1、腰部肌肉僵硬怎麼辦
一、增強自我保健意識 工作間隙注意適當休息，一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鍾左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干。平時要加強體育鍛煉，增強體能，要定期進行身體檢查和自我心理測定。
二、注意工作環境 電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線，工作室要保持通風乾爽，能使那些有害氣體盡快排出，盡量用非擊打式列印機減少噪音。
三、注意正確的操作姿勢 應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。坐著時應有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環。
四、注意保護視力 要避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。要保持一個最適當的姿勢，眼睛與屏幕的距離應在40－50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，並使眼球暴露面積減小到最低。如果出現眼睛干澀、發紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，那就需要到醫院看眼科醫生了。
五、注意補充營養 電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質。
六、注意保持皮膚清潔 電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。
七、電腦族可多喝 綠茶、菊花茶。長期使用電腦者，易患眼病。專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。此外，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，經常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。
如果你是男孩的話會。。常見的有前列腺等等.. 你要注意多活動啊別玩上癮游戲
2、我現在彎腰腰發緊很皺的是肌肉的事兒還是其
鬆弛型腹特色鬆弛腹部往墜腹部形鬆鬆垮垮半球型腹凸腰間囤積肥肉連屁股跟著垂；松垮垮半身讓看起胖圈比實際齡幾歲 缺乏運 深層腹肌衰弱 許整都坐電腦前工作顯少運機久久股關節、腿內側、臀部等肌肉逐漸鬆弛與相接腹部運機更少深層肌肉變薄弱力導致腹明顯凸 且久運肌肉容易霜降化肌肉周圍逐漸新脂肪包圍像五花肉般即使原本6塊腹肌變團肚肥肉 深層腹肌 提腹肌第想概健美先肚6塊高低致、輪廓明肌肉 影響腹鬆弛與凸與否深層腹肌究竟與腹肌哪同呢 腹部央向腹直肌；腹直肌2側呈傾斜狀腹斜肌腹直肌及腹斜肌稱表面腹肌腹斜肌覆蓋腰部鍛煉收縮腹部事實許即使鍛煉腹斜肌效收縮腹鍛煉腹部外側肌肉腹部內側仍松垮垮 深層腹肌腰肌縱向位腹部內側由腹部外直接看見卻腹部非重要2條肌肉腰肌位背骨接近腰部處與腿連接背骨與骨盆沒腰肌拉力支撐便固定腿 簡單說腰肌像支撐船船桿重要腰肌衰弱支撐背骨與骨盆背骨與骨盆向傾斜能同船桿彎曲必定撐起船帆背骨彎曲腹部缺乏張力垂所鍛煉深層腹肌重
3、腹肌鍛煉為何腰部後面會發緊不舒服
如何培養肌肉健美
腹部的最中央的身體，特別容易顯著的部分。從人性的角度健美，健美腹部確實應該細而強腰腹部線條構成明顯。所以，請不要忽視腹部的健美。
一個側身彎腰運動直立。兩腿分開，他的周圍地勢平坦，上體前屈手臂，用左手自然地摸右腳，右臂上舉，腿和胳膊都不能彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。回方向重復，甚至8倍。
二，屈腿運動仰卧位。摟著平貼地面，抬起後腿伸直膝蓋的同時，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣慢慢還原。重復8次。
三，腹部和舉腿運動大多是下腹部肌肉。上身平卧，雙腿伸直抬高，盡可能，然後慢下來了。這項工作完成後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重復8次。
四，坐在彎曲仰卧抱膝運動主要是下腹部肌肉。雙腿伸直，上背部，保持身體平衡，然後屈膝收腹，腹肌極度折屈。鍛煉，你的腳不能觸及地面或床。
五，「騎自行車」運動仰卧位。屈伸雙腿轉向模仿騎自行車，快速，靈活的動作，屈伸范圍要盡可能大的運動。為20至30秒。
六，扭腰一個把手或拉一定重量重，適用於各種位置扭曲和旋轉運動可以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。
更多的運動，每個人都可以根據自己的情況選擇，而每個運動，根據身體狀況逐漸從少最多，一天兩次增加。
4、在運動之後腰部後的肌肉會緊
應該是下背部拉傷了，你說的緊是肌肉痙攣，這個部分是你運動的核心力量區，所以你經常運動，它也就不會好了哦，建議停止運動，每天用紅花油搓熱，再熱敷，再貼葯貼，1個月後會有效果的，祝你早日康復！
5、腰間盤突出腰部肌肉僵硬怎麼才能好
腰間盤突出腰部肌肉僵硬，是腰部經絡血管淤堵，血行過慢，導致腰間盤及腰肌都缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，退化，承受力下降。
它或是自身長期縱欲損耗大量的腎氣，或是自身腰部受寒，或是自身長期久坐久蹲，壓迫腰間盤及腰肌，導致腰部氣血運行過慢，便會如此。
要恢復它，需要強健自身體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及腰部氣血運行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將腰部淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，腰部氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養腰間盤及腰肌，變得強健，有力。，柔韌。
如何做呢？可以百度搜看此文《腰痛怎麼辦,這個傳統功夫練習2個月,將快速得到恢復!》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你。
6、腰部肌肉發緊是怎麼回事
可能是腰肌勞損,也可以去醫院做個腰椎間盤CT，如果你運動了的話就可能是肌肉拉傷導致的，最近這段時間注意休息和保養腰部。
7、腰部肌肉發緊怎麼治
^_^這么專業的問題還真是不好回答，不知道能不能試試瑜珈，柔軟身體的
8、腰椎手術打了8個釘現在睡床上難受手腳不停地動腰肌發緊是什麼原因？
腰椎手術後，不舒服是正常現象。手腳不停得擺動，如果是不由自主地擺動，那是壓迫神經了。估計情況你的腰要遭二茬罪。
9、我12年下雪天滑倒，搶到了腰，醫生說肌肉拉傷，現在時常發酸，晚上剛躺在床上會感覺腰肌肉緊綳一樣，怎
已經受傷了，慢慢養傷吧，今後要多注意安全。可以熱敷一下會緩解的。