豎脊肌拉傷治不起腰

1、怎樣治療腰扭傷？

（1）推拿治療。

①取俯卧位，先用兩手拇指按壓委中穴，使患者有酸脹感。再用滾法沿痛點四周治療。然後用兩手拇指，自上而下沿豎脊肌旋推3~5次。在壓痛點部行橫向彈撥，手法以患者能耐受為度。

②取左右側俯位，作腰部斜搬法（但用力不宜過猛）。

③搬後取掌振顫法，放鬆腰部肌肉。

④如為骶髂關節半脫位，在上述基礎上可行患側下肢作過屈和過伸骶髂關節的拔伸牽引法，使其復位。治療後當卧硬板床休息3~5天。

（2）中葯治療。

①內服中華跌打丸或活血止痛散。

②外敷葯方：伸筋草、透骨草各30，姜黃、大黃各15克，生乳沒各10克，蘇木20克。將上葯裝入布袋，用白酒3兩將葯浸潤封布袋內，上鍋蒸20分鍾，取出，待溫度適宜敷於患處。

2、仰卧起坐為什麼說是傷腰，而不是鍛煉了豎脊肌？

仰卧起坐沒有傷腰。
相反的還能鍛煉腹肌，腿部筋骨這些，豎脊肌也是能鍛煉到的。
如果要說傷腰那可能是運動幅度太大

3、右側腰部豎脊肌抽動，5年，曾做過許多治療都沒有一點效果，時輕時重，打肉毒素也不管用，好心的人幫我解

問題岀在大腦指揮系統，指揮肌肉的神經錯亂了，只有從醫上去治一下也許有可能治好，用其它方法只會嚴重！這毛病用中醫任何方法是起不到「心理暗示」作用了，這是對中醫最好的驗證和「迷信「了

4、豎脊肌怎麼練

豎脊肌

（1）背屈伸 ：也稱山羊挺身，初學者練習腰部力量的最佳選擇，這一動作動作負荷比較小，腰部不容易受傷

（2）俯卧兩頭起：雙重挺身鍛煉腰部的效果，綜合鍛煉下背後腰、臀部

（3）游式挺身：與俯卧兩頭起有些神似，但主要是從斜線角度上鍛煉腰部，有些像自由泳時手腳的配合（左手右腳、右手左腳）來保持身體平衡，綜合鍛煉下背後腰、臀部

（4）屈腿躬身：初學者可以選擇徒手；當適應動作以及腰部力量增加後，可適當負重：一般負重杠鈴，也可在史密斯機上做。綜合鍛煉下背後腰、臀部

（5）屈退硬拉：提高腰部力量的練習動作中，硬拉無疑是最有效的動作。綜合鍛煉下背後腰、臀部

5、如何鍛煉腰部的豎脊肌

豎脊肌在哪裡？豎脊肌又叫骶棘肌，為脊柱後方的長肌，下起骶骨背面，上達枕骨後方，填於棘突與肋角之間的溝內。豎脊肌的作用豎脊肌兩側同時收縮可使脊柱後伸和仰頭，為強有力的伸肌，對維持人體直立姿勢有著重要的作用。人體後腰部的主要肌肉就是豎脊肌，將豎脊肌鍛煉強大是改善腰部力量的根本。

6、慢性腰背肌筋膜炎8年，久治不愈，現在兩側豎脊肌又硬又細，長期不放鬆，不知什麼病，怎麼

你不已經診斷過是慢性腰背肌筋膜炎了嗎，這種慢性疾病就是很難斷根的，主要在於平時的自我保養，坐姿，睡覺，避免勞累等。並且西醫對這種疾病的治療有時候療效不如中醫的傳統醫學，如推拿理療等。

7、腰部的肌肉為什麼會有勞損？其它部位的肌肉越用越發達？

你好，腰肌勞損原因為工作姿勢關系,應針對原因改變條件和改善勞動體位,比如久坐久站,長期從事某項運動等.慢性腰肌勞損往往是多種因素造成的。例如，長時間的體力勞動或運動，可因腰部負荷過重而造成腰肌的損傷。長期缺乏體育鍛煉的胖子，站立時重心前移，也很容易引起腰部韌帶、肌肉的勞損。腰部長時間遭受風寒，也可以引起慢性腰背部僵硬、疼痛。急性損傷處理不當或治療不徹底，也會發展成慢性腰肌勞損。勞累後加重是慢性腰肌勞損的特點，下面介紹幾種效果可靠又簡便易行的康復鍛煉方法：
1．腰部前屈後伸運動兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預備姿勢。然後做腰部充分前屈和後伸各四次，運動時要盡量使腰部肌肉放鬆。
2. 腰部迴旋運動 姿勢同前。腰部作順時針及道時針方向旋轉各一次，然後由慢到快，由大到小，順、逆交替迴旋各八次。
3．「拱橋式」仰卧床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點（五點支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進展，可將雙臂放於胸前，僅以雙足和頭後部為支點進行練習。反復鍛煉20～40次。
4. 「飛燕式」俯卧床上，雙臂放干身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復鍛煉 20～40次。
以上方法於睡前和晨起各做一次。

希望上述回復能夠幫到您，順祝早日康復！

8、腰部扭傷怎麼治?

急性腰肌扭傷是指腰骶、骶髂及腰背兩側的肌肉、筋膜、知韌帶道、關節囊及滑膜等軟組織的急性損傷，從而引起腰部疼痛及活動功專能障礙的一種病症,臨床醫學表明，中葯蠟療的舒筋通絡、活血屬散瘀、消腫止痛功效，對此類病症有良好的治癒效果。

9、急性腰扭傷的治療方法注意事項是怎樣的？

治療方法

1.推拿治療

〈1〉取俯卧位，先用兩手拇指按壓委中穴，使患者有酸脹感。再用滾法沿痛點四周治療。然後用兩手拇指，自上而下沿豎脊肌旋推3~5次。在壓痛點部行橫向彈撥，手法以患者能耐受為度。

〈2〉取左右側俯位，作腰部斜搬法（但用力不宜過猛）。

〈3〉搬後取掌振顫法，放鬆腰部肌肉。

〈4〉如為骶髂關節半脫位，在上述基礎上可行患側下肢作過屈和過伸骶髂關節的拔伸牽引法，使其復位。治療後當卧硬板床休息3~5天。

2.中葯治療

〈1〉內服中華跌打丸或活血止痛散。〈2〉外敷葯方：伸筋草30g、透骨草30g、威靈仙20g、姜黃15g、大黃15g、生乳沒各10g、蘇木2.0g。

將上葯裝入布袋，用白酒3兩將葯浸潤封布袋內，上鍋蒸20分鍾，取出，待溫度適宜敷於患處。

注意事項

1.應隨時注意調整姿勢，變換體位，減少病灶損傷。

2.睡床、座椅等不宜過軟。平時堅持腰背肌功能鍛煉。

3腰部一旦損傷，應卧硬板床休息，積極治療，防止形成慢性疾患。