1、呼啦圈能鍛煉腹肌和腰肌嗎
當然，我轉了一個假期贅肉少了不少，而且腰部明顯緊了很多。這個是要堅持的喲，每次鍛煉時間要在半個小時以上才有效果。你可以選擇邊聽音樂邊轉，這樣就不會太枯燥了。
2、轉呼啦圈是對身體干什麼的，能鍛煉腹肌呢？
轉呼啦圈可以減腰上的肉的。每天堅持搖呼啦圈即可。但是鍛煉腹肌效果不大，做仰卧起坐版鍛煉腹肌效果會比較權明顯。
使用很重的呼啦圈長時間是容易造成器官異位的。還易引起腸扭轉。所以建議用輕一些的呼啦圈，不要太過火了。
1〕有氧運動(跑步、游泳、跳繩等)- 這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鍾。
2〕腹肌運動(仰卧起坐)。
腹肌運動(仰卧起坐)只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。如果腹部有脂肪，必須先從有氧運動開始，把腹部的脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑它。很多人以為腹肌運動(仰卧起坐)可以消肚腩，這是錯誤的觀念，沒有把腹部的脂肪燃燒掉，再多的訓練也是徒然的。
3、男生轉呼啦圈可以鍛煉腹肌嗎？
我的答案你可能很失望！~~~但我一定的說，我不能看著你盲目的鍛煉，呼啦圈,
只是能鍛煉你的腰部柔軟很減少脂肪，想鍛煉腹肌我建議你堅持每天做仰卧起坐不多做50個就夠了！！！不防你試一個月
4、呼啦圈能練出腹肌嗎？
那得多大的運動量啊
5、做呼啦圈會有腹肌嗎
每天堅持30分鍾，不要太久，還有幾十女性生理期最好不要做，太重的呼啦圈也不要，因為會撞擊你的內臟，尤其是腎臟
6、轉呼啦圈能練腹肌嗎 轉呼啦圈練腹肌有效果嗎
不能練腹肌，呼啦圈是有氧運動，是減肥用的。練腹肌需要用卷腹。
7、呼啦圈除了減肚子，能鍛煉腹部力量嗎，或者能練出腹肌嗎
能！關鍵是你能否做到: 持之以恆！
8、轉呼啦圈能引起腰腹部肌肉受損嗎
方法正確是不會引起肌肉受損的。
圈重量
其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的。
不宜人群
運動強度和適應人群：腰部旋轉練習，屬中等運動強度。青少年、腰腹肌力較差者、體型發胖的中年人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、體質測定腰圍比例較大者。兒童與老年人謹慎，患有腰椎骨質增生、腰椎間盤脫出症患者禁忌，高血壓、心臟病患者不宜。
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
9、呼啦圈能練出 腹肌嗎？每天 跑步30分鍾 呼啦圈30分鍾 這樣能練出嗎
您好，我現在是一名俱樂部的私教，很高興遇見喜歡健身的朋友，關於你的訓練計劃，主要還是針對減脂，不能練出腹肌。我記得網上有一個腹肌撕裂者的多功能運動訓練視頻，效果還是不錯，你可以去看看。
10、長時間轉呼啦圈會去腹部肌肉，腰部肌肉造成傷害嗎？專業人士回答！
hi，我也轉呼啦圈，但是一周3次吧，一次大約40分鍾，沒覺得什麼不適。肚子會瘦專，肉緊實了。
友情提示：屬每周轉的次數不要太頻繁，速度由慢到快再到慢，剛吃完飯別轉，如果是女生來例假肯定不能轉，再就是不要光往一個方向轉，要順時針，逆時針輪流轉。