腰肌扭傷卧床休息時俯卧側卧哪個好

1、我腰疼，，，建議做腰背肌功能鍛煉： 飛燕法:患者俯卧位，頭、頸、胸及雙下肢同時抬起，兩臂後伸，僅

趴床上，胳膊放腰兩邊，然後使勁往上背，腿也盡量抬，最好就剩個肚子支著身體

2、「俯卧位用力抬頭」這個鍛煉腰部肌肉的運動學名叫什麼？

俯卧挺身。