的骨質密度，不過骨質疏鬆情況惡化者多半是中老年人，卻也是脊椎與下肢退化性關節炎的好發族群，過度承重性運動可能危害肢體，運動強度需要多加斟酌。女性除了從飲食中攝取鈣質，另外得多吸收日光促進鈣質吸收，更年期婦女必須和醫師商討補充雌激素。
2）腰酸背痛的一般治療
腰酸背痛急性期，醫師會開立非類固醇抗消炎葯、肌肉鬆弛劑等，不過每個人對葯物的耐受性不一，必須與醫師好好溝通，觀察個人用葯狀況後進行增減。物理治療包括電療、水療、光療與冷熱療法，必須長期與醫師和物理治療師配合進行，時間是造成腰酸背疼的可能原因，卻是恢復健康肢體的必要。
「腰酸背痛，大夫頭痛」。腰背痛歷來就是一種難以醫治的頑症，現在這種病症不僅有向低齡化發展的趨勢，而且更成為困擾中老年人的多發病症之一。「腰酸背痛」有時是某種疾病的反應。發病後除找出發病原因進行對症治療外，在平時的生活中加以預防顯得非常重要。
3）腰酸背痛的日常自療
1. 早晨起床首先活動腰部。每日早晨起床後，要首先活動腰部，每次擺動或搖動2—3分鍾即可收到良好效果。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰痛。
2. 抽空做手足操。方法是：
A. 站立，兩足尖成外八字型，略比肩寬；調整呼吸，兩手上舉，掌心向上，至頭頂後十指交叉。
B. 十指交叉後，兩臂盡量往上伸直，同時由腳尖至全身盡可能地往上伸直，維持1分鍾左右。復原後，再開始伸展，如此反復，多多益善，可防可治。
3. 學會放鬆，減少緊張。緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰痛，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰痛有很大幫助。
4. 保持正確姿勢。無論做什麼都不能違背生理機能。如穿著宜寬松，睡姿站姿要正確，桌椅、枕頭高度要適宜，抬舉東西要量力而行，即使抱孩子也應保持正確姿勢；蹲下時挺直胸部，站起時要用腿部的力量而不是用腰部的力量。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放鬆和休息，時而向後伸腰也是預防腰痛的好方法。
5. 睡硬板床有奇妙作用。如果你正在腰痛，不妨從席夢思等舒適的軟床下來，把毯子鋪在地板上睡上幾周，會使腰酸背痛減輕許多；當然，如能睡硬板床則更好。
5、髂腰肌損傷 無奈不知怎辦
肌肉勞損是比較常見的問題，臨床表現：肌肉無力、勞累、酸痛、局部壓痛、活動范圍受限、勞動能力下降，繼而出現持續性疼痛、酸脹、肌肉硬結、功能障礙等。樓上的朋友不必擔心，我來給你正確答案吧。不用太擔心，畢竟人體機能都是要衰老的，不要太擔心,像您這種情況還是平時注意勞逸結合,遇到此問題的大部分人會嘗試牽引按摩等只是簡單的物理理療。效果不過一般就是，其實你需要把心態放平穩哦朋友。多食含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼,軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料，同時硫也有助於鈣的吸收。這個問題最好的還是日本的繽漮由於其遼效甚佳，曾一度脫銷，遼校確實很強，缺點是，一般人花不起這錢。希望此品可以幫到你！
6、腰部酸痛
這種情況發生在坐站動作痛，說明是肌肉關節的問題，另外感到左大腿內部連著腰一起疼很可能是髂腰肌損傷引起的（髂腰肌一段附著在腰椎上，另一端穿過骨盆附著在股骨內側的小轉子骨突上），另外骶髂關節問題也需要警惕；建議到當地醫院的疼痛科去仔細看看。或者自己先吃一些：依託考昔+乙哌立松+舒筋膠囊；我的病人這類情況用了都還可以，但請注意如果3-7天症狀沒有緩解超過一半以上就建議到醫院好好檢查一下！
7、髂腰肌損傷 我特難受
◆親，我來回答你的問題。腰肌勞損的症狀多出現於長時間從事體力工作的勞動者中，是腰椎寎的主要誘因。對於腰肌勞損的症狀來說，要與一般得腹痛等相區別，還要注意肌肉無力、活動受限以及感覺障礙等常見腰肌勞損的症狀。有一個方子也可以冶療腰肌勞損:大豆200克,米酒300毫升,將大豆炒熱,趁熱浸酒,加少許水煮成200毫升汁液,頓服。大豆性甘平,具有健脾寬中、潤燥消水、消炎解毒、排膿止痛、益氣的功郊,《日用本草》稱其能冶腫毒。大豆含有豐富的蛋白質,和多種人體必需的氨基酸,還有大豆皂甙,可以提高人體免疫力;米酒又稱酒釀、醪糟,性溫,可以活血補氣,散結消乳,《本草綱目拾遺》中稱其能行血易髓脈。米酒含有豐富的多種維生素、葡萄糖、氨基酸等營養成分,飲後能開胃提神,並有活氣養血、滋陰補腎的功能,熱飲可以冶療風濕性關節炎、腰酸背痛及手足麻木等疾寎。日本抒檳慷是我同學不斷像我推介的良方，受到廣泛肯定，只可惜，有些小貴。請採納答案，支持我一下。