腰肌疼不能挺直

1、我最近腰部摔到了，挺直會痛，不知道是骨頭還是肌肉，走路時不會痛，蹲起時疼痛很明顯，個人感覺不是骨頭

可能傷到裡面的骨頭了，趕緊去骨科醫生看看，別落下病根😃😃

2、怎麼讓背挺直？怎麼鍛煉腰部肌肉和背部肌肉力量？

如果沒有強壯寬厚的背部，那麼無論你怎麼練都不會讓你看上去更加強壯。想要V字型的身材，背部的訓練必不可少，這里給大家分享鍛煉肌肉的方法，堅持訓練你的背部肌肉。不過任何鍛煉都要循序漸進，先從比較基本的背部訓練開始，三個月之後就可以進行更加高級的背部訓練，等到下一個夏季到來的時候撐爆你的T恤，

端先來看我們的計劃方案，如下：

項目組數每組次數

屈身杠鈴劃船315,12,10

寬握器械劃船212

單臂啞鈴劃船212

前高拉背訓練器212

方法/步驟

屈身杠鈴劃船

身體前屈，膝蓋稍微彎曲，雙手握杠鈴，兩手距離略比肩寬，提杠鈴至腹部，然後慢慢回原位。

寬握器械劃船

坐在器械上，雙手寬握器械臂，用力拉至胸口下方，然後回原位。

單臂啞鈴劃船

單臂握啞鈴，另一隻手支撐，用力提拉啞鈴與胸部平行，然後回原位。

前高拉背訓練器

寬握拉桿，用力拉至胸口鎖骨上方，然後慢慢回原位。

注意事項

屈身杠鈴上提的重量一定要慢慢加，不可過猛，否則容易傷到腰部。

後三項訓練要選擇正確的重量，就是每組達到12次一定要有力竭的感覺。這樣才能達到效果。

3、據說坐在椅子上的時候，只要堅持挺直身體，腹部就會用力，不但有瘦身效果還能避免腰肌損傷，這是真的嗎？

這樣能瘦身世上就沒有那麼多胖人了，期望不要太高，想瘦身運動和合理飲食才是王道。

4、如何鍛煉腰肌能起到最好的抗腰痛效果，不斷彎腰挺直再彎腰再挺直，這是我立刻想到的第一個鍛煉方式。

治療腰痛首先要分清原因，這樣才能對症下葯，如果是腰部臟器發炎了，或者本身已經勞損了，脊柱側彎了，你再練習腰肌是沒用的，而且會加重病情，鍛煉腰肌是防患未然，而不是已經病了再去鍛煉，腰痛只會加重，不要想當然的覺得自己的鍛煉是對的

5、腹部肌肉拉傷腰都挺不直，為什麼啊？一挺直就更痛。

肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰卧起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。建議停止鍛煉，可以進行熱敷、按摩治療，疼痛嚴重可以口服芬必得、三七片治療。

6、腹肌拉傷，挺直腰板，疼，怎麼辦

訂閱號方法分享：
用紅花油或者跌打油 輕輕揉搓拉傷的部位5-10分鍾 然後40分鍾-1小時之後再擦一次。
然後去沖熱水澡 如果站立也覺得痛的話 可以蹲著 然後最好採用坐姿或者側卧的姿勢 一般半天不再抻到的話 應該就能好！！
我原來也是拉傷以後特別難受 所以現在找到辦法 希望幫助其他人 ！ ！
回答者：會吃會練

7、請問腰肌勞損怎麼治療，現在只能挺直腰背不能彎腰，跑步都疼。已經兩三個月了還是疼，吃葯貼膏葯都不管用

用米醋炒麩子，炒熱了裝在布袋裡，放在腰上煒，涼了再加醋炒，每天最少兩小時，三天就會好很多，堅持半月就好了。以後用腰注意別累著。這個方子對關節炎也有很好的效果

8、今天開始，腰部一用力就疼，彎腰或挺直都疼。挺直腰後想彎腰可以，必須得非常的慢的速度就不會疼。這是肌

不行去醫院看看。否則可能延誤病情，致使病情加重

9、腰不能挺直是什麼肌肉出毛病?

和肌肉沒啥聯系，你的脊柱需要調整，做注意走路的時候挺胸抬頭，不要弓腰。坐的時候也是，