腰肌韌帶萎縮做什麼運動

1、前交叉韌帶重建後大腿內側肌肉萎縮明顯 用哪個方法鍛煉這一塊的肌肉？》

加強鍛煉,高抬腿運動和翹腳運動一定要做到位.因為如果肌肉萎縮的話對以後的恢復和肌肉的反彈都是很困難的.被動彎曲一定要不怕疼,沒事就練下蹲. 看看自行車能不能騎那個既能恢復肌肉又能練習被動彎曲。

2、前交叉韌帶鬆弛且大腿肌肉萎縮嚴重怎麼恢復大腿的肌肉

不知道你的手術是怎樣做的，不知道損傷是怎樣的？

總的來講：

你需要therapeutic exercise

從最安全的靜力性訓練開始。最簡單的方法傷腿單腿站立。站到感到腿酸。然後休息。

這些是初步的練法：

http://sportsmedicine.about.com/cs/knee_injuries/a/aa082603a.htm

不知你英文怎樣我找不到中文的。我給你找圖吧。

3、韌帶斷裂手術後肌肉萎縮怎麼鍛煉好

1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯卧撐
俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。

4、我的腿部交叉韌帶斷裂手術後，大腿外側肌肉萎縮？有沒有什麼皮筋鍛煉交叉韌帶肌肉的?

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5、您好，我去年08月做的後交叉韌帶重建，可我的腿還是肌肉萎縮，我想大量走路會鍛煉大腿肌肉，

我也做過手術 這時候負重是不好的 所以大腿的練習方法對於受傷腿來說就是抬腿和走樓梯 用手放在腿上 感受大腿肌肉的收縮 訓練量記住是循序漸進