骨盆內的腰肌

1、腰上有肌肉嗎？

腰上是有肌肉的。

腰部是連接人體上半身和下半的中間支柱，承擔著人體百分之六十以上的重力。實踐證明提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉是保護腰部的最好方法。腰肌位於脊柱腰部兩側和骨盆內，由腰大肌、腰方肌、腰小肌、髂肌等組成。

2、如何訓練髂腰肌以及具體位置？

你好，我是帕菲克三星級私人教練！下面我先來告訴你什麼是髂腰肌。髂腰肌由髂肌和腰大肌組成。髂肌呈扇形，起自髂窩；腰大肌長形，起自腰椎體側面及橫突。向下兩肌相合，經腹股溝韌帶深面，止於股骨小轉子。 做挺髖的動作可以鍛煉到髂腰肌，例如抬腿，仰卧起坐等動作都可以練習到髂腰肌，但是不刻意去訓練這塊肌肉，因為這塊肌肉太發達會導致骨盆前傾！希望可以幫助你。

3、男性 骨盆會陰肌,腹肌,腰肌的活動怎麼做

1.剛開始練習時，可以仰卧在床上，身體放鬆，專注於提肛收縮的動作；特別要注意的是雙腿、雙臀、以及腹肌都不能用力。 2.體會骨盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重復著一縮一放的頻率。
意見建議：盆底肌肉訓練除了常規的收腹抬腿等訓練外,主要可通過Kegel訓練法進行鍛煉.訓練前應對肛提肌強度和收縮情況做全面評價,制定個性化訓練方案.訓練的強..

4、髂腰肌的肌肉位置形態和起止點

髂腰肌的位置如圖所示

髂腰肌由腰大肌和髂肌構成。腰大肌起自腰椎體的側面和橫突，髂肌位於腰大肌外側，起自髂窩，兩肌向下互相結合，經腹股溝韌帶深面和髖關節的前內側，止於股骨小轉子。

髂腰肌使髖關節前屈和旋外，下肢固定時，可使軀乾和骨盆前屈，該肌由第2、3腰神經前支支配。

(4)骨盆內的腰肌擴展資料

人體肌肉約639塊，約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60厘米，最短的僅有1毫米左右。大塊肌肉約有兩千克重，小塊的肌肉僅有幾克。

按結構和功能的不同又可分為平滑肌、心肌和骨骼肌三種，按形態又可分為長肌、短肌、扁肌和輪匝肌。

平滑肌主要構成內臟和血管，具有收縮緩慢、持久、不易疲勞等特點，心肌構成心壁，兩者都不隨人的意志收縮，故稱不隨意肌。骨骼肌分布於頭、頸、軀乾和四肢，通常附著於骨，骨骼肌收縮迅速、有力、容易疲勞，可隨人的意志舒縮，故稱隨意肌。

骨骼肌是運動系統的動力部分，分為白、紅肌纖維，白肌依靠快速化學反應迅速收縮或者拉伸，紅肌則依靠持續供氧運動。在神經系統的支配下，骨骼肌收縮中，牽引骨產生運動。

頭肌可分為面肌（表情肌）和咀嚼肌兩部分。軀干肌可分為背肌、胸肌、腹肌和膈肌。下肢肌按所在部位分為髖肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壯，這與支持體重、維持直立及行走有關。上肢肌按所在部位分為：肩肌、臂肌、前臂肌、手肌、頸肌。

5、腰背肌組合由什麼構成？

腰肌位於脊柱腰部兩側和骨盆內。由腰大肌和髂(qia)肌兩部分組成。腰大肌也稱大腰肌，為一長梭形肌肉，起自腰椎兩旁，與髂肌共同終點於股骨之小轉子上，合稱「髂腰肌」。

髂腰肌：髂腰肌由髂肌和腰大肌組成。髂肌呈扇形，起自髂窩;腰大肌長形，起自腰椎體側面及橫突。向下兩肌相合，經腹股溝韌帶深面，止於股骨小轉子。

骶棘肌：這里指的骶棘肌群是一個藝術用的結構概念，並不是一個醫學的解剖概念，它包括了骶棘肌、上後鋸肌、下後鋸肌、頭夾肌等在後背深層，分布於脊椎兩側的肌群。

6、日常加強女生腰腹肌和骨盆底肌的鍛煉有哪些益處

腹腔內容納著很多重要器官.腹肌構成腹腔的前壁和側壁.骨盆底肌則封閉著腹腔的下口。可見腹肌和R，盆底肌對維持人體正常腹壓，保持腹腔各臟器的正常位置及功能有重要作用。
女子由於懷孕和分娩.對這部分肌肉的鍛煉要求較男子更高。懷孕時子宮增大，體積比平時大得多.腹壁肌肉被拉長;分
娩後.腹內壓驟然下降.需要腹壁肌肉及骨盆底肌迅速復原以維持正常腹壓.一些女子內臟下垂和患有子宮脫垂.往往與這些肌
肉過分鬆弛無力有關。鍛煉這些肌肉，有助於維持腹壓以及分娩的順利進行.對女子身體健康及工作勞動能力的保護有積極意義。
鍛煉腹肌的方法很多.如躺在床上做仰卧起坐、仰卧舉腿、仰卧以手撐腰把腿舉起作蹬車狀練習，在單杠懸垂舉腿、雙杠上支撐收腹舉腿以及徒手操中腹背運動、轉體運動、擺踢腿等等都對腹肌的增強很有益。
骨盆底肌是封閉小骨盆出口處的肌肉.主要由肛提肌組成.它承受腹部臟器的重量及壓力，還有提肛等作用。鍛煉這部分肌肉.可仰卧吸氣.同時將矜部略抬離床面.用力收縮骨盆底肌、提肛門，呼氣時還原:也可坐小凳子上.兩小腿交叉，兩手不扶
物.用力站起和坐下等練習;此外.擺腿、踢腿、跳繩也對骨盆底肌的增強有益。

7、腰部肌肉示意圖！

腰部肌肉示意圖如下：

背部肌肉群：

(7)骨盆內的腰肌擴展資料：

背闊肌是背部最重要的肌肉，鍛煉背部的重點。其他背部小肌包括：菱形肌（Rhomboids）、大圓肌（Teres Major）、小圓肌（Teres Minor）、岡下肌（Infraspinatus）等。

肌肉群是指相同或鄰近部位肌肉組成的功能統一的群體。了解人體各部位肌肉群的目的，是為了弄明白每肌肉在類型、作用及功能等方面的不同區別，從而做到正確完成各種健美動作，促進各部位肌肉的發展，增大肌肉塊的體積，使肌肉隆起，線條清晰。

肌肉在人的身體中分布很廣泛，全身約有520塊肌肉，幾乎占體重的40—50%，可見人體肌肉是身體的主體。其名稱一般來說都是按肌肉的類型、形狀、位、功能等分類起名。

參考資料：網路-肌肉群