腰方肌大小不一樣會腰疼嗎

1、平躺腰疼 不能久坐，久站

腰部慢性勞損多為copy慢性發病，無明確急性外傷史，也可繼發於急性損傷。好發於腰肌和棘間韌帶等處。其發病可由於姿勢不良，長期彎腰工作；或因病後、過度疲勞使腰肌減弱；同時有結構性缺陷易致勞損。第三腰椎橫突較粗且長，其上有腰大肌和腰方肌起點，並有腹橫肌及深筋膜附著，腰部和腹部肌肉強力收縮時，此處受力最大，容易從附著點撕裂致傷，使鄰近的神經纖維變性，產生第三腰椎橫突出綜合征。
治療原則
（一）除去腰肌勞損原因。
（二）醋酸強的松龍0.5-1ml，加2%普魯卡因2ml，壓痛點封閉。
（三）腰背肌及腰肌鍛煉。
（四）針灸、理療、推拿及配合中西葯物治療。
（五）久治無效時可行腰部軟組織松解術。

2、他對你還可以，但是沒錢，產後腰痛都沒錢給你看，都用我自己存款，想回會所上班，還不讓，我想分手了？

因為工作關系，我本人也是熬夜久坐族，也會有腰痛症狀時常發生，我嘗試過一些方法，但是說實話，很多方法都難以快速起效，都需要堅持，有時候挺麻煩的。後來我通過看書，了解了一些快速拉伸康復的方法，分享給您。當然，老生常談的是，我還是建議大家平時要養成良好的習慣。我正在努力，希望您也是。

在回答之前，我參考了一下其他的答案，我覺得您這個問題下面的答案都非常好，非常有意義。尤其是對於平時的保養和康復，作用非常大，在此也感謝各位答主，我也學習到很多。

基於題主的提問「熬夜久坐後腰痛」，那麼如何在短期內緩解腰痛這個症狀，我想提供一個簡單的拉伸方法，這個拉伸動作，可能一分鍾就能讓你止痛。

因為我個人分析，很多時候，久坐的腰痛，大多數是因為腰方肌受損。長期的姿勢不良，讓這塊肌肉處於疲勞狀態，難以修復，可能就會產生一些小小的黏連或者無菌性炎症，那麼適當的拉伸能夠很好地緩解。

這個動作是我從書上學習得來的，這本書的名字叫做《精準拉伸》，大家有空可以看看。這個腰痛拉伸動作的關鍵有幾點（注意，這個動作拉伸的是右側腰方肌）：

1.背部挺直；

2.右手放在左肩；

3.上半身小心地向左傾斜，拉伸5-10秒；

4.繼續向左拉伸，讓腰部肌肉感受到一點輕微的刺痛；

5.此時放鬆肌肉5-10秒；

6.右側膝蓋頂住桌子，增加阻力，堅持5-10秒；

7.繼續向左側拉伸，直到感覺到輕微刺痛，然後重復3-7的過程。

如果你有興趣的話，可以現在就嘗試一下，你會發現拉伸之後，你的腰部會感覺很爽。

然後，你再拉一下對側。注意一定兩側都要拉一拉，要雨露均沾。因為肌肉力量不在於強大，在於左右均衡，這一點很重要。

在拉伸的過程中你會感受到兩點：1.隨著動作的深入，你傾斜的角度就可以越來越大；2.左右兩側傾斜時感受到疼痛的角度是不一樣的，證明你兩側腰方肌的勞損程度不同。這種肌肉緊張度左右不均衡也是要腰痛發生發展的原因。

圖中拉伸的方法幅度比較大，建議大家循序漸進，先按照我的方法一步一步來。

中醫怎麼看？
另外，結合我本人的中醫學專業，我再來談一談這個問題。

久坐和熬夜，可能指向一個問題，那就是：脾腎兩虛。

從中醫的角度，來理解這個問題，有幾種解決的方法。

1.按壓委中穴；中醫的說法是「腰背委中求」，按壓委中穴，可以較好地緩解腰背部的疼痛；

2.久坐引起的腰部疼痛，很多是因為腰肌勞損；腰肌勞損除了腎虛之外，還有一種說法，就是氣滯血瘀，因此，適當熱敷，也對腰痛有緩解作用。

3.練習八段錦，這個就不說了，跟現代康復運動有類似的地方，有時間可以嘗試；

4.吃點中葯。如果確實腎虛的話，那麼可以考慮吃點壯腰健膝丸、右歸丸、腎氣丸、六味地黃丸等，都可以，當然建議在醫生的具體指導下使用。食療的方法有一個供大家參考：杜仲排骨湯。我個人比較喜歡用杜仲，因為杜仲雖然是溫陽葯，但是潤而不燥，不容易上火或者說虛不受補。古代有說法「腰痛必用杜仲」，有一定道理。

以上答案，供大家參考，如果您有什麼問題，可以留言向我提問，我會盡量回答您。

另外，我的主頁里，有一個視頻，是講平時坐姿糾正的，可以看看；主頁的文章欄里，有一篇講中醫治療腰痛的方法，更加詳細和專業，也可以參考。

3、腰痛做什麼運動比較好

1.反復搓腰 :將雙手分別放於同側腰大肌處 ,由上向下 ,再自下而上反復搓 10-15次 ,以雙側腰部發熱為度。

2.爬行訓練 :四肢呈爬行狀 ,先後做弓腰、沉腰動作。然後側身左 (右 )手摸左 (右 )足 ,揚手轉身等動作 ,最後將雙手著地 ,作爬行動作 ,每天堅持 30分鍾。

3.飛燕式鍛煉 :俯卧於床 ,先後做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作 ,上述動作各十餘次 ,每日堅持 30分鍾鍛煉。

4.團身運動 :仰卧於床 ,先後做屈髖、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接雙手抱膝貼胸等動作各十餘次。此運動可與飛燕式隔日交替進行。

5.退走鍛煉 :在走廊或空曠處倒退走 ,每次 30分鍾左右。這種鍛煉有利於改善腰背肌狀態 ,恢復腰椎生理弓和腰部小關節滑動 ,可幫助解除小關節粘連。

6.挺腹療法 :每日做挺腹運動數十次 ,一方面加強腰背肌的鍛煉 ,另一方面使椎間隙及纖維環、椎間韌帶發生旋轉、牽拉 ,產生周邊壓力 ,突出物易於回納 ,可使椎體關節回復解剖功能位 ,達到適應狀態。

需要提醒的是 ,每個人的個體差異不同 ,從中選擇

4、尊古斟今醫用冷敷貼怎麼樣？聽朋友說效果不錯，家裡老人腰疼想著貼一下試試，有貼過的朋友嗎？

現在腰痛症狀困擾著許多人，著涼、經常彎腰運動、坐姿不當，患有腰肌勞損、腰椎間盤突出等疾病時，都可能會引起腰痛症狀。當腰痛症狀嚴重時，無法正常的走路，對日常生活和工作造成很大的影響，需要積極治療，那麼，腰痛的治療方法都有哪些呢？
一、西醫治療腰痛
1.葯物治療
（1）服用止痛葯
當覺得腰部疼痛難忍時，可以應用非甾體類抗炎葯鎮痛，緩解腰部疼痛症狀。但這類葯物不能長期服用，以免出現葯物依賴性。
（2）葯物封閉治療
如果口服鎮痛葯效果不佳，或者擔心長期口服鎮痛葯副作用太大時，可以選擇閉治療。在明顯的壓痛點處應用糖皮質激素和局部麻醉葯進行封閉治療，疼痛就能盡快緩解。一般每周做一次封閉治療，三次一個療程，能起到不錯的效果，甚至能達到治癒的目的。
2.手術治療
如果是腰椎間盤突出、椎管狹窄等問題引起的腰痛症狀，應用葯物治療只是治標不治本，想要徹底根除腰痛症狀，可以選擇手術治療，解除神經根壓迫後，腰部疼痛的症狀就能得到緩解。
二、中醫治療腰痛
1.熱敷療法
把熱水袋放在疼痛的部位進行熱敷，或者用麩皮炒糊後，加上食醋攪拌均勻，放到布袋中敷在腰痛的部位，可以促進腰部血液循環，活血通絡，可以緩解腰部疼痛症狀。
2.針灸療法
因為氣滯血瘀、勞累外傷等導致腰部疼痛時，可以對命門穴、大腸俞穴、腎俞穴、腰陽關穴、委中穴等穴位進行針灸，可以起到活血通絡、祛風散寒的作用，就能有效的緩解腰痛症狀。
3.艾灸療法
艾灸也可以活血化瘀、溫經散寒、益腎壯腰，所以當出現腰痛症狀時進行穴位艾灸，也可以有效的緩解病情。一般可以取大椎穴、腰陽關穴、大腸俞穴、阿是穴、委中穴、腰眼穴等穴位進行艾灸。
4.按摩療法
堅持穴位按摩，也能緩解腰痛症狀。比如可以對承筋穴、陽陵泉穴、懸樞穴、夾脊穴、氣海俞穴、關元俞穴、命門穴等穴位進行按摩，並適度的握拳捶擊腰部、摩擦腰眼，就能緩解腰痛症狀。

5、長時間久坐腰疼怎麼辦？

久坐腰疼抄要及時緩解，要不然會造成更嚴重的後果。

久坐就會讓我們的腰部肌肉處於一種緊張緊綳的狀態，所以這個時候需要站起來嘗試扭動自己的腰，讓腰部的肌肉能夠放鬆一下。

最好躺下，腹部朝下平趴在墊子上，收緊背部肌肉，將雙手向前向上伸展，雙腿向後向上伸展，讓整個人體呈現一定的弧度，綳緊再放鬆，這樣堅持做幾組這種動作也能緩解一下後腰疼痛。

站立起來用手按摩，也可以選擇熱敷來緩解，用熱毛巾熱敷腰部疼痛的地方，熱敷可以促進腰部血液循環，能夠讓腰部肌肉放鬆，而且還可以用手慢推按摩，幫助來緩解疼痛。

還可以平躺在墊子上，仰面朝上，雙手平放朝下，雙腿彎曲，腳面朝下，向上供腰，這樣能夠讓我們的背部以及腰部肌肉得到伸展，這樣反復幾組，可以起到緩解腰部疼痛的作用。