頸腰肌退行性變

1、坐時間久了會背痛是怎麼一回事

我們了解，平常體力勞動活的人是非常容易出現背疼狀況的。可是，一些人平常的工作中並並不是很繁雜，常常是坐下來工作中，殊不知也出現了背疼的狀況，給一切正常的日常生活和工作中造成了巨大的影響，因而就十分關注這些方面的問題，期待可以尋找發病原因。那麼，坐久了背疼是什麼原因?下邊我們就來詳盡了解一下吧。

休重超標准或肥胖症
權威專家表明，不論是長胖還是懷孕都是造成盆骨往前歪斜，原因是人體需要這類改變以保持穩定，但這另外會致腰背部工作壓力暴增，背疼概率提升。
權威專家建議：假如您是休重超標准或肥胖症的人得話，那建議您每日做幾回腹部肌肉收攏鍛練，盡可能的多做幾回，那樣是能夠刺激性核心肌肉群，緩解背疼的病症。
研究發現，每日吃最少3份全穀食材，腹部贅肉可以多減10%。

權威專家表明，一切正常走動時一般是腳跟先碰地，高跟鞋行走則是腳指頭先碰地，這會大大增加膝關節、跨部和背部工作壓力。
高跟鞋還會繼續改變人體均衡，使脊柱承受力不平衡，造成背部弓起，骨節工作壓力擴大。這類不穩定會加劇從雙膝到背部的疼痛，提升負傷風險性。穿拖鞋時間太久也非常容易造成足部不穩定，從而引起背疼。
權威專家建議：喜愛高跟鞋的人還是不必長期性的高跟鞋或是是穿拖鞋。倘若您一定要穿得話，那麼您的高跟鞋鞋跟高寬比不超過7.6公分為最好是的。
過度依靠智能機或平板
權威專家表明，長期弓腰駝背低下頭看手機或平板等移動終端會造成脖子和後背肌肉過多拉申，影響椎間盤，提升背疼風險。
權威專家建議：用手機或電腦上時，要留意常常歇息，眼睛最好是側視，不必一直低下頭。
辦公座椅太舒服，電腦前長坐
權威專家表明，就算辦公座椅價格比較貴，人體工學機械基礎，坐下來舒服，也會因長坐傷到背部。研究發現，長坐不但會降低腰椎間盤血容量，並且對脊柱導致的工作壓力比坐姿或徒步大30%。
權威專家建議：在辦公室桌子前，應常常做個拉伸動作，每1鍾頭站起行走行走。電腦打字或閱讀文章的情況下，盡量維持頭部擺正(不必偏頭)。防止散漫座姿。往後仰135度的座姿可合理減少腰椎間盤工作壓力。
內衣文胸不合身
與胸部較小的女士對比，胸部很大的女士承擔作用力更大，更非常容易造成背部肌肉痛。
權威專家表明，與胸部較小的女士對比，胸部很大的女士承擔作用力更大，更非常容易造成背部肌肉痛。適合的內衣文胸可使乳房工作壓力降到最低，不適合的內衣文胸則會造成後背肌肉疼痛加重。
權威專家建議：挑選尺寸適合，衣著舒服的內衣文胸。削肩式吊帶背心或多功能性杯罩都有利於減輕肩背部工作壓力及疼痛。
相關坐久了背疼是什麼原因的詳細介紹，大夥兒應當清晰了吧。造成背疼的要素還是比較多的，盡管看上去跟坐下來工作中擁有 立即的關聯，可能還存有別的層面的發病原因，這種全是我們務必引起重視的要素，僅有我們清晰了實際要素，才可能讓背疼的狀況在我們的的身上獲得消除。

2、每天跑步對身體有什麼好處？有壞處沒？

如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始通過健身來鍛煉自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓基地今天為大家主要盤點一下健身鍛煉能夠為身體帶來哪些好處?

健身鍛煉對身體有哪些隱藏的好處?科學技術的發展，人類的進步推動了人們不斷的通過自身的努力去探索更多未知的東西，工作節奏快，壓力大，使得每天超負荷的工作的身體越來越差。人們開始通過研製健康的食譜，吃營養豐富的食物來補充身體失去的能量，俗話說：吃什麼補什麼，這也是人們所說的食療。但是如果搭配另外一種更加高效科學的方法—健身，會讓效果加倍哦!

有一項研究仔細觀察了中年人健身對以後身體預防慢性疾病的影響。這項研究還在進行中，期間共收集了超過一萬八千名成人的健身資料並跟蹤他們步入老齡期的健康狀況。評估分析了40年的數據後，研究人員發現那些在30至50歲期間經常鍛煉的人，活到70—85歲時患上慢性疾病的幾率大大減少。這項研究發表在內科醫學檔案上。健身似乎能抵禦心臟病和心力衰竭，這早就不讓人感到新奇。然而健身還能降低糖尿病、腎臟疾病甚至是阿爾茨海默氏症的患病幾率。

小編建議成年人至少每天騰出20分鍾做中度或者劇烈運動，例如快走，慢跑，騎自行車或者游泳，如果你想要接受更加專業系統科學的健身鍛煉，不妨請一個私人健身教練來幫助你達到一個更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬於你的健身計劃，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學健康有效果。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛煉。但看起來很小的投資會為你今後幾十年的健康帶來很多益處。不妨，從現在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!

3、背疼是什麼回事？

大部分患者的腰背部疼痛是由於肌肉攣縮、外傷或者脊柱疾病造成。腰背部疼痛因治回療困難、療程較答長、容易復發的特點，已經成為現代社會難以醫治的頑疾，嚴重影響人們的生活質量。造成腰背部疼痛的原因也很多，常見的幾個原因如下：

1、日常生活中人們很多活動是以脊背為中心，頸部及腰部經常承受負重，加之腰背部的結構精密、巧妙、復雜，因而容易受損而患病；

2、錯誤的姿勢通常會導致脊柱的骨和關節過早發生不可逆的退行性改變，引起肌肉不均衡和緊張，還會使韌帶鬆弛或者綳得過緊，引起腰背部疼痛；

3、椎間盤老化，逐漸失去彈性，軟墊功能減弱，不能緩和腰椎受到的沖擊，容易發生疼痛。

疼痛較輕時可以選擇止痛、功能鍛煉、腰背肌鍛煉等保守治療，嚴重時可以選擇神經根封閉、間盤摘除、椎管探查減壓、椎間植骨融合、內固定術等手術治療。

4、跪著走有什麼好處？

跪膝法，這一養生方法源自《求醫不如求己》作者中里巴人先生，他認為，人的肢體末端是最容易形成經絡淤塞的地帶，因為一般的健身和按摩很難達到讓氣血通向頭和腳。微循環不暢就會導致靜脈曲張等疾病，跪膝法可以將人體大循環的方向移動到足部。氣血源源不斷。可以驅散寒氣、消除積液，對女性生理調節也有一定功效。
跪膝法很簡單，無非就是跪著在床上行走而已。在家中練習跪膝可以根據身體情況調整時間，l5分鍾至30分鍾不等。如果膝蓋有傷病，可以先在較軟的床上或者厚毯子上跪一段時間，然後逐漸緩緩運動，適應之後再開始練習。
對於中老年人來說，最合適的健身方法就是推腹和跪膝。推腹法比較簡單，很多人也都了解，最好是先從心窩向下，再從兩側向中間推腹，促進消化、疏通腸胃。

骨刺,醫學上叫作骨質增生,是骨質老化後的一種退變現象,也叫退行性變.骨質一旦發生了增生,一般不會自行消失.隨著年齡的增長,關節發生老化,骨（包括軟骨）的化學成分也發生變化,軟骨的滑動性和承受壓力的能力下降,軟骨面出現軟化或破裂,軟骨逐漸變薄和部分脫落,軟骨面邊緣出現增生,慢慢地形成骨化,造成骨質增生,即產生骨刺.
意見建議:
對膝關節骨關節炎尚無特效療法.治療是以減輕疼痛,增強關節的穩定,改善關節的活動為原則.急性發作期間應短期休息,並可用膝托,石膏托對發病的關節作短時固定（一般1～2周）.服用消炎止痛葯,理療,熱敷,按摩,針灸,壓痛點局部封閉（俗稱「打可的松」）,貼膏葯,塗葯膏和應用活血化瘀的中草葯等各種療法,但均不能消除骨刺,只能緩解疼痛.
生活護理:
這幾年,膝關節矯形支具在臨床應用,結果顯示,其能夠減少膝關節承重,緩解疼痛,使患病關節間隙狹窄改善,從而提高病人的生活質量.但它在肥胖病人身上的減痛及減少膝關節負重的效果則是有限的.

應該指出,對嚴重的膝關節骨關節炎患者,全膝關節置換手術是他們的最終選擇.而對於合並有嚴重糖尿病或各種臟器疾病而無法手術的病人,不妨嘗試安裝支具,以改善生活質量.

5、腰椎錯位與腰肌勞損或腰椎退行性變有什麼不同？

人們經常將腰椎錯位當成腰肌勞損或腰椎退行性變，但三者比較起來，原因和內症狀都不相同。容腰肌勞損是長期運動、負荷造成的肌肉、筋腱損傷，疼痛一般比較表淺。腰椎退行性變多見於老年人，通常伴隨骨質增生、韌帶鈣化、椎間隙改變，表現為腰酸軟脹痛，下肢運動功能受限，走路平衡能力不佳，身高縮短。腰椎錯位的原因比較復雜，內因受飲食、環境汚染等影響，導致椎間盤脆性加大，韌性減少；外因與姿勢不良、搬抬重物、睡軟床、吃寒冷盤（如空心菜、白菜、竹筍）有關聯。久坐不動的人腰椎錯位機會最大。越來越多的年輕人出現腰椎錯位甚至腰椎間盤突出，往往是因為出門就坐車，上班就坐在電腦前，回家又坐沙發的「連坐」習慣，這種看似舒服的生活習慣，對腰椎卻會造成「威脅」和持久的傷害。因而出現腰椎疾患年輕化趨勢。

6、腰疼怎麼辦阿

　
腰疼的鍛煉方法：
1、正確的腰椎鍛煉原則是不增加腰椎負擔。
首先，版腰痛權時盡量不做鍛煉。其次，鍛煉強度要由小到大逐漸增加，突然用力或需爆發力的鍛煉對腰椎不利，應盡量避免。第三，鍛煉要有規律，一般一周三次或三次以上、每次20分鍾為宜。
2、在鍛煉項目的選擇上，有氧運動能減輕腰椎負擔，並能增強腰椎柔韌性和肌肉力量，能有效緩解和預防腰痛。
首選運動是快走和慢跑。進行這兩項運動時應穿有彈性的運動鞋，抬頭挺胸，每天或隔日活動30分鍾左右。建議腰椎術後患者快步行走，腰肌勞損等退行性腰椎病患者活動時間應有所限制，一旦發生腰痛症狀應立刻停止活動。
其次是騎自行車。騎車時車座盡量降低，把手高一點。騎車對腰椎管狹窄患者最有利，它可以增加腰椎管寬度和腰椎柔韌性，每天堅持30分鍾左右為宜。
第三是登山運動。登山可鍛煉大腿肌肉和腰肌力量，但過度勞累會增加腰椎負擔。登山時應盡量避免斜坡角度大的山路，不應背著重物登山。登山時有意讓腹肌用力，膝關節稍微屈曲