1、平躺全身一放鬆就腰疼，腰的後方肌肉橫著一片都疼和關節都有點疼，得過一會才好。部位大概在髖骨上10厘
腰部肌肉群拉傷，去健身房找個好教練開始鍛煉吧！這種情況應該是休息就緩解，一運動就明顯，這只能說明平時幾乎不鍛煉腰腹部的肌肉導致的，或者鍛煉的不均勻，加強鍛煉你會發現好很多，採納！
2、增強腹橫肌的話可以保護好腰椎，並且幫助腰椎和盆骨減輕上身的重力 那腹直肌的作用是什麼除了健劃美觀外。
腹肌包括腹直zd肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀干彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重專要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾屬和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的幾率。
3、我練腹肌，每天膝蓋頂起做100仰卧起坐。結果肌肉橫著長，腰粗了。怎麼能練出完美的腹肌啊
1腹肌和其它肌肉的區別是，練好需要減脂。人的脂肪一般堆積在腹部，單純練力量不減脂無法成型。跑步游泳都可以，心率120～150次，持續30分鍾以上，一周5次。
2換動作，ios有很多這樣的軟體
4、腰肌橫突綜合症的病因是什麼，怎樣可以緩解
這兩種疾病完全不同。1、腰肌勞損又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等,是慢性腰痛中最常見的一種疾病，為腰部肌及其附著點筋膜、甚至骨膜的慢性損傷性炎症，常被用作沒有明確器質性病變的慢性腰背部疼痛的總稱。2、腰三橫突綜合征是因該橫突尖端的急慢性損傷而引起的腰痛或腰骶部疼痛，此病的發生與其解剖和生物力學特點有關，它是腰椎前凸的頂點和腰椎活動的中心，成為腰部活動杠桿的支點，承受壓力應最大，該橫突最長、最寬，尖端肥厚，當腰部用力，當用力不平衡時，一側椎旁肌收縮，由於杠桿作用，引起對側橫突上撬，產生橫突尖端組織的急、慢性損傷，出現、滲出，產生無菌性炎症。